{"id":68,"date":"2015-04-27T23:49:02","date_gmt":"2015-04-27T21:49:02","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=68"},"modified":"2015-10-02T21:48:38","modified_gmt":"2015-10-02T19:48:38","slug":"orlen-warsaw-marathon-2015-czyli-biegowy-weekend-w-warszawie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=68","title":{"rendered":"Orlen Warsaw Marathon 2015 – czyli biegowy weekend w Warszawie"},"content":{"rendered":"

Orlen Warsaw Marathon 2015 – czyli biegowy weekend w Warszawie<\/strong><\/a><\/p>\n

Poza Biegiem Rze\u017anika, maraton w Warszawie jest najd\u0142u\u017cszym biegiem jaki chc\u0119 pokona\u0107 w tym roku. Przygotowania do niego przebiega\u0142y niejako po drodze do Rze\u017anika (nie wykonywa\u0142em \u017cadnego specjalnego treningu skupionego na maratonie) – ale liczy\u0142em, \u017ce obiegane kilometry w ko\u0144cu poskutkuj\u0105 dobrym wynikiem na maratonie. Wysz\u0142o niezbyt dobrze ale o tym ni\u017cej.<\/p>\n

Przygotowania do Marato\u0144skiego weekendu nie by\u0142y trudne. \u00a0Bazuj\u0105c na do\u015bwiadczeniach z zesz\u0142ego roku wyjazd, miejsce noclegowe zaplanowa\u0142em odpowiednio wcze\u015bniej wi\u0119c by\u0142o bezstresowo. No mo\u017ce nie ca\u0142kiem, bo w drodze do Warszawy pad\u0142a nam nawigacja.
\nZakupiona za 8 z\u0142 mapa na stacji benzynowej i osoba mojej \u017bony pozwoli\u0142a jednak bezb\u0142\u0119dnie trafi\u0107 na miejsce \ud83d\ude42<\/p>\n

Dzie\u0144 przed w\u0142a\u015bciwym biegiem by\u0142\u00a0Charytatywny marszobieg Orlenu, w kt\u00f3rym to wystartowali\u015bmy ca\u0142\u0105 czw\u00f3rk\u0105 przyby\u0142\u0105 do stolicy.<\/p>\n

Dystans: 4,905 km<\/strong>
\nCzas: 00:37:03<\/strong>
\n\u015arednie tempo: 7:56 min\/km<\/strong>
\n\u015arednie t\u0119tno: –<\/strong><\/p>\n

Sprz\u0119t: SpoQ SQ100. Buty – Sandic SD1525 \ud83d\ude42<\/strong><\/em><\/p>\n

Poniewa\u017c dziewczyny mocy za wiele nie mia\u0142y to bieg odby\u0142 si\u0119 zgodnie z jego za\u0142o\u017ceniami. Troch\u0119 wolnym biegiem, troch\u0119 marszem. Ale \u017con\u0119 swoj\u0105 musz\u0119 pochwali\u0107 bo przerwy zrobi\u0142a mo\u017ce ze 2.
\nNiemi\u0142\u0105 niespodziank\u0119 zrobi\u0142 mi tylko zegarek SpoQ bo zestresowa\u0142 mnie przed samym startem nie reaguj\u0105c na \u017caden przycisk. Szcz\u0119\u015bliwie jednak uda\u0142o mi si\u0119 go wy\u0142\u0105czy\u0107 i po w\u0142\u0105czeniu dzia\u0142a\u0142 ju\u017c ok. Niemniej pod wzgl\u0119dem elektroniki ten weekend nie by\u0142 rewelacyjny \ud83d\ude42<\/p>\n

26\/04\/2015 – Orlen Warsaw Marathon 2015.<\/strong><\/p>\n

Dystans: 42,195 km<\/strong>
\nCzas: 04:50:09<\/strong>
\n\u015arednie tempo: 6:52 min\/km<\/strong>
\nMiejsce w generalce: 6602<\/strong><\/p>\n

