TRENING (TYDZIEŃ 31-38)

Trening Biegowy

Oj masakra jak dawno nie pisałem 🙁 Ponad 2 miesiące ciszy.
Generalnie ostatnie miesiące wpisały się w tegoroczny, kiepski okres biegowy. Co poczułem przypływ chęci/formy to zawsze coś ściągnęło mnie w dół.  Lepsze tygodnie przeplatały się z tymi, gdy trenowałem mało i nieregularnie.  Na domiar złego miałem wypadek (przy pracach domowych), który w połączeniu ze szpitalem na 2 tygodnie wyłączył mnie całkowicie z biegów. Później trening szedł już całkiem słabo. Dość powiedzieć, że zrezygnowałem z 2 opłaconych biegów (Półmaraton Wałbrzych, Waligóra Run Cross) a późniejsze zawody to robiłem tak na poziomie biegów z 2012 r.

Cóż… zawsze może być gorzej ale w głowie mam, że swoje biegowe dno już prawie osiągnąłem.
Ponieważ ciągle coś tam próbuję biegać ( 2-4 trening na tydzień robię) to liczę, że jakieś odbicie od dna nastąpi. Pewnie już w 2017 nic nie nawojuję ale oby przyszły rok był lepszy.

Ponieważ okres “lenistwa” był długi nie ma chyba wielkiego sensu pisać jak się biegało. Sporo detali (buty, nastrój) nie pamiętam wiec przytoczę tylko suche dane z GPS.

Tydzień 31
01/08/2017 – Dystans: 11,09 km, Czas: 1:05:31, Śr. tempo: 5:54
03/08/2017 – Dystans: 10,40 km, Czas: 1:00:51, Śr. tempo: 5:51
06/08/2017 – Dystans: 10,18 km, Czas: 1:01:01, Śr. tempo: 6:00

Tydzień 32
07/08/2017 – Dystans: 10,49 km, Czas: 56:54, Śr. tempo: 5:25
09/08/2017- Dystans: 10,13 km, Czas: 1:00:09, Śr. tempo: 5:56
11/08/2017- Dystans: 10,15 km, Czas: 1:00:27, Śr. tempo: 5:57
13/08/2017- Dystans: 8,96 km, Czas: 1:06:01, Śr. tempo: 7:22  Bieg na Wielką Sowę
13/08/2017- Dystans: 5,47 km, Czas: 35:36, Śr. tempo: 6:30

Tydzień 33 – brak treningów, szpital

Tydzień 34 – brak treningów, rekonwalescencja

Tydzień 35
29/08/2017 – Dystans: 4,62 km, Czas: 27:05, Śr. tempo: 5:52
30/08/2017- Dystans: 5,14 km, Czas: 25:42, Śr. tempo: 5:00
31/08/2017- Dystans: 3,16 km, Czas: 32:56, Śr. tempo: 10:26
02/09/2017- Dystans: 4,61 km, Czas: 27:35, Śr. tempo: 5:59
03/09/2017- Dystans: 9,99 km, Czas: 57:40, Śr. tempo: 5:46

Tydzień 36
04/09/2017- Dystans: 7,30 km, Czas: 46:55, Śr. tempo: 6:26
04/09/217- Dystans: 4,15 km, Czas: 25:39, Śr. tempo: 6:11
06/09/2017- Dystans: 12,25 km, Czas: 1:13:25, Śr. tempo: 6:00
08/09/2017- Dystans: 12,19 km, Czas: 1:07:07, Śr. tempo: 5:30
10/09/2017- Dystans: 42,90 km, Czas: 4:42:38, Śr. tempo: 6:35 – Maraton Wrocław

Tydzień 37
17/09/2017- Dystans: 9,94 km, Czas: 50:45, Śr. tempo: 5:06 – XXIII Bieg UlicznyTwardogóra

Tydzień 38
19/09/2017- Dystans: 8,14 km, Czas: 46:24, Śr. tempo: 5:42
20/09/2017- Dystans: 8,16 km, Czas: 25:53, Śr. tempo: 3:10 > ROWER. + to samo z powrotem, czyli x2 powinno być 🙂
21/09/2017- Dystans: 9,12 km, Czas: 54:40, Śr. tempo: 6:00
23/09/2017- Dystans: 4,64 km, Czas: 27:11, Śr. tempo: 5:51
24/09/2017- Dystans: 31,59 km, Czas: 2:06:15, Śr. tempo: 4:00 > ROWER