{"id":730,"date":"2016-11-16T22:33:45","date_gmt":"2016-11-16T21:33:45","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=730"},"modified":"2016-11-16T22:33:45","modified_gmt":"2016-11-16T21:33:45","slug":"5-gorski-bieg-niepodleglosci-11112016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=730","title":{"rendered":"5 G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci – 11\/11\/2016"},"content":{"rendered":"

\"5<\/a><\/p>\n

5 G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci – 11\/11\/2016
\n<\/a><\/p>\n

Kolejny z bieg\u00f3w, kt\u00f3re lubi\u0119 i staram si\u0119 w nich zawsze wystartowa\u0107. \u00a0Nie b\u0119d\u0119 pewnie bardzo obiektywny ( bo cz\u0119\u015bciowo organizuj\u0105 go osoby z naszego klubu + wpisowe mam darmowe) ale jednak uwa\u017cam, \u017ce przygotowany jest dobrze. \u00a0Mimo, \u017ce zawody te odbywaj\u0105 si\u0119 w ma\u0142ej miejscowo\u015bci to naprawd\u0119 nie ma si\u0119 czego wstydzi\u0107, a dodatkowe walory biegowe (trasa wymagaj\u0105ca i malownicza) dodaj\u0105 mu uroku. Podsumowa\u0107 mo\u017cna by go ju\u017c tu, \u017ce warto wystartowa\u0107, no ale co\u015b tam o biegu jeszcze skrobn\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n

Przechodz\u0105c wi\u0119c do spraw przyziemniejszych \ud83d\ude42 Logistyk\u0119 oko\u0142o-biegow\u0105 opisywa\u0142em przy okazji poprzednich edycji:<\/p>\n

Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci Ludwikowice K\u0142. 2015<\/a><\/p>\n

Nie ma wi\u0119c sensu tu si\u0119 jako\u015b specjalnie powtarza\u0107. Znacz\u0105cych ulepsze\u0144 nie zauwa\u017cy\u0142em, szcz\u0119\u015bliwie ewidentnych minus\u00f3w te\u017c. Rejestracja, przybycie, odbi\u00f3r pakietu posz\u0142y sprawnie no i mo\u017cna by\u0142o szykowa\u0107 si\u0119 do biegu.<\/p>\n

Prognozy na ten dzie\u0144 by\u0142y pozytywne. Pogoda sp\u0142ata\u0142a jednak biegaczom psikusa i spad\u0142 dzie\u0144 wcze\u015bniej \u015bnieg. W po\u0142\u0105czeniu z rozmi\u0119k\u0142ymi drogami da\u0142o to wymagaj\u0105ce pod\u0142o\u017ce. Ci co nie wzi\u0119li terenowych but\u00f3w musieli by\u0107 chyba niezadowoleni.<\/p>\n

Po za\u0142atwieniu niezb\u0119dnych formalno\u015bci, pozosta\u0142y do startu czas po\u015bwi\u0119ci\u0142em na lu\u017ane dyskusje ze znajomymi. Bieg\u0142o nas kilkana\u015bcie os\u00f3b z klubu, 2 z mojej rodziny wi\u0119c na nud\u0119 nie da\u0142o si\u0119 narzeka\u0107. Poprzekomarzali\u015bmy si\u0119 kto kogo odstawi, a kto nie da rady.
\nCiekawostk\u0105 jest fakt, \u017ce w t\u0142umie biegaczy sporo zauwa\u017cy\u0142em tych samych, lokalnych zawodnik\u00f3w. Biegaj\u0105c w tych rejonach, sporo os\u00f3b kojarz\u0119 ju\u017c wizualnie wida\u0107 wi\u0119c, \u017ce ekipa startuj\u0105ca wsz\u0119dzie w\u00a0wi\u0119kszo\u015bci jest ta sama \ud83d\ude42 No ale nowe osoby te\u017c oczywi\u015bcie by\u0142y, czyli ci\u0105gle biegi znajduj\u0105 kolejnych wielbicieli \ud83d\ude42<\/p>\n

Ostatnie 20 min. przed startem to rozgrzewka. Troch\u0119 w miejscu, troch\u0119 truchtu. Od ostatnich k\u0142opot\u00f3w z nogami przywi\u0105zuj\u0119 teraz do tego wi\u0119ksz\u0105 wag\u0119 . Wida\u0107 jak to cz\u0142owiek uczy si\u0119 po szkodzie \ud83d\ude42<\/p>\n

