{"id":3055,"date":"2025-05-05T23:42:58","date_gmt":"2025-05-05T21:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=3055"},"modified":"2025-05-05T23:42:58","modified_gmt":"2025-05-05T21:42:58","slug":"memorial-barbary-szlachetki-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=3055","title":{"rendered":"Memoria\u0142 Barbary Szlachetki 2025"},"content":{"rendered":"\n

Wpis \u0142\u0105czony – powsta\u0142 z ma\u0142ego podsumowania ostatnich miesi\u0119cy przygotowa\u0144 do zawod\u00f3w i samej imprezy.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

„Nieudawanie si\u0119” to moje drugie imi\u0119 od paru lat \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Po obni\u017ceniu poprzeczki z maratonu na p\u00f3\u0142maraton przygotowania przez chwil\u0119 sz\u0142y w dobrym kierunku. Zmniejszenie presji jednak okaza\u0142o si\u0119 mie\u0107 i swoj\u0105 z\u0142\u0105 stron\u0119. Zn\u00f3w zacz\u0119\u0142o mi si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce mam sporo czasu, rozkr\u0119c\u0119 si\u0119 delikatnie, powoli i tak traci\u0142em tydzie\u0144 za tygodniem.<\/p>\n\n\n\n

Dobrego biegu by z tego nie by\u0142o ale do mety jak najbardziej by si\u0119 doturla\u0142\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Niestety, nieplanowane nieszcz\u0119\u015bcie uderzy\u0142o mnie podczas mocniejszej jazdy rowerem (jako\u015b przy pocz\u0105tku kwietnia). Za du\u017co, za mocnych podjazd\u00f3w chyba wpada\u0142o i zacz\u0105\u0142em czu\u0107 lewe kolano. Jakie\u015b takie spi\u0119te, mniej mobilne mi si\u0119 zrobi\u0142o (ci\u0119\u017cko by\u0142o mi zgi\u0105\u0107 nog\u0119 w pe\u0142nym przysiadzie czy podci\u0105gni\u0119ciu do ty\u0142u do po\u015bladka). No by to… Przestraszy\u0142em si\u0119, \u017ce padnie mi ca\u0142kiem wi\u0119c zmniejszy\u0142em liczb\u0119 bieg\u00f3w, dystanse zn\u00f3w po te 4-5 km.
Puszcza\u0142a mnie ta kontuzja bardzo opornie. Niby nie boli ju\u017c prawie, ruch powoli wraca do normy ale przy mocniejszym obci\u0105\u017ceniu co\u015b tam nie jest ok. Czasem kolano czuj\u0119, czasem mam wra\u017cenie, \u017ce przeskakuje co\u015b. Sypie si\u0119. Staro\u015b\u0107 uderzy\u0142a przed 50-k\u0105.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3\u017c. Nie by\u0142o co si\u0119 wyg\u0142upia\u0107. Da\u0142o si\u0119, to kolejny raz zmieni\u0142em dystans – zostawi\u0142em sobie 10-k\u0119 w Jelczu i j\u0105 turystycznie mia\u0142em plan pokona\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\u017beby by\u0142y i jakie\u015b numerki nakre\u015blaj\u0105ce dyspozycj\u0119 to sportowo pokona\u0142em:
Marzec<\/strong>
Bieg – 106 km
Rower -73,38 km
Spacerki – 41,65 km<\/p>\n\n\n\n

Kwiecie\u0144<\/strong>
Bieg – 86 km
Rower – 403,4 km
Spacerki – 14,03 km<\/p>\n\n\n\n

Wracaj\u0105c za\u015b do samej imprezy.<\/p>\n\n\n\n

By oszcz\u0119dzi\u0107 sobie przedstartowej nerw\u00f3wki z pakietem (kolejki, czas) zg\u0142osi\u0142em si\u0119 po niego dzie\u0144 wcze\u015bniej. Elegancko wydano mi co trzeba i mo\u017cna by\u0142o ju\u017c bez stresu szykowa\u0107 si\u0119 na zawody.<\/p>\n\n\n\n

Dzie\u0144 biegu (jak praktycznie zawsze) zapowiada\u0142 si\u0119 na gor\u0105cy wi\u0119c wzi\u0105\u0142em kr\u00f3tki zestaw ciuch\u00f3w. By zapewni\u0107 sobie pe\u0142ny komfort na trasie do\u0142o\u017cy\u0142em plecaczek z dwoma softflaskami. 10 km pewnie zrobi\u0142 by i bez niego ale w sumie, co mi szkodzi\u0142o – ci\u0119\u017cko nie by\u0142o.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Start dystansu 10 km by\u0142 zlokalizowany 500 metr\u00f3w dalej od maratonu\/p\u00f3\u0142maratonu. Podrepta\u0142em wi\u0119c tam, zrobi\u0142em lekk\u0105 rozgrzewk\u0119 no i mo\u017cna by\u0142o biec.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

