Jak zauwa\u017cy\u0142em\u00a0\ud83d\ude42\u00a0zacz\u0105\u0142 si\u0119 ostatni miesi\u0105c przedmarato\u0144skich przygotowa\u0144. To mo\u017ce by\u0107 ci\u0119\u017cki czas. Niewiele da si\u0119 ju\u017c poprawi\u0107 a bardzo du\u017co mo\u017cna zepsu\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Najbardziej boj\u0119 si\u0119 tego zepsucia. Swoje nabroi\u0107 mog\u0119 ja – albo zapodam zbyt mocny trening albo za s\u0142aby i wypracowan\u0105 form\u0119 si\u0119 straci. Im bli\u017cej do startu tym wi\u0119ksze znaczenie mog\u0105 mie\u0107 te\u017c czynniki zewn\u0119trzne. Wiadomo pogoda (jaki\u015b atak gor\u0105ca) ale bardziej np. choroby\/alergie. Niech zacznie si\u0119 pyli\u0107 jakie\u015b zielsko i mo\u017ce by\u0107 pozamiatane. A z tym u mnie r\u00f3\u017cnie. Albo mia\u0142em lata bez \u017cadnych „przyg\u00f3d” albo co\u015b mnie m\u0119czy\u0142o.
No ale dobra. Nie mo\u017cna mie\u0107 kontroli nad wszystkim wi\u0119c nie martwmy si\u0119 na zapas.<\/p>\n\n\n\n
Z mozo\u0142em policzy\u0142em co te\u017c nalata\u0142em w poprzednich miesi\u0105cach. Wysz\u0142o tak: To na du\u017cy plus. Spe\u0142ni\u0142em (z nawi\u0105zk\u0105) zaplanowane ilo\u015bci liczbowe. Generalnie poza jakimi\u015b dniami s\u0142abszej dyspozycji widz\u0119, \u017ce forma ro\u015bnie, biega mi si\u0119 do\u015b\u0107 dobrze.<\/p>\n\n\n\n Mniej optymistycznie wygl\u0105daj\u0105 inne sprawy. Waga leci w d\u00f3\u0142 (4 kg od pocz\u0105tku) ale za p\u00f3\u017ano zacz\u0105\u0142em tego pilnowa\u0107. Gdybym dzia\u0142a\u0142 od razu my\u015bl\u0119, \u017ce dodatkowe par\u0119 kg by jeszcze zesz\u0142o. A tak wystartuj\u0119 z pu\u0142apu ~90 kg czyli niestety sporo b\u0119dzie do noszenia na maratonie.<\/p>\n\n\n\n Pora\u017ck\u0119 zaliczy\u0142em z pewno\u015bci\u0105 je\u015bli chodzi o \u0107wiczenia og\u00f3lnorozwojowe. Mia\u0142em ale … jak to starzy ludzie nie chce si\u0119, mo\u017ce p\u00f3\u017aniej, nie trzeba. \u0179le, bo sam czuj\u0119 swoje ograniczenia. Mi\u0119snie biegowe ok a ca\u0142a reszta, szkoda gada\u0107. Wystarczy porobi\u0107 co\u015b innego ni\u017c codziennie i cz\u0142owiek po\u0142amany dzie\u0144 p\u00f3\u017aniej\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n W ka\u017cdym razie, przechodz\u0105c do plan\u00f3w na kwiecie\u0144 ma tak\u0105 wizj\u0119: Co z tego wyjdzie zobaczymy ju\u017c nied\u0142ugo\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jak zauwa\u017cy\u0142em\u00a0\ud83d\ude42\u00a0zacz\u0105\u0142 si\u0119 ostatni miesi\u0105c przedmarato\u0144skich przygotowa\u0144. To mo\u017ce by\u0107 ci\u0119\u017cki czas. Niewiele da si\u0119 ju\u017c poprawi\u0107 a bardzo du\u017co mo\u017cna zepsu\u0107. Najbardziej boj\u0119 si\u0119 tego zepsucia. Swoje nabroi\u0107 mog\u0119 ja – albo zapodam zbyt mocny trening albo za s\u0142aby i wypracowan\u0105 form\u0119 si\u0119 straci. Im bli\u017cej do startu tym wi\u0119ksze znaczenie mog\u0105 mie\u0107 te\u017c … Czytaj dalej Ostatni miesi\u0105c<\/span>
LISTOPAD – 73 km
GRUDZIE\u0143 – 131,5 km
STYCZE\u0143 – 200,17 km
LUTY – 213,24 km
MARZEC – 246,17 km<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Tydzie\u0144 14<\/strong> – 3 treningi po oko\u0142o 20 km z czego \u015brodkowy spr\u00f3buj\u0119 zrobi\u0107 tempem troch\u0119 lepszym ni\u017c 06:00. Zale\u017cy mi na sprawdzeniu czy s\u0105 szanse pobiec w maratonie na czas ~4 godzin czy sko\u0144czy si\u0119 to spektakularna pora\u017ck\u0105,
Tydzie\u0144 15 <\/strong>– 4 treningi. W longu raz jeszcze zaatakuj\u0119 30 km by wzmocnic si\u0119 psychicznie i zobaczy\u0107 czy jestem przygotowany powtarzalnie na taki wysi\u0142ek,
Tydzie\u0144 16<\/strong> – 4 treningi. Powoli b\u0119d\u0119 schodzi\u0142 z ilo\u015bci kilometr\u00f3w
Tydzie\u0144 17 <\/strong>– 3 treningi. J.w. im bli\u017cej startu to ju\u017c l\u017cej.<\/p>\n\n\n\n