{"id":2740,"date":"2023-11-22T00:12:34","date_gmt":"2023-11-21T23:12:34","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2740"},"modified":"2023-11-22T00:12:34","modified_gmt":"2023-11-21T23:12:34","slug":"polmaraton-gorski-orzel-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2740","title":{"rendered":"P\u00f3\u0142maraton G\u00f3rski Orze\u0142 2023"},"content":{"rendered":"\n

Nie ma co ukrywa\u0107, ostatnie kilka miesi\u0119cy u mnie to jaki\u015b rodzaj biegowej depresji. Wychodzi\u0142em pobiega\u0107 ale z pewno\u015bci\u0105 nie trenowa\u0107. Tu 5km, tu 8 i zapa\u0142 si\u0119 ko\u0144czy\u0142. Bardziej cieszy\u0142y mnie rowerowe wycieczki z \u017con\u0105, po kt\u00f3rych najcz\u0119\u015bciej uznawa\u0142em, \u017ce zm\u0119czy\u0142em si\u0119 solidnie i nie ma ju\u017c co dobija\u0107 kilometr\u00f3w na nogach.
Nawet wizja g\u00f3rskiego biegu, na kt\u00f3ry zapisa\u0142em si\u0119 do\u015b\u0107 dawno temu nie zdo\u0142a\u0142a mnie zmobilizowa\u0107 na tyle bym wzi\u0105\u0142 si\u0119 za robot\u0119. Z asfaltu zlaz\u0142em dwa tygodnie temu, zrobi\u0142em 2 treningi po lasach, \u0142\u0105kach. Ostatnie szlify \ud83d\ude42 chcia\u0142em nada\u0107 sobie w tygodniu poprzedzaj\u0105cym zawody ale c\u00f3\u017c… roz\u0142o\u017cy\u0142a mnie jaka\u015b bole\u015b\u0107 brzucha i pobiega\u0142em tyle co 3 km w jednym treningu. Taaaakkk…<\/p>\n\n\n\n

Bieganie w takiej formie cieszy mnie coraz mniej. Przed samymi zawodami mia\u0142em nawet dylemat czy warto w og\u00f3le startowa\u0107. Szkoda mi si\u0119 jednak zrobi\u0142o wpisowego, wyrzuty sumienia za takie lenistwo + wrodzone poczucie obowi\u0105zku jednak pchn\u0119\u0142y mnie do drogi. Spakowa\u0142em ciuchy, zabra\u0142em terenowe buty no i niech si\u0119 dzieje co chce – pobiegn\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Jedno, do czego doszed\u0142em po tych wszystkich latach, to troch\u0119 wi\u0119cej rozs\u0105dku. Poniewa\u017c absolutnie nie czu\u0142em si\u0119 na si\u0142ach na ambitne bieganie u\u0142o\u017cy\u0142em sobie plan by zrobi\u0107 to na tempach jak najbardziej „treningowych” – spokojnie, bez szale\u0144stw. Mia\u0142o to pozwoli\u0107 mi zachowa\u0107 si\u0142y jak najd\u0142u\u017cej a nie wyjecha\u0107 si\u0119 od razu i p\u00f3\u017aniej \u0142azi\u0107.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

G\u00f3ry Sowie o poranku przywita\u0142y mnie \u015bniegiem i temperaturami oscyluj\u0105cymi ko\u0142o 0 stopni. Po doj\u015bciu pod schronisko Orze\u0142 walczy\u0142em chwilk\u0119 z my\u015blami czy zak\u0142ada\u0107 jeszcze na siebie wiatr\u00f3wk\u0119 ale jednak da\u0142em spok\u00f3j i zostawi\u0142em j\u0105 w plecaku. Koszulka termiczna + bluza z d\u0142ugim r\u0119kawem wystarcz\u0105. Mia\u0142em oczywi\u015bcie czapk\u0119 i r\u0119kawiczki i to by\u0142y z pewno\u015bci\u0105 akcesoria niezb\u0119dne bo na trasie by\u0142o zimno i pada\u0142 \u015bnieg \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

