{"id":629,"date":"2016-07-25T22:51:05","date_gmt":"2016-07-25T20:51:05","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=629"},"modified":"2016-07-25T22:51:05","modified_gmt":"2016-07-25T20:51:05","slug":"dfbg-2016-super-trail-130-km-relacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=629","title":{"rendered":"DFBG 2016 &#8211; Super Trail 130 km (relacja)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Logo_DFBG.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-631\" src=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Logo_DFBG.jpg\" alt=\"Dolno\u015bl\u0105ski Festiwal Bieg\u00f3w G\u00f3rskich 2016\" width=\"800\" height=\"296\" srcset=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Logo_DFBG.jpg 800w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Logo_DFBG-300x111.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=629\">Dolno\u015bl\u0105ski Festiwal Bieg\u00f3w G\u00f3rskich 2016 &#8211; Super Trail 130 km<\/a><\/p>\n<p>W ramach Dolno\u015bl\u0105skiego Festiwalu Bieg\u00f3w G\u00f3rskich odby\u0142y si\u0119 zawody, kt\u00f3re by\u0142y celem moich trening\u00f3w w 2016r. &#8211; Bieg Super Trail na dystansie 130 km (21-22\/07\/2016).<\/p>\n<p>Zapisu na bieg dokona\u0142em dawno temu (jeszcze w ko\u0144c\u00f3wce zesz\u0142ego roku) bo oczywi\u015bcie wtedy by\u0142o taniej. Czas lecia\u0142, trenowa\u0142o si\u0119, szcz\u0119\u015bliwie omin\u0119\u0142y mnie kontuzje no i w ko\u0144cu przyszed\u0142 wyczekany moment startu.<br \/>\nPrzed tak d\u0142ugim biegiem warto troch\u0119 wi\u0119cej czasu ni\u017c zwykle po\u015bwi\u0119ci\u0107 logistyce (dojazdy, noclegi, ekwipunek itp.) ale, \u017ce to te\u017c spory materia\u0142 do opisania, to tu j\u0105 pomin\u0119, a postaram si\u0119 list\u0119 co bra\u0142em\/u\u017cy\u0142em poda\u0107 w kolejnych relacjach.<\/p>\n<p>Start zawod\u00f3w zaplanowany by\u0142 21\/07 w L\u0105dku Zdroju (o godz 18:00). By zdarzy\u0107 odebra\u0107 pakiety startowe, zda\u0107 depozyty na miejsce rywalizacji przybyli\u015bmy z rodzink\u0105 odpowiednio wcze\u015bniej. W biurze zawod\u00f3w wszystko posz\u0142o sprawnie. Nie by\u0142o kolejek, t\u0142oku. Szybko wydano co trzeba i mo\u017cna by\u0142o pozosta\u0142y do startu czas przeznaczy\u0107 na zwiedzenie L\u0105dka, zerkni\u0119cie co wystawiaj\u0105 stoiska dla biegaczy i og\u00f3lny relaks.<br \/>\nPrzed samym startem biegaczy czeka\u0142a niespodzianka jak\u0105 by\u0142a naprawd\u0119 mocna ulewa. Prognozy meteo pokazywa\u0142y, \u017ce b\u0119dzie upalnie a tu nieoczekiwane za\u0142amanie pogody. Szcz\u0119\u015bliwie deszcz przesta\u0142 pada\u0107 na oko\u0142o godzin\u0119 przed biegiem, bo z dwojga z\u0142ego to wola\u0142em upa\u0142y ni\u017c deszcze na trasie.<\/p>\n<figure id=\"attachment_632\" aria-describedby=\"caption-attachment-632\" style=\"width: 450px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Fotka_start_01.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-632 size-full\" src=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Fotka_start_01.jpg\" alt=\"Chwilka przed startem :)\" width=\"450\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Fotka_start_01.jpg 450w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Fotka_start_01-169x300.jpg 169w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-632\" class=\"wp-caption-text\">Prezentacja zawodnika przed startem \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<p>Ostatnie chwile na po\u017cegnania z kibicami i mo\u017cna by\u0142o rusza\u0107 na tras\u0119. Ustawi\u0142em si\u0119 w okolicy ko\u0144c\u00f3wki peletonu bo nie planowa\u0142em super tempa i nie chcia\u0142em przeszkadza\u0107 szybszym. Odliczanie od dziesi\u0119ciu i start.