Sprz\u0119t: SpoQ SQ100. Buty – Nike LunarSwift +4<\/strong><\/em><\/p>\n

Bieg w\u0142a\u015bciwy. Pogoda i warunki wydawa\u0142y mi si\u0119 ca\u0142kiem dobre. Po upalnej sobocie w niedziel\u0119 by\u0142o ch\u0142odno i kropi\u0142 deszcz.
\nPrzed biegiem rozgrzewka no i planowo – START. \u00a0Ju\u017c od razu czu\u0142em jednak, \u017ce co\u015b nie idzie tak jak powinno. \u00a0Startowa\u0142em z strefy 3:45-4:00 i to tempo by\u0142o za szybkie jak dla mnie. \u00a0Planowa\u0142em biec po oko\u0142o 06:00 min\/km (albo troszk\u0119 wolniej) a w tej strefie kolejne kilometry wchodzi\u0142y po 05:40. Stopowa\u0142em ile mog\u0142em ale jednak t\u0142um ci\u0105gnie za sob\u0105 i dalej by\u0142o za szybko. Zgodnie z przewidywaniami oznacza\u0142o to k\u0142opoty. \u00a0I tak te\u017c by\u0142o. Posz\u0142o jak wszystkie maratony do tej pory. Do po\u0142owy mia\u0142em si\u0142\u0119 a p\u00f3\u017aniej zacz\u0119\u0142o si\u0119 podchodzenie.
\nTraci\u0142em kolejne minuty by finalnie docz\u0142apa\u0107 do mety prawie w 5 godzin.
\nKiepsko. Wiem, \u017ce\u00a0s\u0142abo zacz\u0105\u0142em taktycznie, ale jednak nie sadz\u0119 by zwolnienie spowodowa\u0142o, \u017ce da\u0142bym rad\u0119 przebiec ca\u0142y dystans. Ci\u0119\u017cko mi znale\u017a\u0107 wi\u0119c przyczyn\u0119 pora\u017cki bo mimo, \u017ce nie mia\u0142em d\u0142ugich wybiega\u0144 (ponad 20 km) to jednak ostatnie miesi\u0105ce przepracowa\u0142em do\u015b\u0107 sumiennie.
\nChyba jednak dystans 42 km jeszcze nie dla mnie \ud83d\ude42<\/p>\n

Od strony logistycznej Maraton musz\u0119 pochwali\u0107. Tak jak i poprzedni OWM 2014 tak i ten zorganizowany by\u0142 w mojej ocenie dobrze. Nie by\u0142o problem\u00f3w z trafieniem we w\u0142a\u015bciwe miejsce, wydawanie pakiet\u00f3w sz\u0142o sprawnie. Oby na wszystkich biegach by\u0142o tak samo.
\nJa \u017cadnych znacz\u0105cych uchybie\u0144 w ka\u017cdym razie nie widzia\u0142em. No mo\u017ce poza punktami nawadniania. Na kilku wolontariusze nie nad\u0105\u017cali z nalewaniem wody i mo\u017cna by\u0142o trafi\u0107 na puste kubeczki. Dla biegacza mojej klasy to nie tragedia (woda by\u0142a na kolejnych sto\u0142ach albo nalali za chwilk\u0119) ale jak kto\u015b walczy\u0142 o u\u0142amki sekund na pewno nie by\u0142 zadowolony z takiego spowolnienia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Orlen Warsaw Marathon 2015 – czyli biegowy weekend w Warszawie Poza Biegiem Rze\u017anika, maraton w Warszawie jest najd\u0142u\u017cszym biegiem jaki chc\u0119 pokona\u0107 w tym roku. Przygotowania do niego przebiega\u0142y niejako po drodze do Rze\u017anika (nie wykonywa\u0142em \u017cadnego specjalnego treningu skupionego na maratonie) – ale liczy\u0142em, \u017ce obiegane kilometry w ko\u0144cu poskutkuj\u0105 dobrym wynikiem na maratonie. … Czytaj dalej Orlen Warsaw Marathon 2015 – czyli biegowy weekend w Warszawie<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[15,13,12,14],"class_list":["post-68","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieg","tag-maraton","tag-orlen","tag-relacja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":306,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions\/306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}