Zwyczajowo przed samym startem hymn, przem\u00f3wienie W\u00f3jtowej i posz\u0142o. Wystartowali.<\/p>\n

\"5<\/a>
Moment startu<\/figcaption><\/figure>\n

Nauczony zesz\u0142ym rokiem pami\u0119ta\u0142em tym razem o strategii. Poniewa\u017c pierwszy kawa\u0142ek (oko\u0142o 1,5 km) to wspinaczka pod g\u00f3r\u0119 ruszy\u0142em wi\u0119c ostro\u017cnie i wolno. \u00a0Tempo oko\u0142o 07:27 pierwszy km, p\u00f3\u017aniej 06:02 na drugim. Pilnowa\u0142em by nie rwa\u0107 i si\u0119 nie zajecha\u0107 ju\u017c tutaj.<\/p>\n

\"5<\/a>
Pierwszy podbieg<\/figcaption><\/figure>\n

Gdy si\u0119 wyp\u0142aszczy\u0142o przy\u015bpieszy\u0142em. Kilometry 3-5 wesz\u0142y w 5:19, 5:16 i 4:50. Dobrze to sz\u0142o, dawa\u0142em rad\u0119.<\/p>\n

Po tym, 3 kilometrowym oddechu, zn\u00f3w zacz\u0119\u0142o si\u0119 podej\u015bcie. Oko\u0142o 2 km do\u015b\u0107 sporej g\u00f3rki na kt\u00f3rej pocz\u0105tkowo bieg\u0142em, ale w ko\u0144cu uzna\u0142em, \u017ce nie ma sensu si\u0119 mordowa\u0107. Przeszed\u0142em do marszu. M\u00f3j bieg wcale szybszy tu by nie by\u0142 a si\u0142 jednak posz\u0142oby du\u017co wi\u0119cej. Wspinaczka dokona\u0142a si\u0119 w 06:21 i 06:53.<\/p>\n

Jak to w \u017cyciu bywa po g\u00f3rce nast\u0105pi\u0142 zbieg (bardziej to wyp\u0142aszczenie ale ok). Szybciutki kilometr w 05:29 by rozpocz\u0105\u0107 najtrudniejszy moment trasy. Wspinaczk\u0119 na G\u00f3r\u0119 W\u0142odzick\u0105 (757 m n.p.m.).<\/p>\n

\"5<\/a>
Na szczycie Gory Wlodzickiej<\/figcaption><\/figure>\n

Tutaj ju\u017c \u017cart\u00f3w nie by\u0142o. Solidne ~1 km podej\u015bcie zrobi\u0142em w 08:29). Za szczytem niestety nie by\u0142o najlepiej. Bardzo stromy zbieg przez kilkaset metr\u00f3w nie pozwoli\u0142 si\u0119 od razu rozp\u0119dzi\u0107. Mimo trailowych Adidas\u00f3w\u00a0czu\u0142em si\u0119 na nim mocno niepewnie i truchta\u0142em wolniute\u0144ko. Gdy zrobi\u0142o si\u0119 bardziej p\u0142asko ruszy\u0142em „z kopyta” robi\u0105c kolejny km w 04:26. P\u0119dzi\u0142em \u0142adnie, dodatkowo motywowany tym, \u00a0\u017ce czu\u0142em na plecach oddech \ud83d\ude42 kolejnego biegacza. Niestety ko\u0144c\u00f3wka biegu\u00a0mimo, \u017ce z g\u00f3rki prowadzi\u0142a po takim b\u0142ocie, \u017ce hej. Sp\u0119ka\u0142em troch\u0119 i zwolni\u0142em. Osoba za mn\u0105 wykorzysta\u0142a to i wyprzedzi\u0142a mnie. W sumie jednak nie \u017ca\u0142uj\u0119, bo za chwil\u0119 w b\u0142ocku\/koleinach wygi\u0119\u0142o mi nog\u0119 tak, \u00a0\u017ce przez moment my\u015bla\u0142em, \u017ce zn\u00f3w skr\u0119ci\u0142em kostk\u0119. W pe\u0142nym p\u0119dzie pewnie by\u0142oby ju\u017c po zawodach, tu poczu\u0142em troch\u0119 b\u00f3lu, ale dawa\u0142em rade biec dalej. Co\u015b sobie nadwyr\u0119\u017cy\u0142em to fakt, \u00a0bo czu\u0142em to miejsce w p\u00f3\u017aniejszych dniach (ale nic nie napuch\u0142o i biega\u0107 chodzi\u0107 mog\u0119. Uff.).<\/p>\n

