O ja ci\u0119… za ka\u017cdym razem wydaje mi si\u0119, \u017ce jestem ju\u017c na dnie formy, ch\u0119ci i za ka\u017cdym razem okazuje si\u0119, \u017ce ci\u0105gle mo\u017ce by\u0107 gorzej :\/<\/p>\n\n\n\n
Narodzona w ko\u0144cu zesz\u0142ego roku ch\u0119\u0107 przebiegni\u0119cia maratonu jako\u015b specjalnie nie zosta\u0142a poparta solidn\u0105 prac\u0105. Albo mo\u017ce troch\u0119 inaczej – wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce musz\u0119 spokojnie i powoli rozkr\u0119ci\u0107 si\u0119 przed solidnymi treningami. No i min\u0105\u0142 grudzie\u0144, min\u0105\u0142 stycze\u0144 a ja rozkr\u0119cam si\u0119 dalej. Fajnie, tylko czasu do maja jak zwykle zrobi\u0142o si\u0119 ma\u0142o.<\/p>\n\n\n\n
Maraton okaza\u0142 si\u0119 za to by\u0107 ju\u017c potwierdzonym – 1 maja 2025 (Jelcz-Laskowice).<\/em><\/p>\n\n\n\n Na obecn\u0105 chwil\u0119 sytuacja wygl\u0105da tak (pomin\u0119 rower i spacery chocia\u017c one troch\u0119 wspomagaj\u0105 ca\u0142okszta\u0142t): Ma\u0142o \ud83d\ude41 Wszystkie te biegi by\u0142y raczej z zakresu 5-10 km, przy czym tych bli\u017cej pi\u0105tki by\u0142o oczywi\u015bcie przewaga. Ma\u0142y plusik to fakt, \u017ce sporo biegam po lesie, g\u00f3rkach wi\u0119c wysi\u0142ek jest troszk\u0119 wi\u0119kszy ni\u017c na asfalcie. Przy tym wszystkim najwi\u0119kszym problemem jest jednak fakt, i\u017c zapu\u015bci\u0142em si\u0119 wagowo. W ci\u0105gu dnia jaka\u015b marna dieta, wieczorem do\u017ceram s\u0142odkim i osi\u0105gni\u0119te przed grudniem 93 kg trzymaj\u0105 si\u0119 mnie i nie chc\u0105 pu\u015bci\u0107 \ud83d\ude41 Pierwszy raz w swojej karierze b\u0119d\u0119 musia\u0142 chyba pochyli\u0107 si\u0119 nad sensowniejsz\u0105 diet\u0105 bo co\u015b samymi treningami chyba si\u0119 nie ogarn\u0119.<\/p>\n\n\n\n No i tak… 3 miesi\u0105ce zosta\u0142y a ja jestem na poziomie 100 km\/miesi\u0105c. Dylemat mam co z sob\u0105 pocz\u0105\u0107? Odpu\u015bci\u0107? Walczy\u0107? Na sam koniec by os\u0142odzi\u0107 sobie gorycz pora\u017cki \ud83d\ude42 i troch\u0119 pokaza\u0107, \u017ce co\u015b jednak robi\u0119 (nie biegowo) to pochwal\u0119 si\u0119, \u017ce wzi\u0105\u0142em si\u0119 za domowe treningi si\u0142owe – 4 x w tygodniu. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O ja ci\u0119… za ka\u017cdym razem wydaje mi si\u0119, \u017ce jestem ju\u017c na dnie formy, ch\u0119ci i za ka\u017cdym razem okazuje si\u0119, \u017ce ci\u0105gle mo\u017ce by\u0107 gorzej :\/ Narodzona w ko\u0144cu zesz\u0142ego roku ch\u0119\u0107 przebiegni\u0119cia maratonu jako\u015b specjalnie nie zosta\u0142a poparta solidn\u0105 prac\u0105. Albo mo\u017ce troch\u0119 inaczej – wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce musz\u0119 spokojnie i … Czytaj dalej O ja ci\u0119… marato\u0144skie przygotowania 2025<\/span>
Pa\u017adziernik 2024 – 87,3 km
Listopad 2024 – 88,1
Grudzie\u0144 2024 – 87,1 km
Stycze\u0144 2025 – 103 km<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Powoduje to jednak, \u017ce robione (coraz cz\u0119\u015bciej teraz) biegi po 10 km id\u0105 mi jak po grudzie. Niby przebiegn\u0119 ale po czuj\u0119, \u017ce mocno da\u0142y mi w ko\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Wzrost treningu o 50 km na miesi\u0105c brzmi do\u015b\u0107 ryzykownie. Boj\u0119 si\u0119, \u017ce posypi\u0119 si\u0119 ca\u0142kiem (a i tak co troch\u0119 czuj\u0119 jak nie achillesa, to kolana, czy biodro). Z drugiej strony jak b\u0119d\u0119 dodawa\u0142 sobie z 20 km na miesi\u0105c to ju\u017c teraz wiadomo, \u017ce maratonu z tego nie pobiegn\u0119.
Nie widz\u0119 dobrego wyj\u015bcia z tej sytuacji no mo\u017ce takie, \u017ce maj pobiegn\u0119 na zaliczenie a na jesie\u0144 poszukam sobie imprezy, do kt\u00f3rej uda mi si\u0119 dobi\u0107 z w\u0142a\u015bciw\u0105 form\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Nie s\u0105 to typowo kulturystyczne \u0107wiczenia ale takie bardziej og\u00f3lnorozwojowe sesje nakierowane na rozruszanie si\u0119, wyj\u015bcie z wieloletniego nic nie robienia. Ci\u0119\u017cary mniejsze, wi\u0119cej powt\u00f3rze\u0144. Kurcze… jak tak cz\u0142owiek zacznie co\u015b nowego to tak elegancko idzie na pocz\u0105tku \ud83d\ude42 Forma ro\u015bnie, plecy mniej bol\u0105. Klata, biceps rosn\u0105. Fajnie \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n