<\/p>\n<figure id=\"attachment_633\" aria-describedby=\"caption-attachment-633\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Fotka_start_02.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-633\" src=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Fotka_start_02.jpg\" alt=\"DFBG 2016\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Fotka_start_02.jpg 800w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Fotka_start_02-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-633\" class=\"wp-caption-text\">Widok na miejsce startu<\/figcaption><\/figure>\n<p align=\"LEFT\"><b>Etap1 \u2013 L\u0105dek Zdr\u00f3j (Park Zdrojowy) &#8211; Prze\u0142\u0119cz Giera\u0142towska (dystans 10 km)<\/b><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Start biegu ju\u017c od pierwszych metr\u00f3w prowadzi\u0142 pod g\u00f3rk\u0119. Najpierw schody w okolicy amfiteatru, a p\u00f3\u017aniej wspinaczka ulicami L\u0105dka. Po pokonaniu kilkuset metr\u00f3w (raczej dla kibic\u00f3w :)) biegacze z moich okolic czasowych karnie przeszli do marszu i tak pokonali\u015bmy wi\u0119kszo\u015b\u0107 etapu. Trasa by\u0142a w\u0105ska, kr\u0119ta, mo\u017cliwo\u015bci by tu kogo\u015b wyprzedza\u0107 by\u0142y sporadyczne. Po oko\u0142o 1:34 uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 pierwszy z punkt\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><b>Etap2 \u2013 Prze\u0142\u0119cz Giera\u0142towska &#8211; Prze\u0142\u0119cz P\u0142oszczyna (dystans 22 km).<\/b><br \/>\nNa punkcie szybko uzupe\u0142ni\u0142em zapas wody i izotoniku (niezbyt dobry, \u015brednio mi podchodzi\u0142 smakowo, ale \u017cadnych z\u0142ych sensacji nie powodowa\u0142) i mo\u017cna by\u0142o rusza\u0107 dalej. Tutaj stawka zawodnik\u00f3w troch\u0119 si\u0119 ju\u017c rozci\u0105gn\u0119\u0142a i od czasu do czasu wolniejsze osoby mo\u017cna by\u0142o wymin\u0105\u0107.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Trasa tego etapu by\u0142a wymagaj\u0105ca z dw\u00f3ch powod\u00f3w (nie licz\u0105c wspinaczek na g\u00f3ry gdy\u017c to jakby standard w biegach g\u00f3rskich :))<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"LEFT\">mimo \u017ce bieg\u0142o si\u0119 po ubitej \u015bcie\u017cce ziemnej by\u0142a ona g\u0119sto zryta wystaj\u0105cymi korzeniami drzew, czyli \u0142atwo o podkni\u0119cie,<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"LEFT\">dodatkowo szlak by\u0142 tak w\u0105ski i wg\u0142\u0119biony, \u017ce ka\u017cda pr\u00f3ba postawienia nogi bli\u017cej kraw\u0119dzi (lub poza nim) ko\u0144czy\u0142a si\u0119 niebezpiecznym podci\u0119ciem nogi lub stopowaniem jej w miejscu.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"LEFT\">W po\u0142owie tego odcinka zacz\u0119\u0142o ju\u017c robi\u0107 si\u0119 ciemno wi\u0119c na chwil\u0119 przystan\u0105\u0142em by za\u0142o\u017cy\u0107 czo\u0142\u00f3wk\u0119 i r\u0119kawki chroni\u0105ce przed ch\u0142odem.