{"id":681,"date":"2016-09-18T23:38:32","date_gmt":"2016-09-18T21:38:32","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=681"},"modified":"2016-09-18T23:42:32","modified_gmt":"2016-09-18T21:42:32","slug":"xxii-miedzynarodowy-bieg-uliczny-twardogora-18092016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=681","title":{"rendered":"XXII Mi\u0119dzynarodowy Bieg Uliczny Twardog\u00f3ra – 18\/09\/2016"},"content":{"rendered":"

XXII Mi\u0119dzynarodowy Bieg Uliczny Twardog\u00f3ra – 18\/09\/2016<\/strong><\/a><\/p>\n

S\u0105 takie biegi, kt\u00f3re pasuj\u0105 cz\u0142owiekowi i a\u017c chce si\u0119 w nich pobiec. Mo\u017ce to by\u0107 kwestia miejsca, trasy, dobrej organizacji czy atrakcyjnych nagr\u00f3d. A mo\u017ce wypadkowej wszystkich tych cech po trochu.<\/p>\n

Dla mnie takim, odkrytym troch\u0119 przypadkowo w zesz\u0142ym roku, biegiem jest – Twardog\u00f3ra.
\nImpreza o lokalnym zasi\u0119gu (biegnie oko\u0142o 100-130 os\u00f3b) – ale nie liczcie, \u017ce wygracie bez problemu bo biegn\u0105 tu naprawd\u0119 mocni zawodnicy. W tym roku chyba wszyscy (\u0142\u0105cznie z 70-latkami) dobiegli poni\u017cej 1 godziny.
\nDobra organizacja, wszystko dobrze oznaczone, pomys\u0142owe koszulki, medale.
\nWymagaj\u0105ca i przy tym szybka trasa.
\nBlisko od mojego miejsca zamieszkania.
\nPo biegu losowanie mn\u00f3stwa nagr\u00f3d \ud83d\ude42 Mo\u017ce i drobnica, ale cz\u0142owiek czuje, \u017ce ma szanse a nie, \u017ce 4 nagrody losuj\u0105 na 2000 os\u00f3b.<\/p>\n

No pasuje mi tu jak na razie wszystko, chocia\u017c nie m\u00f3wi\u0119, \u017ce organizatorzy nie mogliby paru spraw ulepszy\u0107.<\/p>\n

Jak by\u0142o w Twardog\u00f3rze w zesz\u0142ym roku pisa\u0142em tutaj:
\nXXI\u00a0Mi\u0119dzynarodowy Bieg Uliczny Twardog\u00f3ra<\/a><\/p>\n

\"XXII<\/a>
Ciekawy medal i koszulka<\/figcaption><\/figure>\n

W „og\u00f3le” by\u0142o podobnie jak rok temu wi\u0119c nie b\u0119d\u0119 tego tu powtarza\u0142. \u00a0Ulepszono kwesti\u0119 numer\u00f3w startowych.\u00a0\u00a0Tym razem by\u0142y bezzwrotne i agrafki by\u0142y \ud83d\ude42
\nNie uda\u0142a si\u0119 za to kwestia koszulek. No mo\u017ce, uda\u0142a w 50% bo koszulki \u015bwietne (\u0142adne, kolorowe) ale o 10:50 by\u0142y tylko w rozmiarze L. M\u00f3j rozmiar \ud83d\ude42 ale \u017bony niekoniecznie. Szkoda troch\u0119.
\nNie wiem, czy w przysz\u0142o\u015bci organizatorzy nie musz\u0105 pomy\u015ble\u0107 te\u017c nad dodatkowymi toaletami. Toi-toi nie widzia\u0142em, a jedna ubikacja w ratuszu i jedna obok to troch\u0119 ma\u0142o. \u00a0Do tej w ratuszu nie by\u0142o mo\u017ce mega kolejki, ale ludzi si\u0119 w niej chyba przebierali! co znacz\u0105co spowolni\u0142o rotacj\u0119.<\/p>\n

No c\u00f3\u017c. Organizacyjnie wysz\u0142o wszystko \u00a0na plus. Ja przynajmniej nie widz\u0119 powodu by si\u0119 wy\u017cala\u0107 na drobne niedoci\u0105gni\u0119cia. To opisz\u0119 \u00a0stron\u0119 sportow\u0105 zawod\u00f3w.<\/p>\n

Pod wzgl\u0119dem formy ci\u0105gle czuj\u0119 si\u0119 mocny (jak na poprzednie lata) wi\u0119c uzna\u0142em, \u017ce trzeba b\u0119dzie ostro cisn\u0105\u0107, a mo\u017ce uda si\u0119 wykr\u0119ci\u0107 dobry czas. Poniewa\u017c poprzednie rekordy na 10 km mia\u0142em w okolicy 50 min to uzna\u0142em, \u017ce spr\u00f3buje utrzyma\u0107 tempo mniejsze ni\u017c 05:00. W jednym z ubieg\u0142orocznych bieg\u00f3w na 7 km zanotowa\u0142em\u00a0oko\u0142o 04:25. Tutaj dystans wi\u0119kszy i pod g\u00f3rki troch\u0119, wi\u0119c a\u017c tyle nie planowa\u0142em. Z oblicze\u0144 wysz\u0142o, \u017ce b\u0119dzie ok je\u015bli pobiegn\u0119 04:50.<\/p>\n

