![\"\"](\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Polka_Opel_00.jpg\")
<\/a>Same zawody biegowe za\u015b odby\u0142y si\u0119 utartym wzorem. Przyby\u0142em do Twardog\u00f3ry jako\u015b godzink\u0119 szybciej. Zaparkowa\u0142em auto, poszed\u0142em po pakiet startowy. Tym razem zamiast zwyczajowych koszulek dawali fajne r\u0119czniki k\u0105pielowe. Ostatnio wywali\u0142em par\u0119 starych w domu wi\u0119c mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce organizatorzy trafili w 10\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Na Rynku opr\u00f3cz biegowych atrakcji zorganizowany by\u0142 r\u00f3wnie\u017c zlot zabytkowych aut i motocykli wi\u0119c troszk\u0119 sobie pochodzi\u0142em, popatrzy\u0142em a p\u00f3\u017aniej przysiad\u0142em w cieniu i czeka\u0142em na start.<\/p>\n\n\n\n
Ju\u017c prawie czas – 10 min do odliczania wi\u0119c zrobi\u0142em rozgrzewk\u0119, przecisn\u0105\u0142em si\u0119 w dalsze szeregi biegaczy no i mo\u017cna lecie\u0107. Tegoroczn\u0105 ciekawostk\u0105 by\u0142a nowa trasa. Tym razem nie robi\u0142o si\u0119 2 k\u00f3\u0142ek ale wyd\u0142u\u017cono j\u0105 do jednego. Ko\u0144czy\u0142a si\u0119 wprawdzie tak samo ciasnym nawrotem jak zwykle no ale zawsze to co\u015b innego. Teraz, ju\u017c po biegu mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce odczuciowo pierwsza po\u0142owa jest chyba trudniejsza. Wi\u0119cej jest pod g\u00f3rk\u0119.<\/p>\n\n\n
<\/a>Wiedz\u0105c jakie s\u0105 moje mo\u017cliwo\u015bci tempowo uzna\u0142em, \u017ce spr\u00f3buj\u0119 oko\u0142o 5 min\/km. Pod g\u00f3rk\u0119 troch\u0119 si\u0119 zwolni, z g\u00f3rki spr\u00f3buj\u0119 szybciej. Sz\u0142o to tak: Na trasie zgodnie z przewidywaniami by\u0142o gor\u0105co. Korzysta\u0142em co kilometr ze swoich soft-flask\u00f3w z wod\u0105. Bieg\u0142em jak wida\u0107 do\u015b\u0107 r\u00f3wno, ci\u0119\u017cko jednak by\u0142o wykrzesa\u0107 z siebie co\u015b wi\u0119cej. \u00a0Oko\u0142o dziewi\u0105tego kilometra spi\u0105\u0142em si\u0119 i uda\u0142o mi si\u0119 go wyprzedzi\u0107. Miejsce utrzyma\u0142em do mety, zyskuj\u0105c 4 sekundow\u0105 przewag\u0119.<\/p>\n\n\n\n W tegorocznych zawodach uzyska\u0142em 42 miejsce (z 67 sklasyfikowanych). Kategoria M40-7 miejsce. Czas 51:44 min. Mo\u017ce nie robi to wielkiego wra\u017cenia ale jak podpowiada mi Data Sport – SUPER PROGRESS. W zesz\u0142ym roku mia\u0142em bowiem 53:22 min. Nie\u017ale\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Po biegu skusi\u0142em si\u0119 na bufet. By\u0142 dobry makaron ze szpinakiem, mi\u0119sem i posypk\u0105. Do tego bezalkoholowe piwo. Wzmocniony oczekiwa\u0142em na dekoracje i losowania. Niestety!, tym razem szcz\u0119\u015bcia nie mia\u0142em mimo tego, \u017ce bardzo du\u017co numerk\u00f3w by\u0142o pustych (nie by\u0142o ju\u017c tych os\u00f3b). C\u00f3\u017c, taki los. My\u015bl\u0119 jednak, \u017ce wszystko wysz\u0142o tak jak powinno, jestem zadowolony.<\/p>\n\n\n\n Co teraz? Jako, \u017ce plany warto mie\u0107 to wymy\u015bli\u0142em (i op\u0142aci\u0142em) pod koniec listopada start w g\u00f3rach – P\u00f3\u0142maraton G\u00f3rski „Orze\u0142”. Mam jednak obawy co do wyniku. Chcia\u0142em spr\u0119\u017cy\u0107 si\u0119 i potrenowa\u0107 troch\u0119 lepiej. Teraz mam jednak nieplanowan\u0105 przerw\u0119, bierze mnie jakie\u015b przezi\u0119bienie. Oby nie okaza\u0142o si\u0119, i\u017c zwyczajowo zabraknie czasu. Niby brat b\u0119dzie bieg\u0142 to mo\u017ce…?<\/p>\n\n\n\n W przysz\u0142ym roku za\u015b spr\u00f3buj\u0119 jeszcze raz (mo\u017ce ostatni) zmierzy\u0107 si\u0119 z maratonem. W D\u0119bnie b\u0119dzie jubileuszowy, 50 maraton. Nie by\u0142em tam nigdy to czemu nie. Chodzi mi po g\u0142owie, i\u017c mo\u017ce b\u0119dzie to wyzwanie nieudane – jest w maju czyli na 100% marne warunki b\u0119d\u0105 no ale… kolejnego setnego maratonu tam pewnie nie doczekam\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 10 kilometrowe zawody, kt\u00f3re lubi\u0119 i od paru lat staram si\u0119 w nich zawsze pobiec. Blisko mam do miejscowo\u015bci startu. S\u0105 sprawnie zorganizowane. Jest losowanie nagr\u00f3d po wy\u015bcigu, w kt\u00f3rym cz\u0119sto udawa\u0142o mi si\u0119 co\u015b zdoby\u0107. No nie ma powod\u00f3w do narzeka\u0144 i pasuje mi w nich wszystko\u00a0\ud83d\ude42Trasa w Twardog\u00f3rze nie jest p\u0142aska (+78\/-71m) ale … Czytaj dalej XXIX Mi\u0119dzynarodowy Bieg Uliczny w Twardog\u00f3rze 2023<\/span>
01 – 04.54 min\/km
02 – 05.15
03 – 05.17
04 – 05.10
05 – 05.11
06 – 05.09
07 – 05.10
08 – 05.12
09 – 05.00
10 – 05.04<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Jako\u015b ko\u0142o 5-6 kilometra wyprzedzi\u0142y mnie ze 2 osoby, kt\u00f3re do tej pory trzyma\u0142y si\u0119 z ty\u0142u. Jeden z nich odszed\u0142 mi do\u015b\u0107 daleko, drugi jednak trzyma\u0142 si\u0119 do\u015b\u0107 blisko, wida\u0107, \u017ce chyba robi\u0142 ostatkiem si\u0142 jak i ja\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
My\u015bl\u0119 jeszcze nad City Trail-em. Syn m\u00f3j jednak zapiera si\u0119 r\u0119kami i nogami (\u017ce nie) i troch\u0119 si\u0119 waham. Czy mi samemu si\u0119 b\u0119dzie chcia\u0142o\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n