<br \/>\nMimo \u015bwiat\u0142a warunki biegowe nie by\u0142y sprzyjaj\u0105ce (z wy\u017cej wymienionych powod\u00f3w) wi\u0119c z zapadni\u0119ciem ca\u0142kowitych ciemno\u015bci zdecydowa\u0142em, \u017ce nie b\u0119d\u0119 bieg\u0142 ale kolejne kilometry pokonywa\u0142 szybkim marszem. Szkoda mi by\u0142o n\u00f3g by za\u0142atwi\u0107 si\u0119 ju\u017c na pocz\u0105tku walki.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Kolejny punkt od\u017cywczy osi\u0105gn\u0105\u0142em w 5:55:42 (licz\u0105c od startu).<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><b>Etap3 \u2013 Prze\u0142\u0119cz P\u0142oszczyna &#8211; Mi\u0119dzyg\u00f3rze GOPR (dystans 15 km).<\/b><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Na punkcie zn\u00f3w tankowanie wody i coli, z kt\u00f3rej ochoczo skorzysta\u0142em zamiast izotonika. Wci\u0105gn\u0105\u0142em te\u017c troch\u0119 arbuza (nie\u017ale wchodzi\u0142) i biegn\u0119 dalej.<br \/>\nTen etap to wspinaczka pod najwy\u017cszy szczyt trasy \u2013 \u015anie\u017cnik jak i samotne zmaganie si\u0119 z noc\u0105 w g\u00f3rach. Praktycznie ca\u0142y ten i kolejny etap bieg\u0142em sam. Szybsi odskoczyli w prz\u00f3d, par\u0119 os\u00f3b, kt\u00f3re dogoni\u0142em rusza\u0142y si\u0119 du\u017co wolniej ni\u017c ja wi\u0119c nie by\u0142o sensu na nich czeka\u0107.<br \/>\nPodej\u015bcie pod \u015anie\u017cnik naprawd\u0119 strome. Technika marszu z r\u0119kami na udach jednak dzia\u0142a\u0142a u mnie nie\u017ale i pod g\u00f3r\u0119 pi\u0105\u0142em si\u0119 naprawd\u0119 szybko (zdziwiony troch\u0119 jestem ale do samego ko\u0144ca biegu marsze pod strome g\u00f3ry sz\u0142y mi wy\u015bmienicie \u2013 dogania\u0142em tam tych, kt\u00f3rzy uciekali mi na zbiegach i prostych).<br \/>\nTrasa na szczyt g\u00f3ry mia\u0142a jeszcze to utrudnienie, \u017ce by\u0142o na niej mega b\u0142oto. Par\u0119 razy ma\u0142o nie utopi\u0142em ca\u0142ego buta w niewidocznych pu\u0142apkach.<br \/>\nZej\u015bcie w d\u00f3\u0142 wcale nie okaza\u0142o si\u0119 \u0142atwiejsze. Sko\u0144czy\u0142o si\u0119 b\u0142oto ale zacz\u0119\u0142y du\u017ce, lu\u017ane kamienie kt\u00f3re wcale nie pomaga\u0142y w przy\u015bpieszeniu. Dopiero w ko\u0144c\u00f3wce tego etapu droga poszerzy\u0142a si\u0119, przesz\u0142a w szuter i mog\u0142em biec.<br \/>\nTen etap niestety by\u0142 w mojej ocenie najs\u0142abiej oznakowany, na zej\u015bciu ze \u015anie\u017cnika ci\u0119\u017cko by\u0142o wypatrzy\u0107 znaki organizator\u00f3w i par\u0119 razu mia\u0142em stresik czy id\u0119 dobrze.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Kolejny biwak osi\u0105gn\u0105\u0142em po 08:53 godz. od startu<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><b>Etap4 \u2013 Mi\u0119dzyg\u00f3rze GOPR &#8211; D\u0142ugopole Zdr\u00f3j \u2013 pijalnia wody (dystans 17 km).<\/b><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Wbieg do Mi\u0119dzyg\u00f3rza poprawi\u0142 tras\u0119 bo przez miejscowo\u015b\u0107 bieg\u0142o si\u0119 asfaltem. Okaza\u0142o si\u0119 to jednak dla mnie zdradliwe bo zbyt si\u0119 rozp\u0119dzi\u0142em, przegapi\u0142em skr\u0119t w prawo i niestety nadrobi\u0142em oko\u0142o 2 km zanim wr\u00f3ci\u0142em na w\u0142a\u015bciwy szlak. Straci\u0142em na tym sporo bo o ile w Mi\u0119dzyg\u00f3rzu wyprzedzi\u0142em ze 2 osoby to p\u00f3\u017aniej musia\u0142em je goni\u0107 a\u017c pod koniec odcinka. Do D\u0142ugopola wbiega\u0142o si\u0119 ju\u017c ze wschodem s\u0142o\u0144ca Tutaj w ko\u0144c\u00f3wce le\u015bnej \u015bcie\u017cki stracha biegaczom nap\u0119dzi\u0142y dziki \ud83d\ude42 Szcz\u0119\u015bliwie jednak uda\u0142o si\u0119 je odp\u0119dzi\u0107 okrzykami i nie by\u0142o konfrontacji.