{"id":2676,"date":"2023-06-27T22:51:48","date_gmt":"2023-06-27T20:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2676"},"modified":"2023-06-27T22:51:48","modified_gmt":"2023-06-27T20:51:48","slug":"ix-bieg-szerszenia-nocny-bieg-swietojanski-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2676","title":{"rendered":"IX Bieg Szerszenia – Nocny Bieg \u015awi\u0119toja\u0144ski 2023"},"content":{"rendered":"\n

Czyli m\u00f3j sta\u0142y punkt programu na biegowej li\u015bcie \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Do tegorocznych zawod\u00f3w podszed\u0142em na sporym wyluzowaniu. Co, gdzie, kiedy zacz\u0105\u0142em ogl\u0105da\u0107 w sobotnie przedpo\u0142udnie. No dobra, nie spodziewa\u0142em si\u0119 specjalnych zmian wzgl\u0119dem poprzednich edycji ale zawsze takie rzeczy powinno si\u0119 kontrolowa\u0107 sporo wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n

Z informacji wysz\u0142o mi, \u017ce chyba zn\u00f3w delikatnie zmienili tras\u0119 w okolicy zamku Ole\u015bnickiego. Hmmm… a mo\u017ce mi si\u0119 tylko wydaje? W ka\u017cdym razie tragedii nie widzia\u0142em pozosta\u0142o odebra\u0107 pakiet i si\u0119 szykowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Z tym szykowaniem to te\u017c wysz\u0142o tak sobie. Jak pisa\u0142em w podsumowaniu maja i czerwca zbyt solidnego przygotowania treningowego nie by\u0142o. By\u0142o za to do\u015b\u0107 aktywne sp\u0119dzanie pi\u0105tku i soboty. A to podr\u00f3\u017c kolejowa, a to poranna pobudka by po\u017cegna\u0107 dzieci\u0119 jad\u0105ce na koloni\u0119 \ud83d\ude42 Do tego du\u017co \u0142a\u017cenia po mie\u015bcie i spory upa\u0142. Po pakiet zrobi\u0142em np. dwa spacery bo na necie pisa\u0142o od 17:30 a na kartce przy bramie 18:30 \ud83d\ude41 Oj, wtopa.
Finalnie, na obiad wci\u0105gn\u0105\u0142em u mamusi jak\u0105\u015b sma\u017con\u0105 kie\u0142bask\u0119 co te\u017c sprawy nie u\u0142atwia\u0142o \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Pod koniec dnia czu\u0142em ju\u017c te wszystkie trudny w ko\u015bciach. Kr\u0119gos\u0142up ju\u017c sztywniejszy, nogi bol\u0105 i \u015brednio si\u0119 chce biega\u0107. S\u0142abo.<\/p>\n\n\n\n

Z do\u015b\u0107 marnym nastawieniem uda\u0142em si\u0119 z \u017bon\u0105 na miejsce startu. Jedyne co widzia\u0142em na plus to fakt, \u017ce zrobi\u0142o si\u0119 troch\u0119 ch\u0142odniej. Ustalili\u015bmy, \u017ce zawody zajm\u0105 mi przynajmniej 55 min a pewnie bli\u017cej 60. Pykn\u0119\u0142a mi par\u0119 fotek (na innych z wydarzenia si\u0119 w sumie nie znalaz\u0142em), zrobi\u0142em solidn\u0105 rozgrzewk\u0119 i pozosta\u0142o czeka\u0107 na sygna\u0142.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

I tu nast\u0105pi\u0142 cud. Tak zwany dzie\u0144 konia \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Po starcie trasa poprowadzi\u0142a w park, w okolicy zamku. By\u0142o lekko z g\u00f3rki i po p\u0142askim wi\u0119c pierwszy kilometr zrobi\u0142em w 5:08. Szybko co\u015b my\u015bl\u0119 sobie, pewnie za chwil\u0119 mnie zm\u0119czy ale szkoda zwalnia\u0107 jak wszyscy w ko\u0142o biegn\u0105 podobnie. No to ci\u0105gn\u0119:
01 – 5:08 min\/km
02 – 5:08
03 – 5:17
04 – 5:12
05 – 5:10
06 – 5:10
07 – 5:09
08 – 5:03
09 – 5:00
10 – 5:00<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Drugi kilometr utrzyma\u0142em, p\u00f3\u017aniej dalej idzie dobrze. Biegn\u0119, biegn\u0119 a kryzysu nie ma. Udawa\u0142o mi si\u0119 co troch\u0119 wyprzedza\u0107 kolejne osoby. Delikatnie wprawdzie bo ba\u0142em si\u0119 zbytnio przy\u015bpieszy\u0107 ale utrzymywa\u0142em ci\u0105gle tempo z okolic 05:00. No szok, sam by\u0142em zaskoczony swoj\u0105 dobr\u0105 dyspozycj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Na mecie, z zapasem si\u0142 (wydaje mi si\u0119, \u017ce mog\u0142em cos tam jeszcze urwa\u0107) zameldowa\u0142em si\u0119 po 51:57 min. Szale\u0144stwo \ud83d\ude42 Wiem, \u017ce dla wi\u0119kszo\u015bci to marny czas ale sam od dawien, dawna tak szybko nie bieg\u0142em i jestem bardzo zadowolony.

W zawodach zaj\u0105\u0142em miejsce 68 z 126. Kategoria M40 – 27. Mieszka\u0144cy Ole\u015bnicy -21<\/p>\n\n\n\n

Fajnie. To bardzo mi\u0142a niespodzianka. Niezbyt rozumiem czemu tak si\u0119 sta\u0142o ale oby takich niespodzianek by\u0142o jeszcze jak najwi\u0119cej \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czyli m\u00f3j sta\u0142y punkt programu na biegowej li\u015bcie \ud83d\ude42 Do tegorocznych zawod\u00f3w podszed\u0142em na sporym wyluzowaniu. Co, gdzie, kiedy zacz\u0105\u0142em ogl\u0105da\u0107 w sobotnie przedpo\u0142udnie. No dobra, nie spodziewa\u0142em si\u0119 specjalnych zmian wzgl\u0119dem poprzednich edycji ale zawsze takie rzeczy powinno si\u0119 kontrolowa\u0107 sporo wcze\u015bniej. Z informacji wysz\u0142o mi, \u017ce chyba zn\u00f3w delikatnie zmienili tras\u0119 w okolicy … Czytaj dalej IX Bieg Szerszenia – Nocny Bieg \u015awi\u0119toja\u0144ski 2023<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[15,29,275,56,328,14,565,55,26],"class_list":["post-2676","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieg","tag-bieganie","tag-nocny","tag-olesnica","tag-posumowanie","tag-relacja","tag-swietojanski","tag-szerszen","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2676"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2680,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2676\/revisions\/2680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}