Kolejny tydzie\u0144 za mn\u0105. Ostatni, w kt\u00f3rym podnios\u0142em jeszcze obj\u0119to\u015bci biegowe. W tyg.42 mam plan lekko odpocz\u0105\u0107, tak by na maratonie stawi\u0107 si\u0119 „na \u015bwie\u017co”.<\/p>\n\n\n\n
Przechodz\u0105c na szybko\u015bci do cyfr:<\/p>\n\n\n\n
Poniedzia\u0142ek 06\/10<\/strong> Wtorek 07\/10<\/strong> Za ciep\u0142o nie by\u0142o ale skoro nie pada\u0142o to i bieg i rower w plan dnia wesz\u0142y \ud83d\ude42 Bieg bez sensacji. Rower widokowy – jesie\u0144 idzie jakie\u015b zdj\u0119cia pi\u0119knych kolor\u00f3w natury ju\u017c mo\u017cna robi\u0107. Niedzieln\u0105 dyszk\u0119 zrobi\u0142em w towarzystwie \u017cony. Ona jecha\u0142a rowerem a ja sobie bieg\u0142em. \u017beby jej a\u017c tak mega nie spowalnia\u0107 wszed\u0142em na lepsze tempa. Zm\u0119czy\u0142em si\u0119 ale mimo wi\u0119kszych g\u00f3rek uda\u0142o si\u0119 zrobi\u0107 ca\u0142o\u015b\u0107 w dobrym tempie – 5:37. Ot takie odmulenie od truchtania. Kolejny tydzie\u0144 za mn\u0105. Ostatni, w kt\u00f3rym podnios\u0142em jeszcze obj\u0119to\u015bci biegowe. W tyg.42 mam plan lekko odpocz\u0105\u0107, tak by na maratonie stawi\u0107 si\u0119 „na \u015bwie\u017co”. Przechodz\u0105c na szybko\u015bci do cyfr: Poniedzia\u0142ek 06\/10Wolne Wtorek 07\/10Bieg. Dystans: 26,13 km. Czas: 02:52:18. \u015arednie tempo: 06:35 min\/km. Przewy\u017cszenia: +363\/-360 mNajd\u0142u\u017cszy Galloway w przygotowaniach. Poza zwyczajowym zm\u0119czeniem n\u00f3g szed\u0142 mi … Czytaj dalej Tydzie\u0144 przedmarato\u0144ski nr.41<\/span>
Wolne<\/p>\n\n\n\n
Bieg. Dystans: 26,13 km. Czas: 02:52:18. \u015arednie tempo: 06:35 min\/km. Przewy\u017cszenia: +363\/-360 m
Najd\u0142u\u017cszy Galloway w przygotowaniach. Poza zwyczajowym zm\u0119czeniem n\u00f3g szed\u0142 mi w sumie ca\u0142kiem dobrze. Wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce odcinki biegowe do ko\u0144ca robi\u0119 szybciej ni\u017c te 6.10, ale matematyk\u0119 ci\u0119\u017cko oszuka\u0107. Co\u015b musia\u0142o i\u015b\u0107 gorzej, skoro finalnie tempo mia\u0142em 6:35. Niemniej do ko\u0144ca wytrzyma\u0142em co uwa\u017cam za sw\u00f3j sukces.
\u015aroda 08\/10<\/strong>
Wolne
Czwartek 09\/10<\/strong>
Bieg. Dystans: 12,08 km. Czas: 01:17:28. \u015arednie tempo: 06:24 min\/km. Przewy\u017cszenia: +122\/-110 m
Tygodniowy Galloway nr.2. Bezproblemowy jak wida\u0107 po tempie.
Pi\u0105tek 10\/10<\/strong>
Wolne
Sobota 11\/10<\/strong>
Bieg. Dystans: 5,32 km. Czas: 00:33:48. \u015arednie tempo: 06:21 min\/km. Przewy\u017cszenia: +169\/-161 m
Rower: Dystans: 48,59 km. Czas: 03:18:02. \u015arednia pr\u0119dko\u015b\u0107: 14:72 km\/godz. Przewy\u017cszenia: +307\/-307 m<\/p>\n\n\n\n
Niedziela 12\/10<\/strong>
Bieg. Dystans: 10,14 km. Czas: 00:57:02. \u015arednie tempo: 05:37 min\/km. Przewy\u017cszenia: +255\/-242 m
Spacer. Dystans: 2,11 km. Czas: 00:42:56. Przewy\u017cszenia: +58\/-64 m<\/p>\n\n\n\n
Po po\u0142udniu wybrali\u015bmy si\u0119 na kr\u00f3tki spacerek po Wambierzycach. Pogoda dopisa\u0142a, przyjemnie sp\u0119dzi\u0142em czas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"