<br \/>\nKo\u0144cowe kilometry tego etapu to chwila wytchnienia. Bieg\u0142o si\u0119 \u0142\u0105kami i polami. Po prostej czyli by\u0142 bieg a nie tylko maszerowanie.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Punkt od\u017cywczy to u mnie 12:18 (od startu)<\/p>\n<figure id=\"attachment_634\" aria-describedby=\"caption-attachment-634\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wschod_nad_gorami.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-634\" src=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wschod_nad_gorami.jpg\" alt=\"Widoki z DFBG 2016\" width=\"1000\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wschod_nad_gorami.jpg 1000w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wschod_nad_gorami-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-634\" class=\"wp-caption-text\">Wsch\u00f3d s\u0142o\u0144ca nad g\u00f3rami<\/figcaption><\/figure>\n<p align=\"LEFT\"><b>Etap5 \u2013 D\u0142ugopole Zdr\u00f3j \u2013 Schronisko Jagodna (dystans 17 km).<\/b><\/p>\n<p align=\"LEFT\">L\u017cejszy odcinek, droga ju\u017c szersza w wi\u0119kszo\u015bci prowadzi\u0142a po polach, asfaltach i szutrach. Zacz\u0119\u0142o jednak grza\u0107 s\u0142o\u0144ce i to ono na otwartych terenach wyciska\u0142o z zawodnik\u00f3w wszystkie si\u0142y. W po\u0142owie trasy dogoni\u0142 mnie ch\u0142opak z Warszawy i do kolejnego punktu od\u017cywczego przemieszczali\u015bmy si\u0119 razem. Towarzystwo mi\u0142a rzecz, da si\u0119 pokonwersowa\u0107 ale nie sprzyja to jednak koncentracji i tu nast\u0105pi\u0142a druga moja pomy\u0142ka trasy. Szcz\u0119\u015bliwie tym razem stracili\u015bmy mniej, mo\u017ce z 400 metr\u00f3w. By odrobi\u0107 strat\u0119 na prostych i z g\u00f3rek biegli\u015bmy.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Po tym etapie punkt od\u017cywczy osi\u0105gn\u0105\u0142em w 15:39 (od startu)<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><b>Etap6 \u2013 Schronisko Jagodna &#8211; Masarykowa Chata \u2013 schronisko (dystans 19 km).<\/b><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Zbiegi w poprzednim odcinku polepszy\u0142y czas ale niestety mocno mnie zm\u0119czy\u0142y i m\u00f3j towarzysz ruszy\u0142 sam, a ja uzna\u0142em, \u017ce mimo drogi w d\u00f3\u0142 chwil\u0119 pomaszeruj\u0119 na rozruszanie n\u00f3g. Dogoni\u0142em go jednak zn\u00f3w na trasie bo jak pisa\u0142em marsz mia\u0142em ca\u0142kiem niez\u0142y i na wspi\u0119ciach nadrabia\u0142em. Tak\u017ce w tym odcinku by\u0142a l\u017cejsza droga (wi\u0119cej szerokich szlak\u00f3w, asfalt\u00f3w po Czeskiej stronie). Nawet to sz\u0142o mimo upa\u0142u i d\u0142ugiego czasu na trasie. Troch\u0119 zdo\u0142owa\u0142o mnie tylko podej\u015bcie pod punkt od\u017cywczy bo raz, \u017ce by\u0142o wg GPS z 500 metr\u00f3w dalej ni\u017c oficjalny dystans odcinka, to dwa, \u017ce pod du\u017ca g\u00f3r\u0119. No niestety. Sam punkt te\u017c nie zachwyca\u0142 bo nie mieli ju\u017c na nim coli a czeka\u0142em na ni\u0105 jak na zbawienie \ud83d\ude42<br \/>\nNa \u201emecie\u201d tego odcinka zameldowa\u0142em si\u0119 po 19:33 godzinach.