{"id":367,"date":"2015-11-18T23:38:34","date_gmt":"2015-11-18T22:38:34","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=367"},"modified":"2015-11-18T23:39:37","modified_gmt":"2015-11-18T22:39:37","slug":"bieg-niepodleglosci-ludwikowice-kl-11112015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=367","title":{"rendered":"Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci Ludwikowice K\u0142. – 11\/11\/2015"},"content":{"rendered":"

\"Bieg<\/a><\/p>\n

4\u00a0Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci Ludwikowice K\u0142. – 11\/11\/2015<\/a><\/p>\n

W sumie ostatnie planowane przeze mnie zawody w tym roku. Do tej pory startowa\u0142em we wszystkich ~10 km edycjach tego biegu (nie by\u0142em tylko na edycji 1-szej, kt\u00f3ra rozgrywana by\u0142a na kr\u00f3tkim oko\u0142o 1 km dystansie).
\nBieg organizowany przy wsp\u00f3\u0142udziale naszego klubu biegowego i na pewno z liczn\u0105 obsad\u0105 biegaczy USKS-u Ludwikowice K\u0142. W tym roku zorganizowano go na nowej trasie, co z jednej strony wnios\u0142o powiem \u015bwie\u017co\u015bci, z drugiej jednak uniemo\u017cliwi\u0142o por\u00f3wnanie post\u0119p\u00f3w od zesz\u0142ego roku.<\/p>\n

No c\u00f3\u017c. Bieg lokalny, du\u017co znajomych na trasie, op\u0142ata dla mieszka\u0144c\u00f3w gminy jak i klubowicz\u00f3w symboliczna, nie wypada\u0142o zatem nie startowa\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n

Zapisy jak i wi\u0119kszo\u015b\u0107 podobnych poprzez portal Data Sport, informacje o trasie, programie biegu umieszczano na jego stronie jak i na FB. Wszystko opisane raczej przejrzy\u015bcie.<\/p>\n

Na miejsce biegu podjechali\u015bmy oko\u0142o 1 godziny wcze\u015bniej. Wolontariusze kierowali na parkingi. Odbi\u00f3r pakiet\u00f3w odbywa\u0142 si\u0119 w \u015bwietlicy wiejskiej blisko od parkingu. Sz\u0142o sprawnie i szybko dosta\u0142em numer. Tutaj te\u017c mo\u017cna by\u0142o napi\u0107 si\u0119 ciep\u0142ej kawy, herbaty i czeka\u0107 na start je\u015bli komu\u015b dokucza\u0142 ch\u0142\u00f3d na zewn\u0105trz.
\nPogoda za rewelacyjna nie by\u0142a bo mgli\u015bcie i ch\u0142odno. Szcz\u0119\u015bliwie jednak nie pada\u0142o (deszcz by\u0142 dopiero po biegu).<\/p>\n

Poniewa\u017c planowa\u0142em biec ostro, zrobi\u0142em solidn\u0105 rozgrzewk\u0119 no i po wys\u0142uchaniu hymnu i kr\u00f3tkich przem\u00f3w w\u00f3jta mo\u017cna by\u0142o startowa\u0107.<\/p>\n

\"Bieg<\/a><\/p>\n

Trasa od razu da\u0142a w ko\u015b\u0107. Oko\u0142o 1,5-2 km ostro pod g\u00f3rk\u0119. P\u00f3\u017aniej lekkie wyp\u0142aszczenie terenu by przy 6-7 km zn\u00f3w si\u0119 powspina\u0107. P\u00f3\u017aniej by\u0142o ju\u017c \u0142atwiej bo praktycznie do mety z g\u00f3rki.<\/p>\n

\"Bieg<\/a><\/p>\n

Cisn\u0105\u0142em ostro, ca\u0142y czas biegn\u0105c pod g\u00f3rk\u0119. Trzyma\u0142em si\u0119 nawet na do\u015b\u0107 dobrej pozycji. Na p\u0142askim odcinku wysz\u0142o jednak zm\u0119czenie. Tutaj znale\u017ali si\u0119 szybsi ode mnie. Przy drugiej wspinaczce niestety by\u0142o ju\u017c pod\u0142a\u017cenie. Ca\u0142kiem nie\u017ale radzi\u0142em sobie za to na ostatnich zbiegach. Uda\u0142o mi si\u0119 wyprzedzi\u0107, ze dw\u00f3ch, trzech biegaczy (w mojej ocenie biegli troch\u0119 zbyt asekuracyjnie, no chyba, \u017ce w og\u00f3le ju\u017c nie mieli si\u0142).<\/p>\n

Na mecie zameldowa\u0142em si\u0119 na 87 miejscu (20 w M40) z czasem 01:00:10. Jak na bieganie po g\u00f3rkach nie\u017ale.<\/p>\n

\"Bieg<\/a><\/p>\n

W\u00f3jtowa wr\u0119cza\u0142a wszystkim biegaczom medal, mo\u017cna by\u0142o napi\u0107 si\u0119 izotoniku i uda\u0107 na posi\u0142ek regeneracyjny. Serwowano makaron z mi\u0119sem, domowe ciasta. Smaczne \ud83d\ude42<\/p>\n

Koniec imprezy to dekoracja zwyci\u0119zc\u00f3w poszczeg\u00f3lnych kategorii i losowanie nagr\u00f3d.
\nTym razem mi si\u0119 uda\u0142o – wylosowa\u0142em darmowy start w P\u00f3\u0142maratonie Sowiog\u00f3rskim 2016, wi\u0119c trzeba b\u0119dzie si\u0119 przy\u0142o\u017ay\u0107 do przygotowa\u0144 \ud83d\ude42<\/p>\n

\"Bieg<\/a><\/p>\n

Jako ciekawostk\u0119 podam, \u017ce sam zasponsorowa\u0142em r\u00f3wnie\u017c 3 nagrody zwi\u0105zane z moim artystycznym hobby \ud83d\ude42<\/p>\n

http:\/\/www.pstryk-pstryk.com\/<\/a><\/p>\n

C\u00f3\u017c. Bieg lokalny niemniej przygotowany solidnie i z sercem. Ka\u017cdemu kto nie biega\u0142 w tych okolicach polecam spr\u00f3bowa\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n

Cz\u0119\u015b\u0107 zdj\u0119\u0107 i nawi\u0105za\u0144 w artykule pochodz\u0105 ze stron:<\/strong><\/p>\n

http:\/\/bn.wielkasowa.net\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

4\u00a0Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci Ludwikowice K\u0142. – 11\/11\/2015 W sumie ostatnie planowane przeze mnie zawody w tym roku. Do tej pory startowa\u0142em we wszystkich ~10 km edycjach tego biegu (nie by\u0142em tylko na edycji 1-szej, kt\u00f3ra rozgrywana by\u0142a na kr\u00f3tkim oko\u0142o 1 km dystansie). Bieg organizowany przy wsp\u00f3\u0142udziale naszego klubu biegowego i na pewno z liczn\u0105 obsad\u0105 … Czytaj dalej Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci Ludwikowice K\u0142. – 11\/11\/2015<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[99,29,32,25,100,14],"class_list":["post-367","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieg-niepodleglosci","tag-bieganie","tag-gory","tag-impreza","tag-ludwikowice","tag-relacja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=367"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":374,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/367\/revisions\/374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}