{"id":2939,"date":"2024-07-22T00:03:38","date_gmt":"2024-07-21T22:03:38","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2939"},"modified":"2024-07-22T00:10:31","modified_gmt":"2024-07-21T22:10:31","slug":"3x-sniezka-2024-na-tarczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2939","title":{"rendered":"3x \u015anie\u017cka 2024 – na tarczy"},"content":{"rendered":"\n

Ci\u0119\u017cko pisz\u0119 si\u0119 o pora\u017ckach.<\/p>\n\n\n\n

Jestem do nich mo\u017ce i przyzwyczajony, bo biegowo od dawna nie zaliczam spektakularnych zwyci\u0119stw, jednak ka\u017cda kolejna do\u0142uje r\u00f3wnie mocno jak poprzednie. Niezbyt pomaga te\u017c fakt, \u017ce w sumie dobrze wiem czemu si\u0119 nie uda\u0142o kolejny raz. Boli, \u017ce powtarzam te same b\u0142\u0119dy od d\u0142ugiego czasu.<\/p>\n\n\n\n

Moja „niefrasobliwo\u015b\u0107 biegowa” osi\u0105gn\u0119\u0142a swoiste apogeum przy okazji tegorocznej \u015anie\u017cki st\u0105d mo\u017ce i dobrze, \u017ce dosta\u0142em taki zimny, \u017cyciowy prysznic.<\/p>\n\n\n\n

A by\u0142o to troch\u0119 tak…<\/p>\n\n\n\n

Kiedy opublikowa\u0142em poprzedni wpis (podsumowuj\u0105cy przygotowania) w mojej g\u0142owie zapali\u0142a si\u0119 czerwona lampka. Oho, 140 km na miesi\u0105c! Pora\u017cka. Wiem, \u017ce biega\u0142em ma\u0142o, kr\u00f3tko ale kurcze… tylko tyle wysz\u0142o?! B\u0119dzie \u017ale \ud83d\ude41<\/p>\n\n\n\n

Niewiele ju\u017c w sumie da\u0142o si\u0119 poprawi\u0107, pozosta\u0142o jedynie liczy\u0107, i\u017c si\u0142y urodz\u0105 si\u0119 w g\u0142owie a nie nogach.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy przyby\u0142em do Karpacza po odbi\u00f3r pakietu, przywita\u0142a mnie wielka ulewa. Nie pomaga\u0142o to w nastawieniu do biegu. Ba\u0142em si\u0119 wprawdzie upa\u0142u ale perspektywa 11 godzin w ulewie, na \u015bliskim te\u017c nie zach\u0119ca\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Deszcz pom\u00f3g\u0142 za to w wyborze but\u00f3w \ud83d\ude42 Przemokli\u015bmy doszcz\u0119tnie, ciuchy sch\u0142y opornie. Wygl\u0105da\u0142o, \u017ce synu m\u00f3j nie b\u0119dzie mia\u0142 w czym chodzi\u0107 dzie\u0144 p\u00f3\u017aniej st\u0105d uzna\u0142em, \u017ce po\u017cycz\u0119 mu Adidasy Raven, a sam pobiegn\u0119 w kupionych Agravicach. Tu refleksja, i\u017c czas leci, dzieci rosn\u0105… \u0142azi\u0107 ju\u017c mo\u017ce w moich butach, a taki by\u0142 malutki niedawno \ud83d\ude42 Szok!<\/p>\n\n\n\n

Pakiet biegowy bardzo mi\u0142o mnie zaskoczy\u0142. Przy dzisiejszej tendencji do tego, i\u017c nic w nich nie ma tu sporo r\u00f3\u017cno\u015bci. Czapeczka Buffa (kt\u00f3r\u0105 cudem uratowa\u0142em bo junior te\u017c chcia\u0142 mi zabra\u0107 ;)), piwo, izotonic i wiele r\u00f3\u017cnych, r\u00f3\u017cno\u015bci. Fajnie.<\/p>\n\n\n\n

Noc up\u0142yn\u0119\u0142a spokojnie, rano si\u0119 wsta\u0142o i kolejna pora\u017cka. Nie zabra\u0142em pi\u0119ciopalczastych skarpetek \ud83d\ude41 Dobrze chocia\u017c, \u017ce mia\u0142em zwyk\u0142e, w kt\u00f3rych realizuje ostatnio wszystkie treningi. Warto jak wida\u0107 na biegi zabra\u0107 troch\u0119 wi\u0119cej sprz\u0119tu ni\u017c si\u0119 planuje \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

