{"id":3000,"date":"2024-11-14T23:15:33","date_gmt":"2024-11-14T22:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=3000"},"modified":"2024-11-14T23:15:33","modified_gmt":"2024-11-14T22:15:33","slug":"12-gorski-bieg-niepodleglosci-w-swierkach-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=3000","title":{"rendered":"12 G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci w \u015awierkach 2024"},"content":{"rendered":"\n

Zgodnie z wcze\u015bniejsz\u0105 zapowiedzi\u0105 stawi\u0142em si\u0119 na starcie tegorocznego biegu. Pogoda by\u0142a wi\u0119cej ni\u017c dobra – s\u0142onecznie, sucho i temperatury oscyluj\u0105ce ko\u0142o +2 stopni Celsjusza. Pozwala\u0142o to mie\u0107 nadziej\u0119 na przyjemny bieg w mi\u0142ych okoliczno\u015bciach przyrody \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Przej\u0119ty \u017cyciem przyjecha\u0142em do \u015awierk jakie\u015b 80 min przed rozpocz\u0119ciem zawod\u00f3w. Spokojnie da\u0142o si\u0119 zaparkowa\u0107 a i formalno\u015bci w biurze posz\u0142y ekspresowo. Jak w wi\u0119kszo\u015bci obecnych zawod\u00f3w trzeba by\u0142o mie\u0107 przy sobie kod QR by dosta\u0107 numer. Z jednej strony post\u0119p, nie trzeba uczy\u0107 si\u0119 numeru, okazywa\u0107 dokument\u00f3w. Z drugiej k\u0142opot no bo jednak wypada d\u017awiga\u0107 ze soba smartfon.
Przyjecha\u0142em na bieg sam i troch\u0119 logistycznie mia\u0142em w\u0105tpliwo\u015bci co zrobi\u0107 z kluczem od auta i owym telefonem. Nie bra\u0142em kamizelki biegowej ale uda\u0142o si\u0119 je jednak wepcha\u0107 do pasa biegowego po\u017cyczonego od ma\u0142\u017conki \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

W tegorocznym pakiecie startowym by\u0142 kalendarz, patriotyczna czapeczka biegowa i zestaw ciast. Kawy chyba celowo nie dali bo wi\u0119kszo\u015b\u0107 zrezygnowa\u0142aby od razu z rywalizacji na rzecz s\u0142odkiej konsumpcji \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

A powa\u017cnie. Brat m\u00f3j dotar\u0142 na bieg, przed samym startem odnalaz\u0142 si\u0119 i wujek. Chwil\u0119 pogadali\u015bmy o zaliczonych zawodach, strategii na aktualne i mo\u017cna by\u0142o rusza\u0107.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Pierwszy podbieg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Z minionych lat pami\u0119tam, \u017ce problematyczny jest pierwszy ~1 km odcinek wiod\u0105cy w\u0105sk\u0105 drog\u0105 pod g\u00f3r\u0119. Start na przodzie grupy zmusza do zbyt du\u017cego tempa, co zazwyczaj m\u015bci si\u0119 p\u00f3\u017aniej. Start z ty\u0142u niestety powoduje, \u017ce ci\u0119\u017cko wyprzedzi\u0107 id\u0105cych i si\u0142y lec\u0105 na szarpanie tempa. Pomny jednak swojego s\u0142abego przygotowania nie szala\u0142em i ruszy\u0142em z ko\u0144c\u00f3wki stawki.<\/p>\n\n\n\n

O dziwo bieg\u0142o si\u0119 ca\u0142kiem dobrze. Wyprzedzanie nie sz\u0142o \u017ale. Nie wiem czy mniej ludzi by\u0142o na zawodach czy jednak dobrze wybra\u0142em miejsce – szybsi ju\u017c polecieli, wolniejsi zostali z ty\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

Od razu okaza\u0142o si\u0119 te\u017c, \u017ce si\u0142 mam troch\u0119 wi\u0119cej ni\u017c moja rodzina i oderwa\u0142em si\u0119 im do przodu. Brat i wujek zostali z ty\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

