{"id":960,"date":"2017-06-06T20:32:25","date_gmt":"2017-06-06T18:32:25","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=960"},"modified":"2017-06-06T20:32:25","modified_gmt":"2017-06-06T18:32:25","slug":"trening-tydzien-222017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=960","title":{"rendered":"TRENING (TYDZIE\u0143 22\/2017)"},"content":{"rendered":"

\"Trening<\/a><\/p>\n

A\u017c dziwne. Pierwszy od dawna tydzie\u0144, w kt\u00f3rym nakr\u0119ci\u0142em ca\u0142kiem \u0142adny wynik treningowy. 4 biegi i \u0142\u0105cznie pokonane 47,05 km.
\nG\u0142owa jeszcze si\u0119 buntuje i podszeptuje \u017ce po co tak si\u0119 m\u0119czy\u0107 ale udaje mi si\u0119 to pokona\u0107 i powolutku dystanse zwi\u0119kszam. Szcz\u0119\u015bliwie reszta organizmu nie protestuje zbyt mocno, nic nie uszkodzi\u0142em \ud83d\ude42 (aczkolwiek po weekendowych biegach czu\u0142em spore zm\u0119czenie).<\/p>\n

Data: 30\/05\/2017
\n<\/strong>Dystans: 9,49 km
\n<\/strong>Czas: 00:54:43
\n<\/strong>\u015arednie tempo: 5:46<\/strong>\u00a0min\/km<\/strong><\/p>\n

\u015arednie t\u0119tno:\u00a0–
\nMaksymalne t\u0119tno:\u00a0–
\n<\/strong>Sprz\u0119t:\u00a0Suunto Ambit. Buty \u2013 EB Brutting \u2013 Diamond Star<\/strong><\/p>\n

Zwyczajowo po Ole\u015bnicy. \u00a0Nie ruszy\u0142em w teren bo dzie\u0144 z burzami. Ba\u0142em si\u0119 troch\u0119 b\u0142ota w lesie, no a bardziej, \u017ce bieganie w burzach po \u0142\u0105kach do rozs\u0105dnych nie nale\u017cy.<\/p>\n

Data: 01\/06\/2017
\n<\/strong>Dystans: 10,15 km
\n<\/strong>Czas: 00:58:21
\n<\/strong>\u015arednie tempo: 5:45<\/strong>\u00a0min\/km<\/strong><\/p>\n

\u015arednie t\u0119tno:\u00a0–
\nMaksymalne t\u0119tno:\u00a0–
\n<\/strong>Sprz\u0119t:\u00a0Suunto Ambit. Buty \u2013 Salming Distance<\/strong><\/p>\n

W sumie powt\u00f3rka wtorku. Nowo\u015bci\u0105 by\u0142y buty. Pierwszy raz ruszy\u0142em w Salmingach, kt\u00f3re dosta\u0142em kiedy\u015b do przetestowania. Jeszcze za szybko na ocen\u0119, musz\u0119 da\u0107 im troch\u0119 czasu bo pierwsze wra\u017cenia mam mieszane.<\/p>\n

Data: 03\/06\/2017
\n<\/strong>Dystans: 15,19 km
\n<\/strong>Czas: 01:36:49
\n<\/strong>\u015arednie tempo: 6:22<\/strong>\u00a0min\/km<\/strong><\/p>\n

\u015arednie t\u0119tno:\u00a0–
\nMaksymalne t\u0119tno:\u00a0–
\n<\/strong>Sprz\u0119t:\u00a0Suunto Ambit. Buty \u2013 Crivit (Nike 2015)<\/strong><\/p>\n

Weekendowe bieganie ma\u0142o ambitne. Powt\u00f3rzy\u0142em trasy z zesz\u0142ego tygodnia, uwa\u017caj\u0105c, i\u017c dystanse pasuj\u0105 jak na ten moment.
\nSobotni bieg jako jedyne utrudnienie zagwarantowa\u0142 upaln\u0105 pogod\u0119. Zbyt szybko wypi\u0142em wod\u0119 i ostatnie 2 kilometry ju\u017c mnie troch\u0119 m\u0119czy\u0142y.<\/p>\n

Data: 04\/06\/2017
\n<\/strong>Dystans: 12,22 km
\n<\/strong>Czas: 01:14:26
\n<\/strong>\u015arednie tempo: 6:05<\/strong>\u00a0min\/km<\/strong><\/p>\n

\u015arednie t\u0119tno:\u00a0–
\nMaksymalne t\u0119tno:\u00a0–
\n<\/strong>Sprz\u0119t:\u00a0Suunto Ambit. Buty \u2013 Crivit (Nike 2015)<\/strong><\/p>\n

Po upale z soboty tym razem dla odmiany deszcz. Zacz\u0119\u0142o pada\u0107 ju\u017c po jakim\u015b kilometrze i la\u0142o a\u017c do ko\u0144ca. Plusy – l\u017cej si\u0119 bieg\u0142o, nie chcia\u0142o si\u0119 tak pi\u0107. Minusy – mokra koszulka obtar\u0142a mi sutki jak w pocz\u0105tkach biegania. Oj, niemi\u0142o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A\u017c dziwne. Pierwszy od dawna tydzie\u0144, w kt\u00f3rym nakr\u0119ci\u0142em ca\u0142kiem \u0142adny wynik treningowy. 4 biegi i \u0142\u0105cznie pokonane 47,05 km. G\u0142owa jeszcze si\u0119 buntuje i podszeptuje \u017ce po co tak si\u0119 m\u0119czy\u0107 ale udaje mi si\u0119 to pokona\u0107 i powolutku dystanse zwi\u0119kszam. Szcz\u0119\u015bliwie reszta organizmu nie protestuje zbyt mocno, nic nie uszkodzi\u0142em \ud83d\ude42 (aczkolwiek po … Czytaj dalej TRENING (TYDZIE\u0143 22\/2017)<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[15,29,28],"class_list":["post-960","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trening","tag-bieg","tag-bieganie","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=960"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":961,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/960\/revisions\/961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}