<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><b>Etap7 \u2013 Masarykowa Chata \u2013 Jamrozowa Polana- o\u015brodek sportu (dystans 12 km).<\/b><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Opr\u00f3cz pocz\u0105tkowego najkr\u00f3tszy, ale wcale nie naj\u0142atwiejszy odcinek do pokonania. Czu\u0142em ju\u017c wcze\u015bniej dyskomfort z powodu obtarcia nogi (oj lew\u0105 stop\u0119 to po biegu mam w kiepskim stanie) i nie mog\u0142em ju\u017c si\u0119 rozp\u0119dzi\u0107 nawet w marszu. Jeszcze po prostym jako\u015b to sz\u0142o ale na zej\u015bciach po kamieniach p\u0119cherze skutecznie utrudnia\u0142y mi walk\u0119 i porusza\u0142em si\u0119 s\u0142abym tempem. Na ten odcinek by\u0142o przewidziane przez organizatora 2 godziny, ja pokona\u0142em go w oko\u0142o 2:20 (mimo, \u017ce GPS do punktu od\u017cywczego wskaza\u0142 mi o 1 km mniej). Koniec tej drogi to 22:12 (od startu)<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><b>Etap8 \u2013 Jamrozowa Polana- Kudowa Zdr\u00f3j \u2013 Park Zdrojowy (dystans 18 km).<\/b><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Ostatni odcinek walki. Spodziewa\u0142em si\u0119 ju\u017c l\u017cejszej drogi ale na tej trasie by\u0142a ostra mordownia \ud83d\ude42 Po mini\u0119ciu Dusznik Zdroju w du\u017cym upale przysz\u0142o si\u0119 pi\u0105\u0107 pod takie g\u00f3ry, \u017ce hej \ud83d\ude41 Ze dwa razy by\u0142o bardziej pionowo ni\u017c w podej\u015bciu pod \u015anie\u017cnik. Im bli\u017cej by\u0142em Kudowy tym bardziej bola\u0142a mnie stopa co dodatkowo mnie zwalnia\u0142o. Najgorsze za\u015b przysz\u0142o pod koniec gdy dosz\u0142o do mnie, \u017ce ten odcinek chyba jest d\u0142u\u017cszy ni\u017c podawany przez organizatora. 18 km przesz\u0142o, tablice szlak\u00f3w pokazuj\u0105 jeszcze z godzin\u0119 do Kudowy, troch\u0119 wpad\u0142em w panik\u0119, \u017ce nie zdarz\u0119. Jak na dobitk\u0119 w jednym miejscu trasa prowadzi\u0142a przez jakie\u015b pastwiska i \u2026 nagle wyros\u0142a przede mn\u0105 zamkni\u0119ta na \u0142a\u0144cuch brama. Musia\u0142em j\u0105 pokona\u0107 g\u00f3r\u0105, co wcale \u0142atwe nie jest po 25 godzinach na nogach.<br \/>\nW ko\u0144cu jednak pokaza\u0142a si\u0119 Kudowa. Zacz\u0105\u0142em pr\u00f3bowa\u0107 podbiega\u0107 w d\u00f3\u0142 by chocia\u017c troch\u0119 nadrobi\u0107 i tak uda\u0142o mi si\u0119 dogoni\u0107 podobnego nieszcz\u0119\u015bnika jak ja. On wprawdzie zapisany by\u0142 na 240 km ale m\u00f3wi\u0142, \u017ce ju\u017c nie da rady i rezygnuje. Chwil\u0119 dreptali\u015bmy razem, w Kudowie zauwa\u017cy\u0142em moj\u0105 rodzin\u0119 i oni pokierowali mnie na ostatnich metrach. Si\u0142y na finish si\u0119 odnalaz\u0142y &#8211; na met\u0119 wbieg\u0142em po 25:49:18 od startu.<\/p>\n<figure id=\"attachment_635\" aria-describedby=\"caption-attachment-635\" style=\"width: 666px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/13833046_1214988975191718_1222283432_o.