Sko\u0144czy\u0142 mi si\u0119 troch\u0119 zapa\u0142 do pisania (o bieganiu) bo skoro nie ma si\u0119 czym pochwali\u0107 to ile mo\u017cna narzeka\u0107? Niewiele te\u017c nowo\u015bci, m\u00f3g\u0142bym w sumie zrobi\u0107 „kopiuj – wklej” z poprzednich wpis\u00f3w i by pasowa\u0142o\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
No ale… Jak wspomina\u0142em wcze\u015bniej, marato\u0144skie wyzwanie przenios\u0142em na pa\u017adziernik 2025. W maju wygl\u0105da\u0142o to ca\u0142kiem dobrze ale oczywi\u015bcie lecia\u0142 miesi\u0105c za miesi\u0105cem a nie znalaz\u0142em motywacji do rozpocz\u0119cia przygotowa\u0144. Ot truchta\u0142em sobie po te 5 km, cztery razy w tygodniu.
Troch\u0119 w tym lenistwa, troch\u0119 problem\u00f3w zdrowotnych. Wagowo zgubi\u0142em tylko 1kg. Kolana co\u015b mi si\u0119 nie chc\u0105 te\u017c same naprawi\u0107. O ile nie bol\u0105 przy chodzeniu, bieganiu to pr\u00f3ba zrobienia pe\u0142nego przysiadu skutkuje wra\u017ceniem, \u017ce si\u0119 zaraz rozlez\u0105\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Chyba pora b\u0119dzie zacz\u0105\u0107 \u0142azi\u0107 po lekarzach by sprawdzi\u0107 co tam og\u00f3lnie w nich s\u0142ycha\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Cackam si\u0119 wi\u0119c troch\u0119 sam ze sob\u0105. Chcia\u0142bym a si\u0119 boj\u0119, \u017ce zalicz\u0119 jak\u0105\u015b mega kontuzj\u0119.<\/p>\n\n\n\n
O tym by zabra\u0107 si\u0119 jednak za robot\u0119 przypomnia\u0142em sobie w lipcu. Trudno b\u0119dzie co ma by\u0107. Za cel na ten miesi\u0105c postawi\u0142em sobie zwi\u0119kszenie dystans\u00f3w do 10 km. Tak te\u017c si\u0119 sta\u0142o. Ostatnie 2 tygodnie to ju\u017c truchtanie takiego dystansu.<\/p>\n\n\n\n
Wg mnie jest ju\u017c oczywi\u015bcie za p\u00f3\u017ano by si\u0119 do tego maratonu przygotowa\u0107. Tym bardziej, \u017ce sierpie\u0144 to miesi\u0105c urlop\u00f3w i treningi nie b\u0119d\u0105 mog\u0142y by\u0107 realizowane zbyt dobrze przez 2 tygodnie. Co\u015b tam jednak b\u0119d\u0119 pr\u00f3bowa\u0142 walczy\u0107 bo nie lubi\u0119 odpuszcza\u0107 tego na co si\u0119 nakr\u0119ci\u0142em.<\/p>\n\n\n\n
Pr\u00f3buj\u0105c ubra\u0107 w.w. w jakie\u015b liczby wygl\u0105da\u0142o to tak: Bieganie zwyczajowo wsparte by\u0142o spor\u0105 dawk\u0105 roweru. Szanowna ma\u0142\u017conka wkr\u0119ci\u0142a si\u0119 na maxa i nabijamy dzikie ilo\u015bci co miesi\u0105c. Fajnie mi si\u0119 z ni\u0105 je\u017adzi ale szczerze to kuleje moje bieganie przez to. Wiek, si\u0142y nie te – jak zrobi\u0119 50 km na rowerze to ju\u017c biega\u0107 p\u00f3\u017aniej mi si\u0119 nie chce. Pilnuj\u0119 wi\u0119c by najpierw robi\u0107 treningi biegowe a p\u00f3\u017aniej dopiero rower.<\/p>\n\n\n\n Rowerowe dystanse wygl\u0105da\u0142y mniej wi\u0119cej tak: Strategia na najbli\u017cszy czas wygl\u0105da tak, \u017ce powoli zaczn\u0119 przed\u0142u\u017ca\u0107 jeden trening w tygodniu tak by do maratonu chocia\u017c pod te 20 km doj\u015b\u0107. Reszt\u0119 utrzymam na dystansach oko\u0142o 10 km, ewentualnie to co w g\u00f3rach to b\u0119dzie ciutk\u0119 mniejsze. Co z tego wyjdzie oka\u017ce si\u0119 w D\u0119bnie 19\/10.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sko\u0144czy\u0142 mi si\u0119 troch\u0119 zapa\u0142 do pisania (o bieganiu) bo skoro nie ma si\u0119 czym pochwali\u0107 to ile mo\u017cna narzeka\u0107? Niewiele te\u017c nowo\u015bci, m\u00f3g\u0142bym w sumie zrobi\u0107 „kopiuj – wklej” z poprzednich wpis\u00f3w i by pasowa\u0142o\u00a0\ud83d\ude42 No ale… Jak wspomina\u0142em wcze\u015bniej, marato\u0144skie wyzwanie przenios\u0142em na pa\u017adziernik 2025. W maju wygl\u0105da\u0142o to ca\u0142kiem dobrze ale oczywi\u015bcie … Czytaj dalej Treningi, przygotowania, lenistwo<\/span>
05\/2025 – 77,4 km
06\/2025 – 71,6 km
07\/2025 – 116 km<\/strong><\/p>\n\n\n\n
05\/2025 – 481,97 km
06\/2025 – 531,77 km
07\/2025 – 397,23 km<\/strong><\/p>\n\n\n\n