{"id":2513,"date":"2023-03-27T19:36:56","date_gmt":"2023-03-27T17:36:56","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2513"},"modified":"2023-03-27T21:44:15","modified_gmt":"2023-03-27T19:44:15","slug":"city-trail-2022-23-zawody-5-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2513","title":{"rendered":"City Trail 2022\/23 – Zawody 5\/5"},"content":{"rendered":"\n

25\/03 odby\u0142y si\u0119 ostatnie, wroc\u0142awskie, zawody CT w tym sezonie. Mia\u0142em ju\u017c wymagan\u0105 liczb\u0119 bieg\u00f3w ale wystartowa\u0142em w nich najbardziej po to by sprawdzi\u0107 swoj\u0105 aktualn\u0105 dyspozycj\u0119 biegow\u0105, a przy okazji odebra\u0107 medal za cykl. W tej edycji zrezygnowano bowiem z uroczystej gali i medale rozdano ju\u017c po biegu.<\/p>\n\n\n\n

Warunki pogodowe by\u0142y ca\u0142kiem dobre. Temperatura – par\u0119 stopni na plusie. Opady deszczu, jakie by\u0142o w kilku poprzedzaj\u0105cych dniach, nie spowodowa\u0142y tragedii na trasie (ma\u0142o b\u0142ota) mo\u017cna by\u0142o spodziewa\u0107 si\u0119 wi\u0119c ca\u0142kiem dobrego biegania.<\/p>\n\n\n\n

Po cichu liczy\u0142em na popraw\u0119 swoich czas\u00f3w ale, \u017ce ostatnio nie wysz\u0142o mi zbyt dobrze tym razem nie wydziwia\u0142em. Rozgrzewk\u0119 zrobi\u0142em l\u017cejsz\u0105, ustawi\u0142em si\u0119 na czole grupy +25 min i spokojnie czeka\u0142em na start.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Bieg 5 Wroc\u0142aw 1\/2<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wysz\u0142o zwyczajowo. Pierwszy kilometr du\u017co za szybko, w drugim utrzymanie czasu z pierwszego a p\u00f3\u017aniej spowalnianie tempa z powodu zm\u0119czenia. Szcz\u0119\u015bliwie nie takie mocne spowalnianie, wida\u0107, \u017ce co\u015b te treningi marato\u0144skie daj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Tempa poszczeg\u00f3lnych odcink\u00f3w (odczytane z Garmina) by\u0142y takie:
1 – 4:41 min\/km
2 – 4:59
3 – 5:09
4 – 5:09
5 – 4:59<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czasowo (ju\u017c oficjalnie) da\u0142o to 24:02 min a wi\u0119c m\u00f3j rekord sezonu \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Fajnie. W ostatnim biegu zaj\u0105\u0142em miejsce 180 \/ 393 ( 150 \/ 252 m\u0119\u017cczy\u017ani).
W ca\u0142ym cyklu wroc\u0142awskim by\u0142em – 177 m\u0119\u017cczyzn\u0105 z 248.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna by powiedzie\u0107, \u017ce utrzyma\u0142em zwyczajow\u0105 dyspozycj\u0119 lokuj\u0105c si\u0119 w ogonach stawki \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Jak napomkn\u0105\u0142em wida\u0107 popraw\u0119 mojej formy z czego jestem zadowolony. Zawsze chcia\u0142oby si\u0119 pobiec jeszcze lepiej ale na to dalej za wcze\u015bnie. Zaleg\u0142o\u015bci ostatnich lat (ot chocia\u017cby masa – marnie wyszed\u0142em na fotach \ud83d\ude09 ) nie pozwalaj\u0105 na szale\u0144stwo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Bieg 5 Wroc\u0142aw 2\/2<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3\u017c. Kolejny sezon City Trail za mn\u0105. Ci\u0119\u017cko wykrzesa\u0107 z siebie co\u015b odkrywczego o nim ale z pewno\u015bci\u0105 nie ma na co narzeka\u0107. To plus. Organizacja w niczym mi nie podpada\u0142a, kosztowo jeszcze da si\u0119 za to zap\u0142aci\u0107, tras\u0119 znam wi\u0119c przyjemne sp\u0119dzenie soboty \ud83d\ude42
Zwyczajowo polecam tym co nigdy na nim nie byli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

25\/03 odby\u0142y si\u0119 ostatnie, wroc\u0142awskie, zawody CT w tym sezonie. Mia\u0142em ju\u017c wymagan\u0105 liczb\u0119 bieg\u00f3w ale wystartowa\u0142em w nich najbardziej po to by sprawdzi\u0107 swoj\u0105 aktualn\u0105 dyspozycj\u0119 biegow\u0105, a przy okazji odebra\u0107 medal za cykl. W tej edycji zrezygnowano bowiem z uroczystej gali i medale rozdano ju\u017c po biegu. Warunki pogodowe by\u0142y ca\u0142kiem dobre. Temperatura … Czytaj dalej City Trail 2022\/23 – Zawody 5\/5<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[311,15,29,297,310,659,243,60,660,658,107,14,27,26],"class_list":["post-2513","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-5km","tag-bieg","tag-bieganie","tag-citytrail","tag-ct","tag-cykl","tag-las","tag-opis","tag-osobowicki","tag-piatka","tag-podsumowanie","tag-relacja","tag-wroclaw","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2513"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2530,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2513\/revisions\/2530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}