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-635\" src=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/13833046_1214988975191718_1222283432_o.jpg\" alt=\"Meta DFBG 2016\" width=\"666\" height=\"1184\" srcset=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/13833046_1214988975191718_1222283432_o.jpg 666w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/13833046_1214988975191718_1222283432_o-169x300.jpg 169w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/13833046_1214988975191718_1222283432_o-576x1024.jpg 576w\" sizes=\"auto, (max-width: 666px) 100vw, 666px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-635\" class=\"wp-caption-text\">Ju\u017c blisko do mety &#8211; uliczki Kudowy<\/figcaption><\/figure>\n<p align=\"LEFT\">Czas oczywi\u015bcie niezbyt rewelacyjny ale dla mnie sukcesem jest zmieszczenie si\u0119 w limicie i pokonanie tak d\u0142ugiej trasy na w\u0142asnych nogach. Sukces \ud83d\ude42<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Troszk\u0119 rozczarowa\u0142o samo zako\u0144czenie biegu. Dano mi medal, rzeczy jakie zostawi\u0142em na przepaku ale to chyba wszystko. Do picia, jedzenia by\u0142o to co na trasie, organizatorzy ju\u017c szykowali si\u0119 do wystartowania kolejnych biegaczy na 110 km. C\u00f3\u017c, chwil\u0119 posiedzia\u0142em i wraz z rodzin\u0105 poszli\u015bmy do auta wraca\u0107 do domu.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Ko\u0144cz\u0105c powiem, \u017ce mimo wszystko zawody ciekawe, wymagaj\u0105ce. Organizatorzy \u015bwietnie wywi\u0105zali si\u0119 z oznaczenia trasy (ich tabliczki, \u015bwiec\u0105ce ta\u015bmy dobrze wskazywa\u0142y kierunek), wolontariusze na punktach byli pomocni i warto chocia\u017c raz spr\u00f3bowa\u0107 biegu ultra.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Fizycznie &#8211; mimo tak gigantycznego wysi\u0142ku jest o dziwo ok, mi\u0119\u015bni praktycznie nie czuj\u0119, m\u00f3g\u0142bym i\u015b\u0107 biega\u0107. Niestety dorobi\u0142em si\u0119 wielkich b\u0105bli na stopach co biegi uniemo\u017cliwia. Zw\u0142aszcza lewa noga mega oberwa\u0142a &#8211; opr\u00f3cz p\u0119cherzy z najmniejszego palca straci\u0142em paznokie\u0107 + pod spodem p\u0119k\u0142 \u00a0star\u0142 si\u0119 \u015bwie\u017cy b\u0105bel i wida\u0107 \u015bwie\u017ce mi\u0119sko \ud83d\ude41<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dolno\u015bl\u0105ski Festiwal Bieg\u00f3w G\u00f3rskich 2016 &#8211; Super Trail 130 km W ramach Dolno\u015bl\u0105skiego Festiwalu Bieg\u00f3w G\u00f3rskich odby\u0142y si\u0119 zawody, kt\u00f3re by\u0142y celem moich trening\u00f3w w 2016r. &#8211; Bieg Super Trail na dystansie 130 km (21-22\/07\/2016). Zapisu na bieg dokona\u0142em dawno temu (jeszcze w ko\u0144c\u00f3wce zesz\u0142ego roku) bo oczywi\u015bcie wtedy by\u0142o taniej. Czas lecia\u0142, trenowa\u0142o si\u0119, &hellip; <a href=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=629\" class=\"more-link\">Czytaj dalej <span class=\"screen-reader-text\">DFBG 2016 &#8211; Super Trail 130 km (relacja)<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[172,15,29,170,173,32,14,171,42],"class_list":["post-629","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-130-km","tag-bieg","tag-bieganie","tag-dfbg-2016","tag-dolnoslaski-festiwal-biegow-gorskich","tag-gory","tag-relacja","tag-super-trail","tag-ultra"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=629"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":636,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/629\/revisions\/636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}