{"id":660,"date":"2016-09-06T00:00:49","date_gmt":"2016-09-05T22:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=660"},"modified":"2016-09-06T00:00:49","modified_gmt":"2016-09-05T22:00:49","slug":"trening-tydzien-31-352016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=660","title":{"rendered":"TRENING (TYDZIE\u0143 31-35\/2016)"},"content":{"rendered":"

\"Trening<\/a><\/p>\n

Ale\u017c zesz\u0142o! Praktycznie miesi\u0105c nic nie pisa\u0142em. Najpierw 2 tygodnie urlopu, p\u00f3\u017aniej mia\u0142em par\u0119 pilnych prac, kt\u00f3re mocno zaabsorbowa\u0142y m\u00f3j czas wieczorny i niestety tak wysz\u0142o.
\nBrak wpis\u00f3w nie spowodowa\u0142 jednak, \u017ce nie biega\u0142em. Absolutnie nie \ud83d\ude42 Kilometry si\u0119 pokonywa\u0142o i na urlopie i po. By\u0142y te\u017c jedne zawody (P\u00f3\u0142maraton Wa\u0142brzych), o kt\u00f3rych szybciutko wspomn\u0119 w kolejnej relacji.<\/p>\n

Wydaje mi si\u0119, \u017ce dok\u0142adna relacja ile i w jaki dzie\u0144 trenowa\u0142em nie ma ju\u017c teraz sensu (chocia\u017c niekt\u00f3re treningi ciekawe) wi\u0119c pogrupuj\u0119 miniony czas na odcinki tygodniowe, w czym my\u015bl\u0119 pomo\u017ce mi Endomondo.<\/p>\n

\"Statystyki<\/a>
Podsumowanie sierpnia 2016<\/figcaption><\/figure>\n

Tydzie\u0144 31<\/strong>
\nPrzebieg\u0142em 30,17 km. Tydzie\u0144 ci\u0105gle jeszcze rozruchowy po DFBG, 4 treningi nie d\u0142u\u017csze ni\u017c 10 km.<\/p>\n

Tydzie\u0144 32<\/strong>
\nUrlop \ud83d\ude42 Przebieg\u0142em 37,35 km. 4 treningi z czego 3 nad polskim morzem. Ludzie biegaj\u0105 i tam, o dziwo nawet nad ranem \ud83d\ude42<\/p>\n

Tydzie\u0144 33<\/strong>
\nUrlop c.d. \ud83d\ude42 45,44 km pokonane, 4 treningi. 2 nad morzem, 1 \u00a0w G\u00f3rach Sowich i finalnie – P\u00f3\u0142maraton Wa\u0142brzych (dobrze posz\u0142o :))<\/p>\n

Tydzie\u0144 34<\/strong>
\n55,12 km w 4 treningach, z czego d\u0142ugie Sowiog\u00f3rskie wybieganie – 28,91 km. Bieg\u0142em z Micha\u0142em i jednak to nie by\u0142 dobry dzie\u0144 \ud83d\ude42 Skubany si\u0119 ogarn\u0105\u0142 i ci\u015bnie jak rakieta. Ja dodatkowo b\u0119d\u0105c w og\u00f3le nie wyspany po ca\u0142ym tygodniu siedzenia przed PC po nocach (pasja fotograficzna niestety czasem wymaga nad zdj\u0119ciami posiedzie\u0107) szybciutko wymi\u0119k\u0142em. Pod\u0142azi\u0142o si\u0119, energii brak \ud83d\ude41<\/p>\n

Tydzie\u0144 35 (czyli ju\u017c wrzesie\u0144)
\n<\/strong>Oj, co\u015b \u017ale si\u0119 dzieje. Chcia\u0142em jeszcze \u0142adnie doszlifowa\u0107 form\u0119 przed maratonem we Wroc\u0142awiu a wybiega\u0142em tylko – 26,32 km (3 treningi). Jednak kilometry buduj\u0119 w weekendy, a tym razem tego zabrak\u0142o. W sobot\u0119 nieca\u0142e 5 km, w niedziel\u0119 nic. Miejmy nadziej\u0119, \u017ce nie os\u0142abi to mojej dyspozycji.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c.<\/strong>
\nUczucia co do sierpnia mam mieszane, z nastawieniem na nie. Wybiega\u0142em tylko 177 km. Forma niby jeszcze w d\u00f3\u0142 nie leci ale je\u015bli kolejne tygodnie b\u0119d\u0119 si\u0119 obija\u0142 czuj\u0119, \u017ce sko\u0144czy si\u0119 to s\u0142abszymi wynikami.
\nSezon trwa, chcia\u0142em zawalczy\u0107 o z\u0142amanie 4 godzin \u00a0w maratonie, p\u00f3\u017aniej mam kilka bieg\u00f3w g\u00f3rskich (P\u00f3\u0142maraton Sowiog\u00f3rski np.) \u00a0a tu mo\u017ce by\u0107 kiepsko. No c\u00f3\u017c. Zobaczymy jak p\u00f3jdzie we Wroc\u0142awiu, a p\u00f3\u017aniej pozostanie solidne trenowanie by si\u0119 jako\u015b zrehabilitowa\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ale\u017c zesz\u0142o! Praktycznie miesi\u0105c nic nie pisa\u0142em. Najpierw 2 tygodnie urlopu, p\u00f3\u017aniej mia\u0142em par\u0119 pilnych prac, kt\u00f3re mocno zaabsorbowa\u0142y m\u00f3j czas wieczorny i niestety tak wysz\u0142o. Brak wpis\u00f3w nie spowodowa\u0142 jednak, \u017ce nie biega\u0142em. Absolutnie nie \ud83d\ude42 Kilometry si\u0119 pokonywa\u0142o i na urlopie i po. By\u0142y te\u017c jedne zawody (P\u00f3\u0142maraton Wa\u0142brzych), o kt\u00f3rych szybciutko wspomn\u0119 … Czytaj dalej TRENING (TYDZIE\u0143 31-35\/2016)<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[15,29,28],"class_list":["post-660","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trening","tag-bieg","tag-bieganie","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=660"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":662,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/660\/revisions\/662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}