No c\u00f3\u017c. Ubrany, wyszykowany to idziemy na start.<\/p>\n\n\n\n

Pogoda poprawi\u0142a si\u0119. Nie pada\u0142o, zrobi\u0142o si\u0119 ciep\u0142o ale powietrze by\u0142o ci\u0119\u017ckie, parne. Mi osobi\u015bcie strasznie to przeszkadza\u0142o na biegu, o czym za chwil\u0119.<\/p>\n\n\n\n

No to co. D\u0142ugo nie czeka\u0142em. Zwyczajowa rozgrzewka, zaj\u0105\u0142em miejsce w drugiej po\u0142owie stawki i mo\u017cna startowa\u0107.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Na starcie<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zacz\u0105\u0142em bardzo zachowawczo. Pod g\u00f3rki jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 tych rejon\u00f3w, szed\u0142em. Tam gdzie bieg\u0142em to szczerze m\u00f3wi\u0105c wolno. Chcia\u0142em zachowa\u0107 jak najwi\u0119cej si\u0142 na kolejne etapy, mieszcz\u0105c si\u0119 przy tym w limitach.<\/p>\n\n\n\n

Warunki pogodowe niby wsp\u00f3lne dla wszystkich ale mi straszliwie dawa\u0142y w ko\u015b\u0107. Poci\u0142em si\u0119 jak \u015bwinia. Ju\u017c po 2-3km czu\u0142em, \u017ce jestem totalnie mokry. Ciuchy si\u0119 do mnie lepi\u0142y, kapa\u0142o ze mnie. S\u0142abo.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Na szczycie<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Szczyt osi\u0105gni\u0119ty, ruszy\u0142em w d\u00f3\u0142. Tu biegania by\u0142o ju\u017c wi\u0119cej. I do punktu \u017cywieniowego i od niego a\u017c do kamieni, kt\u00f3rych nie lubi\u0119 i na nich chodz\u0119. Ale gdy zacz\u0105\u0142 si\u0119 odcinek szutrowy to ju\u017c lecia\u0142em w d\u00f3\u0142.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a>
Jeden z niewielu moment\u00f3w biegu \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

S\u0142abo jednak wygl\u0105da\u0142o tempo. Patrz\u0119 na zegarek i coraz bli\u017cej do 3 godzin. O co chodzi???!!! Chyba za mocno si\u0119 grzeba\u0142em (albo szybciej nie mog\u0142em). Pierwsze k\u00f3\u0142ko zamkn\u0105\u0142em w sumie par\u0119 min przed limitem (regulaminowym bo troszk\u0119 je przed\u0142u\u017cali w trakcie). Dok\u0142adnie to 2:58.10.<\/p>\n\n\n\n

Drugie k\u00f3\u0142ko niestety sz\u0142o jeszcze gorzej. Praktycznie a\u017c na szczyt laz\u0142em. Co gorsze wolno. Dodatkowo na zwyczajowych kamiennych schodach to ju\u017c by\u0142em wrakiem cz\u0142owieka. Co ulaz\u0142em ze 100 metr\u00f3w to musia\u0142em przystan\u0105\u0107, przysi\u0105\u015b\u0107 na kamieniach. Zobaczy\u0142em, \u017ce chyba nie dam rady ale jako\u015b tam z mozo\u0142em par\u0142em na g\u00f3r\u0119.
Na punkcie wla\u0142em w siebie col\u0119, izotoniki do softlask\u00f3w i podobnym stylem uda\u0142em si\u0119 na szczyt.<\/p>\n\n\n\n

Zbieg niestety szed\u0142 s\u0142abo. Ocinek kamienno-szutrowy wi\u0119cej laz\u0142em ni\u017c bieg\u0142em i w sumie sta\u0142o si\u0119 dla mnie jasne, \u017ce to chyba nie ma sensu \ud83d\ude41
Mi\u0119\u015bnie ju\u017c mia\u0142y do\u015b\u0107, zaczyna\u0142em czu\u0107 obicie palc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Na punkt kontrolny (start-meta) wbieg\u0142em jako\u015b 19 min po limicie pierwotnym (07:19.19). M\u00f3g\u0142bym ruszy\u0107 na ostatnie k\u00f3\u0142ko ale stan\u0105\u0142em, napi\u0142em si\u0119 i w sumie podj\u0105\u0142em pierwszy raz w \u017cyciu decyzj\u0119, i\u017c trzeba zrezygnowa\u0107 \ud83d\ude41
Zadzwoni\u0142em jeszcze do rodziny, \u017ce chyba spasuj\u0119 bo jestem wypompowany. Oni te\u017c m\u00f3wili, \u017cebym da\u0142 sobie spok\u00f3j. Chwil\u0119 jeszcze bi\u0142em si\u0119 z my\u015blami ale uzna\u0142em, \u017ce nie – stop. Ostatnie, trzecie k\u00f3\u0142ko w tym stanie z pewno\u015bci\u0105 nie da\u0142bym rady zrobi\u0107 w limicie. A ci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119 kilka godzin po g\u00f3rach, zajecha\u0107 ju\u017c totalnie po nic to nic wsp\u00f3lnego ze zdrowiem, sensem nie ma. Pozostaje pogodzi\u0107 si\u0119 z pora\u017ck\u0105, C\u00f3\u017c. Chwil\u0119 odpocz\u0105\u0142em i ruszy\u0142em do hotelu.<\/p>\n\n\n\n

