Tydzie\u0144 nr. 8 mo\u017cna przenie\u015b\u0107 do zaliczonych. Dokona\u0142em w nim zwyczajowe 4 treningi. Je\u017celi chodzi o dystans to uda\u0142o mi si\u0119 pokona\u0107 ca\u0142kiem sporo kilometr\u00f3w, bo a\u017c 55.9 km. Rekordowo w sumie \ud83d\ude42 chocia\u017c zastrze\u017cenia mam co do jako\u015bci owych trening\u00f3w.
A by\u0142o to tak:<\/p>\n\n\n\n
21\/02\/2023<\/strong> Od razu czu\u0142em, \u017ce to b\u0119dzie s\u0142aby bieg. Szybko pojawi\u0142o si\u0119 uczucie zm\u0119czenia, mia\u0142em wra\u017cenie, \u017ce t\u0119tno od startu mam sporo wi\u0119ksze ni\u017c normalnie. Postanowi\u0142em, \u017ce nie b\u0119d\u0119 szala\u0142 z szybko\u015bci\u0105 ale potruchtam wolniutko aby, aby \ud83d\ude42 Do 10 km w miar\u0119 mi sz\u0142o ale im p\u00f3\u017aniej to gorzej \ud83d\ude41 Dobieg\u0142em niby do ko\u0144ca ale powiem uczciwie – paru kilometr\u00f3w wi\u0119cej to bym chyba nie zrobi\u0142 inaczej ni\u017c si\u0142\u0105 woli. Nogi mi si\u0119 pospina\u0142y, ledwie mnie nios\u0142y. A gdzie to do 42 km \ud83d\ude42 23\/02\/2023<\/strong> Po wtorkowym treningu nie czu\u0142em si\u0119 do ko\u0144ca zregenerowany wi\u0119c tym razem postanowi\u0142em bieg r\u00f3wnie\u017c spokojnie. Przeszkadza\u0142 troch\u0119 wiatr ale swoje zrobi\u0142em, 12 km uda\u0142o si\u0119 pokona\u0107.<\/p>\n\n\n\n 25\/02\/2023<\/strong> W weekend pada\u0142 \u015bnieg. Przybieli\u0142o Sowiog\u00f3rskie okolice ale, \u017ce by\u0142y to opady „\u015bwie\u017ce” to podj\u0105\u0142em wyzwanie nakr\u0119cenie kilometr\u00f3w po wi\u0119kszych pag\u00f3rkach. Bieg\u0142o mi si\u0119 zno\u015bnie. Kryzys\u00f3w nie zanotowa\u0142em ale w domu jak ju\u017c si\u0119 siad\u0142o to nogi dawa\u0142y o sobie zna\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n 26\/02\/2023<\/strong> Kusi\u0142a mnie powt\u00f3rka sobotniego biegu ale nie by\u0142em pewien czy nie b\u0119dzie tego za du\u017co. Finalnie wi\u0119c zadowoli\u0142em si\u0119 10 km i p\u00f3\u017aniejszym spacerkiem z \u017bon\u0105.<\/p>\n\n\n\n W mojej ocenie bieganie sz\u0142o mi do\u015b\u0107 ci\u0119\u017cko (ca\u0142y tydzie\u0144). Nie by\u0142o tu polotu, przy\u015bpieszania w ko\u0144c\u00f3wce bieg\u00f3w, tego wra\u017cenia, \u017ce dalej mam moc i spokojnie mog\u0119 biec dalej. Troch\u0119 mnie to martwi ale licz\u0119, \u017ce to pok\u0142osie ci\u0119\u017ckiego wtorku. Og\u00f3lnie, zacz\u0119\u0142o si\u0119 ju\u017c pewnie ci\u0119\u017csze trenowanie – bo i kilometr\u00f3w du\u017co, i biegi d\u0142ugie. Trudno oczekiwa\u0107, i\u017c ci\u0105gle b\u0119dzie leciutko. Czy faktycznie? – zobaczymy za par\u0119 dni \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tydzie\u0144 nr. 8 mo\u017cna przenie\u015b\u0107 do zaliczonych. Dokona\u0142em w nim zwyczajowe 4 treningi. Je\u017celi chodzi o dystans to uda\u0142o mi si\u0119 pokona\u0107 ca\u0142kiem sporo kilometr\u00f3w, bo a\u017c 55.9 km. Rekordowo w sumie \ud83d\ude42 chocia\u017c zastrze\u017cenia mam co do jako\u015bci owych trening\u00f3w.A by\u0142o to tak: 21\/02\/2023Bieg. Dystans: 21,24km, czas:2:11:33, \u015br. tempo:6:12min\/km, \u015br. t\u0119tno:161 ud\/min. Ca\u0142kowity wznios\/ … Czytaj dalej MARATO\u0143SKIE PRZYGOTOWANIE \u2013 TYDZIE\u0143 08-2023<\/span>
Bieg. Dystans: 21,24km, czas:2:11:33, \u015br. tempo:6:12min\/km, \u015br. t\u0119tno:161 ud\/min. Ca\u0142kowity wznios\/ spadek (trasa) +74\/-82 m.<\/p>\n\n\n\n
S\u0142abo. Zastanawia\u0142em si\u0119 nad powodami tego i jedyne co przychodzi\u0142o mi do g\u0142owy to fakt, \u017ce:
– niezbyt wyspany jestem od d\u0142u\u017cszego czasu,
– po wycieczce nad morze troch\u0119 marniej zdrowotnie si\u0119 czu\u0142em (nie chory ale tak jakby co\u015b mnie bra\u0142o, inny klimat + samo to je\u017cd\u017cenie tyle km swoje te\u017c pewnie zrobi\u0142o),
– pobieg\u0142em na pusto bez wody i \u017celi a by\u0142o troszk\u0119 cieplej ni\u017c ostatnio,
No nic. Zobaczymy jak p\u00f3jdzie bieg za tydzie\u0144. Je\u015bli lepiej, to mam nadzieje, \u017ce powody by\u0142y wy\u017cej. Jak tak samo to znaczy, i\u017c trzeba si\u0119 martwi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Bieg. Dystans: 12,09km, czas:1:14:28, \u015br. tempo:6:10min\/km, \u015br. t\u0119tno:156 ud\/min. Ca\u0142kowity wznios\/ spadek (trasa) +39\/-39 m.<\/p>\n\n\n\n
Bieg. Dystans: 12,13km, czas:1:18:07, \u015br. tempo:6:26min\/km, \u015br. t\u0119tno:159 ud\/min. Ca\u0142kowity wznios\/ spadek (trasa) +169\/-179 m.<\/p>\n\n\n\n
Bieg. Dystans: 10,46km, czas:1:06:39, \u015br. tempo:6:23min\/km, \u015br. t\u0119tno:155 ud\/min. Ca\u0142kowity wznios\/ spadek (trasa) +153\/-157 m.
Nordic-Walking. Dystans: 5,56km, czas:1:11:12, \u015br. tempo:12:47min\/km, \u015br. t\u0119tno:- ud\/min. Ca\u0142kowity wznios\/ spadek (trasa) +85\/-84 m.<\/p>\n\n\n\n