Mimo wielu \u015bwi\u0105tecznych pokus, przygotowania marato\u0144skie nie upad\u0142y. Druga po\u0142owa grudnia idzie mi nawet lepiej ni\u017c pierwsza. Wida\u0107 post\u0119p kilometrowy, si\u0142y te\u017c s\u0105\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Ci\u0105gle to taki bardziej rozruch, wstrzymam si\u0119 jeszcze z opisywanie tego dok\u0142adniej (do ko\u0144ca miesi\u0105ca). Podsumuj\u0119 wtedy ca\u0142y miesi\u0105c, zobacz\u0119 czy trzeba wprowadzi\u0107 jakie\u015b zmiany. A od stycznia postaram si\u0119 pisa\u0107 co tydzie\u0144, co ciekawego dzieje si\u0119 w treningu.<\/p>\n\n\n\n
Praca koncepcyjna za to dzia\u0142a \ud83d\ude42\u00a0chyba wprowadz\u0119 ma\u0142\u0105 rewolucj\u0119 do swoich trening\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Ostatnie lata biega\u0142em zawsze tak: Mia\u0142o to sens kiedy pr\u00f3bowa\u0142em szykowa\u0107 si\u0119 do r\u00f3\u017cnych bieg\u00f3w g\u00f3rskich ale teraz gdy my\u015bl\u0119 o maratonie to chyba zmieni\u0119 uk\u0142ad na: Sk\u0105d taka wizja? Ano przemy\u015bla\u0142em temat, \u017ce w przesz\u0142o\u015bci cz\u0119sto zbyt ci\u0119\u017cko by\u0142o mi wykona\u0107 d\u0142ugie wybieganie w g\u00f3rach. Wiadomo teren m\u0119czy sam w sobie i te d\u0142ugie wybiegania by\u0142y zawsze za kr\u00f3tkie. Dodatkowo (to teraz) w weekendy cz\u0119sto \u0142a\u017c\u0119 z kijkami + je\u017cd\u017c\u0119 rowerem. Przy takim nat\u0142oku aktywno\u015bci treningi biegowe kulej\u0105. Jak nie zaczn\u0119 dnia od biegu to p\u00f3\u017aniej mi si\u0119 ju\u017c nie chce go robi\u0107. I odwrotnie po mocnym bieganiu nierozs\u0105dnie jest jeszcze „zarzyna\u0107” si\u0119 rowerem, chodzeniem. To bez sensu przecie\u017c.<\/p>\n\n\n\n W teorii sens tej zmiany brzmi dla mnie akceptowalnie. Jedyny minus mojego pomys\u0142u to fakt, \u017ce bli\u017cej kwietnia mo\u017ce by\u0107 ju\u017c gor\u0105co. Bo w tygodniu biegam po pracy, bli\u017cej 17:00. Ale chyba nie ma si\u0119 co tym przejmowa\u0107 teraz…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mimo wielu \u015bwi\u0105tecznych pokus, przygotowania marato\u0144skie nie upad\u0142y. Druga po\u0142owa grudnia idzie mi nawet lepiej ni\u017c pierwsza. Wida\u0107 post\u0119p kilometrowy, si\u0142y te\u017c s\u0105\u00a0\ud83d\ude42 Ci\u0105gle to taki bardziej rozruch, wstrzymam si\u0119 jeszcze z opisywanie tego dok\u0142adniej (do ko\u0144ca miesi\u0105ca). Podsumuj\u0119 wtedy ca\u0142y miesi\u0105c, zobacz\u0119 czy trzeba wprowadzi\u0107 jakie\u015b zmiany. A od stycznia postaram si\u0119 pisa\u0107 co … Czytaj dalej Powoli do przodu, staramy si\u0119 \ud83d\ude42<\/span>
Wtorek (po p\u0142askim)
Czwartek (po p\u0142askim)
Sobota (g\u00f3ry)
Niedziela (g\u00f3ry + d\u0142ugie wybieganie)<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Wtorek (po p\u0142askim + d\u0142ugie wybieganie)<\/strong>
Czwartek (po p\u0142askim + zabawa biegowa)
Sobota (g\u00f3ry)
Niedziela (g\u00f3ry)<\/p>\n\n\n\n