W za\u0142o\u017ceniach startowych chcia\u0142em biec po te + \/ – 06:00 min\/km, obserwowa\u0107 kolano i swoje si\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

Magia zawod\u00f3w robi jednak swoje. Po pierwszym kilometrze wysz\u0142o mi, \u017ce biegn\u0119 oko\u0142o 5:30. Idzie to zno\u015bnie to nale\u017ca\u0142o spr\u00f3bowa\u0107 utrzyma\u0107. Tak te\u017c by\u0142o. Stara\u0142em si\u0119 biec r\u00f3wno, nie szale\u0107 z przyspieszaniem ale te\u017c nie zwalnia\u0107.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Powiem szczerze, \u017ce sam by\u0142em zaskoczony swoj\u0105 dyspozycj\u0105. Do mety wytrzyma\u0142em notuj\u0105c takie mi\u0119dzyczasy:
01 – 5:34
02 – 5:30
03 – 5:23
04 – 5:32
05 – 5:31
06 – 5:27
07 – 5:28
08 – 5:30
09 – 5:34
10 – 5:17<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Oficjalny czas na mecie: 00:55:07 min. Miejsce 133 z 283.<\/p>\n\n\n\n

Nie by\u0142 to na pewno wysi\u0142ek na 100%. Mi\u0119\u015bniowo czu\u0142em si\u0119 dobrze. Przegoni\u0142o mnie wprawdzie do toi-toia po memoriale ale to chyba zas\u0142uga zbyt ci\u0119\u017ckiego \u015bniadania. Po lekkim od\u015bwie\u017ceniu si\u0119, pokr\u0119ci\u0142em si\u0119 jeszcze oko\u0142o 2 godzin po trasie zawod\u00f3w robi\u0105c zdj\u0119cia i czekaj\u0105c na losowania. C\u00f3\u017c… nagrody by\u0142y fajne ale jako\u015b mojego numerka nie wylosowano \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Na sam koniec kilka og\u00f3lnych przemy\u015ble\u0144 o biegu. Sporo ludzi by\u0142o, frekwencja chyba dopisa\u0142a. Organizacyjnie niezbyt mam si\u0119 do czego doczepi\u0107 – wydawanie pakiet\u00f3w, punkty \u017cywieniowe by\u0142y, dzia\u0142a\u0142y do\u015b\u0107 sprawnie. Dekoracje, losowanie szybciutko, bez przymulania \ud83d\ude42 Ewentualnie organizatorzy mogliby pokombinowa\u0107 troszk\u0119 lepiej z met\u0105. Z opowie\u015bci mojej \u017cony, pierwsi biegacze troch\u0119 zaskoczyli wolontariuszy (w sensie, \u017ce to ju\u017c :)). P\u00f3\u017aniej w sumie ludzie troch\u0119 si\u0119 przy tej mecie kr\u0119cili tu i tam co mog\u0142o troszk\u0119 przeszkadza\u0107 tym, kt\u00f3rzy mieli kolejne k\u00f3\u0142ka do biegni\u0119cia. Mo\u017ce spiker powinien cz\u0119\u015bciej przypomina\u0107 kto gdzie ma przej\u015b\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Ale jak dla mnie wszystko pozytywnie i jak b\u0119d\u0105 si\u0142y to za rok pewnie si\u0119 te\u017c zn\u00f3w pobiegnie \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wpis \u0142\u0105czony – powsta\u0142 z ma\u0142ego podsumowania ostatnich miesi\u0119cy przygotowa\u0144 do zawod\u00f3w i samej imprezy. „Nieudawanie si\u0119” to moje drugie imi\u0119 od paru lat \ud83d\ude42 Po obni\u017ceniu poprzeczki z maratonu na p\u00f3\u0142maraton przygotowania przez chwil\u0119 sz\u0142y w dobrym kierunku. Zmniejszenie presji jednak okaza\u0142o si\u0119 mie\u0107 i swoj\u0105 z\u0142\u0105 stron\u0119. Zn\u00f3w zacz\u0119\u0142o mi si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce … Czytaj dalej Memoria\u0142 Barbary Szlachetki 2025<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[785,15,29,786,793,329,81,14,26],"class_list":["post-3055","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-785","tag-bieg","tag-bieganie","tag-jelcz-laskowice-2","tag-kbharcownik","tag-maj","tag-memorial","tag-relacja","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3055"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3061,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3055\/revisions\/3061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}