G\u00f3ry nie wybaczaj\u0105 pomy\u0142ek. Niewiele da si\u0119 tu oszuka\u0107, zakombinowa\u0107. Na takie wyzwanie trzeba by\u0107 solidnie przygotowany o czym wida\u0107 musia\u0142em si\u0119 przekona\u0107 sam. Szkoda, biegaj\u0105c ju\u017c tyle lat powinienem wiedzie\u0107 to sam bardzo dobrze. Niemniej niekt\u00f3rzy chyba musz\u0105 si\u0119 uczy\u0107 na swoich b\u0142\u0119dach.<\/p>\n\n\n\n

Poza z\u0142ym samopoczuciem psychicznym sam bieg nie wp\u0142yn\u0105\u0142 na mnie jako\u015b mocno negatywnie. Sprz\u0119t zda\u0142 egzamin. Nic przesadnie sobie nie uszkodzi\u0142em.
Kolejny, ko\u0144cz\u0105cy si\u0119 w\u0142a\u015bnie tydzie\u0144 tu u mnie okres bez biegowy. Odpoczywa\u0142em i teraz dopiero, zn\u00f3w wr\u00f3c\u0119 do trenowania.
W mi\u0119dzyczasie za\u015b dokonuj\u0119 przemy\u015ble\u0144 \u017cyciowych co i jak z tym moim sportem zrobi\u0107. Co mi wyjdzie, zobaczymy.<\/p>\n\n\n\n

Na zako\u0144czenie par\u0119 uwag techniczno- og\u00f3lnych.<\/p>\n\n\n\n

Zawody zorganizowane jak zwykle dobrze. Na punktach mi\u0142a obs\u0142uga, pomagali nape\u0142ni\u0107 bidony, pytali czy co\u015b nie potrzeba. Jedzenia, picia nie brakowa\u0142o. Trasy oznaczone ok. Troch\u0119 zdziwi\u0142 mnie tylko fakt, \u017ce w sumie na trasie ju\u017c przy drugim k\u00f3\u0142ku nie by\u0142o wolontariuszy\/obs\u0142ugi na skrzy\u017cowaniach szlak\u00f3w, drogach. Dziwne.. rok temu jak bieg\u0142em to byli wsz\u0119dzie. By\u0107 mo\u017ce to z powodu, i\u017c teraz bieg\u0142em wolniej o te 30-50 min no ale jednak… Mam obawy, \u017ce biegn\u0105\u0107 ju\u017c na 3, ostatnie k\u00f3\u0142ko robi\u0142 bym to w totalnej „g\u0142uszy”. A to lubi\u0119 \u015brednio \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ci\u0119\u017cko pisz\u0119 si\u0119 o pora\u017ckach. Jestem do nich mo\u017ce i przyzwyczajony, bo biegowo od dawna nie zaliczam spektakularnych zwyci\u0119stw, jednak ka\u017cda kolejna do\u0142uje r\u00f3wnie mocno jak poprzednie. Niezbyt pomaga te\u017c fakt, \u017ce w sumie dobrze wiem czemu si\u0119 nie uda\u0142o kolejny raz. Boli, \u017ce powtarzam te same b\u0142\u0119dy od d\u0142ugiego czasu. Moja „niefrasobliwo\u015b\u0107 biegowa” osi\u0105gn\u0119\u0142a … Czytaj dalej 3x \u015anie\u017cka 2024 – na tarczy<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[750,277,15,107,14,276,42,26],"class_list":["post-2939","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-750","tag-3x","tag-bieg","tag-podsumowanie","tag-relacja","tag-sniezka","tag-ultra","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2939"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2949,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2939\/revisions\/2949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}