W strefie startowej stan\u0105\u0142em w ko\u0144c\u00f3wce. Na pocz\u0105tkowych metrach my\u015bla\u0142em czy to nie b\u0142\u0105d bo jednak sporo by\u0142o os\u00f3b (a niekt\u00f3rzy biegli jeszcze wolniej ni\u017c ja). B\u0142otnisto-\u015bniegowo-li\u015bciowo-kamienne pod\u0142o\u017ce nie zach\u0119ca\u0142o jednak do szale\u0144stw i szybko pogodzi\u0142em si\u0119 z pozycj\u0105, tempem i warunkami. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Oj, brak trening\u00f3w w g\u00f3rach dawa\u0142 o sobie zna\u0107. W G\u00f3rach Sowich ci\u0119\u017cko biega si\u0119 i przy dobrej pogodzie. Lu\u017ane, kamieniste pod\u0142o\u017ce wymaga wiele uwagi. Tu, przy trudnych warunkach (\u015bnieg, b\u0142oto, li\u015bcie) ba\u0142em si\u0119 podw\u00f3jnie i z bardziej stromych g\u00f3rek zbiega\u0142em bardzo ostro\u017cnie. Powodowa\u0142o to, \u017ce w d\u00f3\u0142 wymija\u0142o mnie sporo os\u00f3b, kt\u00f3re dochodzi\u0142em na momentach p\u0142askich i tych w g\u00f3r\u0119. Wolno bo wolno ale jednak podbiega\u0142em troch\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c konkurenci.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kilometry nabija\u0142y si\u0119 i powoli zaczyna\u0142em odczuwa\u0107 niedostatki formy. O dziwo, najbardziej przy momentach podchodzenia w g\u00f3r\u0119. Nogi bola\u0142y. Mia\u0142em nawet spory kryzys czy warto lecie\u0107 na drugie okr\u0105\u017cenie. Gdy wyp\u0142aszcza\u0142o si\u0119 (czy te\u017c robi\u0142o w d\u00f3\u0142) wolniutko rusza\u0142em biegiem i jako\u015b to sz\u0142o, co przekona\u0142o mnie, \u017ce raczej dam rad\u0119.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Najtrudniejsze by\u0142o dla mnie podej\u015bcie pod Wielk\u0105 Sow\u0119 (oko\u0142o 14-15km). Rany ale ci\u0119\u017cko mi si\u0119 rusza\u0142o nogami \ud83d\ude42 Czu\u0142em te\u017c zacz\u0105tki skurcz\u00f3w. Po osi\u0105gni\u0119ciu szczytu, trasa zmieni\u0142a si\u0119 na sporo przyjemniejsz\u0105 (bo w d\u00f3\u0142) i tu o dziwo swoim truchcikiem pod\u0105\u017ca\u0142em stabilnie w stron\u0119 mety.
Przyjemnym dodatkiem do wysi\u0142ku by\u0142 fakt, \u017ce w wy\u017cszych partiach g\u00f3r – zima na ca\u0142ego. By\u0142o pi\u0119knie bia\u0142o. Dawno nie biega\u0142em w takich warunkach wi\u0119c zawsze to jaka\u015b odmiana \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Ca\u0142kiem dobrze posz\u0142o mi tak\u017ce „mordercze” podej\u015bcie w samej ko\u0144c\u00f3wce. Da\u0142em rad\u0119 i met\u0119 min\u0105\u0142em po czasie 02:56:09 (miejsce 349 z 389). C\u00f3\u017c… marny czas ale jak na przygotowania nie mo\u017cna by\u0142o wiele wi\u0119cej oczekiwa\u0107.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jako, \u017ce do dekoracji i losowa\u0144 nagr\u00f3d zosta\u0142o troszk\u0119 czasu to po zalaniu si\u0119 do pe\u0142na \ud83d\ude42 wy\u015bmienit\u0105 herbatk\u0105 podrepta\u0142em do auta by si\u0119 przebra\u0107.
Suchy, odpocz\u0119ty wydrapa\u0142em si\u0119 zn\u00f3w pod schronisko. Sumienno\u015b\u0107 pop\u0142aca \ud83d\ude42 W losowaniu uda\u0142o mi si\u0119 otrzyma\u0107 worek z biegowymi ciuchami (koszulki, czapka). Fajnie, mi\u0142a niespodzianka.<\/p>\n\n\n\n

W tym miejscu wypada chyba sko\u0144czy\u0107 t\u0105 relacj\u0119. Nogi bol\u0105 mnie ob\u0142\u0119dnie \ud83d\ude42 Dawno nie mia\u0142em takich zakwas\u00f3w \ud83d\ude42
Zwa\u017cywszy na ca\u0142kowity brak przygotowania nie posz\u0142o jednak tak \u017ale. Nie by\u0142o to oczywi\u015bcie zbyt m\u0105dre ale lepiej si\u0119 jednak zmobilizowa\u0107 ni\u017c ca\u0142kiem odpu\u015bci\u0107 bieganie.<\/p>\n\n\n\n

Acha, o organizacji biegu nie pisa\u0142em nic ale ja nie mam si\u0119 do czego doczepi\u0107. Wszystko by\u0142o ok. Polecam.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nie ma co ukrywa\u0107, ostatnie kilka miesi\u0119cy u mnie to jaki\u015b rodzaj biegowej depresji. Wychodzi\u0142em pobiega\u0107 ale z pewno\u015bci\u0105 nie trenowa\u0107. Tu 5km, tu 8 i zapa\u0142 si\u0119 ko\u0144czy\u0142. Bardziej cieszy\u0142y mnie rowerowe wycieczki z \u017con\u0105, po kt\u00f3rych najcz\u0119\u015bciej uznawa\u0142em, \u017ce zm\u0119czy\u0142em si\u0119 solidnie i nie ma ju\u017c co dobija\u0107 kilometr\u00f3w na nogach.Nawet wizja g\u00f3rskiego … Czytaj dalej P\u00f3\u0142maraton G\u00f3rski Orze\u0142 2023<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[618,238,15,29,32,60,356,73,14,340,26],"class_list":["post-2740","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","category-roznosci","tag-618","tag-21km","tag-bieg","tag-bieganie","tag-gory","tag-opis","tag-orzel","tag-polmaraton","tag-relacja","tag-sowie","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2740"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2749,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2740\/revisions\/2749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}