Pocz\u0105tkowe 1,5 km uda\u0142o si\u0119 zrobi\u0107 biegiem. Wyp\u0142aszczy\u0142o si\u0119 wi\u0119c troszk\u0119 przy\u015bpieszy\u0142em – \u015brednio na p\u0142askim pr\u00f3bowa\u0142em utrzyma\u0107 5:30-5:40 min na km. Na zbiegach wcale nie szybciej. Oszcz\u0119dza\u0142em si\u0119 by zachowa\u0107 si\u0142y na drug\u0105 po\u0142ow\u0119 biegu.
Odczuciowo by\u0142o ok. Nie przytyka\u0142o mnie, nogi nie bola\u0142y mimo g\u00f3rskiej trasy \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Na trasie biegu<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kolejne wzniesienie na oko\u0142o 6 km by\u0142o ze spacerem ale p\u00f3\u017aniej zn\u00f3w bieg a\u017c pod podej\u015bcie na W\u0142odzick\u0105 G\u00f3r\u0119. Tu szed\u0142em czuj\u0105c trudy biegu. Na ko\u0144cz\u0105cym zawody 1,5 km zbiegu (stromy pocz\u0105tek w d\u00f3\u0142 a p\u00f3\u017aniej wymagaj\u0105ca kamienista trasa) wysz\u0142o moje s\u0142abe, g\u00f3rskie przygotowanie. Powiem szczerze ba\u0142em si\u0119 pu\u015bci\u0107 lu\u017ano i ca\u0142o\u015b\u0107 zrobi\u0142em na solidnie „zaci\u0105gni\u0119tym hamulcu”. Strasznie du\u017co na tym straci\u0142em. Wyprzedzi\u0142o mnie mn\u00f3stwo os\u00f3b. Z\u0142y jestem na siebie ale to chyba jaka\u015b bariera psychiczna by\u0142a. Zbyt dawno nie biega\u0142em po g\u00f3rach – obawia\u0142em si\u0119, \u017ce wywal\u0119 si\u0119, \u017ale stan\u0119 i z\u0142api\u0119 kontuzj\u0119 (a nogi s\u0142abe). No niestety my\u015bl\u0119, \u017ce na tym fragmencie z 1-2 min mo\u017cna by\u0142o spokojnie urwa\u0107.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Zaczynamy zbieg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Na met\u0119 wbieg\u0142em w czasie – 1:09:47. Da\u0142o to miejsce 29 w M45. Ca\u0142o\u015bciowo za\u015b 165 z 294 sklasyfikowanych. Zadowolony jestem zw\u0142aszcza z faktu, \u017ce do\u015bwiadczenie (moje) pozwoli\u0142o mi jednak pokona\u0107 brata o oko\u0142o 6 min. Jednak m\u0142odo\u015b\u0107 to nie wszystko \ud83d\ude09 Realnym zagro\u017ceniem by\u0142 za to wujek, kt\u00f3ry na mecie zameldowa\u0142 si\u0119 21 sekund po mnie. W kategorii M75 zdoby\u0142 tym czasem pierwsze miejsce. Gratulacje dla niego!<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Finisherzy \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
\n
\"\"<\/a>
Ze zwyci\u0119zc\u0105 M75 \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Czas po zawodach up\u0142yn\u0105\u0142 nam na pogaw\u0119dkach i konsumpcji. Fajny bufet by\u0142 bo opr\u00f3cz zwyczajowych makaron\u00f3w, chleba ze smalcem i og\u00f3rkiem by\u0142 te\u017c k\u0105cik ze s\u0142odko\u015bciami – p\u0142ynna czekolada, owoce, \u015bwietna herbata z przyprawami. Co\u015b dla mnie \ud83d\ude42 Po dolewk\u0119 herbaty laz\u0142em chyba z 3 razy.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Biegam by \u017cre\u0107 wi\u0119cej ciastk\u00f3w…<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ko\u0144cz\u0105ca zawody dekoracja i losowanie posz\u0142o sprawnie. Przy tej okazji pakiety startowe na przysz\u0142oroczne zawody uda\u0142o si\u0119 wygra\u0107 i bratu i wujkowi. Przy czym, ironia losu – brat chcia\u0142 pobiec Sowiog\u00f3rsk\u0105 10 w lipcu a \u2026 wylosowa\u0142 p\u00f3\u0142maraton \ud83d\ude42 \ud83d\ude42 Kto\u015b tu musi si\u0119 przygotowa\u0107. Wujkowi za to przypad\u0142a 10ka w tym samym terminie. Oczywi\u015bcie ju\u017c obaj m\u00f3wi\u0105, \u017ce powinienem biec i ja. Taaa\u2026 tylko czy si\u0119 b\u0119dzie chcia\u0142o \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zgodnie z wcze\u015bniejsz\u0105 zapowiedzi\u0105 stawi\u0142em si\u0119 na starcie tegorocznego biegu. Pogoda by\u0142a wi\u0119cej ni\u017c dobra – s\u0142onecznie, sucho i temperatury oscyluj\u0105ce ko\u0142o +2 stopni Celsjusza. Pozwala\u0142o to mie\u0107 nadziej\u0119 na przyjemny bieg w mi\u0142ych okoliczno\u015bciach przyrody \ud83d\ude42 Przej\u0119ty \u017cyciem przyjecha\u0142em do \u015awierk jakie\u015b 80 min przed rozpocz\u0119ciem zawod\u00f3w. Spokojnie da\u0142o si\u0119 zaparkowa\u0107 a i formalno\u015bci … Czytaj dalej 12 G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci w \u015awierkach 2024<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[330,15,99,337,14,767,26],"class_list":["post-3000","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-10km","tag-bieg","tag-bieg-niepodleglosci","tag-posdumowanie","tag-relacja","tag-swierki-2","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3007,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3000\/revisions\/3007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}