\u00a0Ca\u0142o\u015b\u0107 biegu sko\u0144czy\u0142em w oko\u0142o 01:02:04 wg wskaza\u0144 mojego Suunto. Nie da si\u0119 tego bezpo\u015brednio por\u00f3wna\u0107 z poprzednimi edycjami bo co rok trasa jest inna ale w mojej ocenie zacnie<\/p>\n

Po biegu zas\u0142u\u017cony medal :), ciep\u0142y posi\u0142ek i dopchanie si\u0119 ciastem, herbat\u0105. Ciasta wysz\u0142y \u015bwietne, smakowa\u0142y mi. Poniewa\u017c losowania nagr\u00f3d mia\u0142y by\u0107 dla os\u00f3b spoza powiatu to ju\u017c na koniec nie czeka\u0142em, ale wraz z reszt\u0105 rodziny udali\u015bmy si\u0119 do domu.<\/p>\n

\"5<\/a>
A na mecie czekaly takie specjaly \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

Szybko podsumowuj\u0105c ca\u0142o\u015b\u0107.<\/strong> Bieg dla mnie ok. Pod wzgl\u0119dem sportowym jak i organizacyjnym.<\/p>\n

– Najwi\u0119kszy minus jaki widz\u0119 to brak profesjonalnego pomiaru czasu. Na mecie zapisywano biegaczy r\u0119cznie. Podobno przybiegali wszyscy tak, \u00a0\u017ce da\u0142o si\u0119 to ogarn\u0105\u0107, ale maniacy cyfr raczej z tego zadowoleni nie b\u0119d\u0105.<\/p>\n

+ Zwolennik\u00f3w ostrej rywalizacji z pewno\u015bci\u0105 ucieszy\u0142 fakt, \u017ce w\u00a0tym roku bieg \u015bci\u0105gn\u0105\u0142 naprawd\u0119 sporo utalentowanych biegaczy, gdy\u017c jak dobrze zrozumia\u0142em by\u0142 jednym z tych, na kt\u00f3rych punkty mog\u0105 zdoby\u0107 zawodnicy Ligi Bieg\u00f3w G\u00f3rskich Dare 2B. Najlepsi wyniki wykr\u0119cili niez\u0142e, chcia\u0142bym kiedy\u015b m\u00f3c tak „lata\u0107”.<\/p>\n

+ Wi\u0119ksza ni\u017c w poprzednim roku liczba biegaczy by\u0142a jeszcze do ogarni\u0119cia przez organizator\u00f3w, na trasie te\u017c przesadnego \u015bcisku nie by\u0142o. To plus bo w niekt\u00f3rych zawodach ludzi jest po prostu za du\u017co. Niemniej w przysz\u0142ym roku b\u0119dzie limitacja miejsc (do 200 jak s\u0142ysza\u0142em). Mo\u017ce to i dobrze. Dzie\u0144 p\u00f3\u017aniej bieg\u0142em we Wroc\u0142awiu w CT, gdzie na trasie by\u0142o raczej ju\u017c ciasnawo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

5 G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci – 11\/11\/2016 Kolejny z bieg\u00f3w, kt\u00f3re lubi\u0119 i staram si\u0119 w nich zawsze wystartowa\u0107. \u00a0Nie b\u0119d\u0119 pewnie bardzo obiektywny ( bo cz\u0119\u015bciowo organizuj\u0105 go osoby z naszego klubu + wpisowe mam darmowe) ale jednak uwa\u017cam, \u017ce przygotowany jest dobrze. \u00a0Mimo, \u017ce zawody te odbywaj\u0105 si\u0119 w ma\u0142ej miejscowo\u015bci to naprawd\u0119 nie … Czytaj dalej 5 G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci – 11\/11\/2016<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[15,192,29,32,100,191,26],"class_list":["post-730","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieg","tag-bieg-anglosaski","tag-bieganie","tag-gory","tag-ludwikowice","tag-swierki","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=730"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":738,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/730\/revisions\/738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}