\"XXII<\/a>
Przed startem biegu<\/figcaption><\/figure>\n

Rozgrzewka no i start. Pierwszy kilometr wszed\u0142 w 04:26. Zwarta grupa cisn\u0119\u0142a dalej i kolejny podobnie – 4:34. P\u00f3\u017aniej jednak poczu\u0142em, \u017ce tyle nie utrzymam i zwolni\u0142em samoistnie pod planowane 04:50). Co ciekawe takie tempo trzyma\u0142em praktycznie do ko\u0144ca biegu.
\n01 km – 4:26<\/em><\/strong>
\n02 km – 4:34<\/em><\/strong>
\n03 km – 4:48<\/em><\/strong>
\n04 km – 4:49<\/em><\/strong>
\n05 km – 4:52<\/em><\/strong>
\n06 km – 4:55<\/em><\/strong>
\n07 km – 4:54<\/em><\/strong>
\n08 km – 4:58<\/em><\/strong>
\n09 km – 4:52<\/em><\/strong>
\n10 km – 4:21<\/em><\/strong><\/p>\n

\"XXII<\/a>
Ci\u015bniemy mimo, \u017ce pod g\u00f3rk\u0119<\/figcaption><\/figure>\n

Na mecie moje Suunto pokaza\u0142o 47:29. Rekord. Oficjalne wyniki wysz\u0142o bardzo podobne i zamieszcz\u0119 je nied\u0142ugo (bo teraz jeszcze w necie ich nie ma).<\/p>\n

Ze swojego wyniku jestem zadowolony, chocia\u017c nie ukrywam, \u017ce szczyty bieg\u00f3w to nie s\u0105. Ci\u0105gle du\u017co mam do poprawienia.<\/p>\n

Po biegu wypi\u0142em ciep\u0142\u0105 herbat\u0119, zjad\u0142em dobr\u0105 groch\u00f3wk\u0119 i mo\u017cna by\u0142o obejrze\u0107 dekoracje zwyci\u0119zc\u00f3w. Wr\u0119czenie nagr\u00f3d posz\u0142o sprawnie, szybko zacz\u0119to po nim losowanie nagr\u00f3d. Zn\u00f3w moja rodzinka mia\u0142a szcz\u0119\u015bcie i wylosowali\u015bmy sportow\u0105 torb\u0119 i kubeczek na mleko dla dzieci \ud83d\ude42
\nC\u00f3\u017c, zadowolony z wyniku biegu spokojnie mog\u0142em wraca\u0107 do domu. W przysz\u0142ym roku pewnie zn\u00f3w si\u0119 tu pojawi\u0119.<\/p>\n

Na sam koniec chcia\u0142em przedstawi\u0107 tak\u0105 lu\u017an\u0105 refleksj\u0119, kt\u00f3ra nasun\u0119\u0142a mi si\u0119, gdy prowadz\u0105cy cieszy\u0142 si\u0119, \u017ce w tym roku pobieg\u0142o sporo os\u00f3b z Twardog\u00f3ry (i zaj\u0119li par\u0119 dobrych miejsc w kategoriach wiekowych).<\/em><\/strong>
\nTwardog\u00f3ra (ale i np. Ole\u015bnica) za wygrane miejsca wyp\u0142aca nagrody pieni\u0119\u017cne. Powoduje to, \u017ce s\u0105 „zawodowcy” z Kenii czy Ukrainy, kt\u00f3rzy zajmuj\u0105 czo\u0142owe miejsca na podium. \u00a0Praktycznie wszystkie.<\/em><\/strong>
\nWydaje mi si\u0119, \u017ce takim ma\u0142ym miastom to niepotrzebne. \u017badna z tego promocja. Wi\u0119kszy sukces biegu, w\u0142adze mog\u0142yby og\u0142osi\u0107 gdyby zach\u0119ci\u0142y w\u0142a\u015bnie kolejnych, swoich mieszka\u0144c\u00f3w do uczestnictwa. Co mo\u017cna by zrobi\u0107 gdyby (zamiast wydawa\u0107 na „go\u015bci”) nagrody pieni\u0119\u017cne da\u0107 tylko w kategorii mieszkaniec miasta, powiatu czy Polak. Albo nie p\u0142aci\u0107 w og\u00f3le, a zaoszcz\u0119dzone pieni\u0105dze wyda\u0107 na lepsze rozreklamowanie biegu czy fajniejsze pakiety dla uczestnik\u00f3w.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

XXII Mi\u0119dzynarodowy Bieg Uliczny Twardog\u00f3ra – 18\/09\/2016 S\u0105 takie biegi, kt\u00f3re pasuj\u0105 cz\u0142owiekowi i a\u017c chce si\u0119 w nich pobiec. Mo\u017ce to by\u0107 kwestia miejsca, trasy, dobrej organizacji czy atrakcyjnych nagr\u00f3d. A mo\u017ce wypadkowej wszystkich tych cech po trochu. Dla mnie takim, odkrytym troch\u0119 przypadkowo w zesz\u0142ym roku, biegiem jest – Twardog\u00f3ra. Impreza o lokalnym … Czytaj dalej XXII Mi\u0119dzynarodowy Bieg Uliczny Twardog\u00f3ra – 18\/09\/2016<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[179,15,178,29,60,14,83],"class_list":["post-681","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-179","tag-bieg","tag-bieg-uliczny","tag-bieganie","tag-opis","tag-relacja","tag-twardogora"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=681"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/681\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":687,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/681\/revisions\/687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}