{"id":2352,"date":"2022-10-19T00:09:18","date_gmt":"2022-10-18T22:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2352"},"modified":"2022-10-19T00:09:18","modified_gmt":"2022-10-18T22:09:18","slug":"vi-festiwal-biegow-rodzinnych-cob-16-10-22","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2352","title":{"rendered":"VI Festiwal Bieg\u00f3w Rodzinnych COB – 16\/10\/22"},"content":{"rendered":"\n

Blog biegowy a ostatnio wi\u0119cej o rowerach \ud83d\ude42 Uspokajam jednak, pasja nie zgin\u0119\u0142a. Pomalutku, po cichutku szykowa\u0142em si\u0119 do 10 km biegu z okazji VI Festiwalu Bieg\u00f3w Rodzinnych Ca\u0142a Ole\u015bnica Biega.<\/p>\n\n\n\n

Sk\u0142ama\u0142bym m\u00f3wi\u0105c, \u017ce oczekiwa\u0142em tu jakiego\u015b prze\u0142omu biegowego, eksplozji formy czy innych epokowych wydarze\u0144. Nie \ud83d\ude42 To za szybko na takie rzeczy. Do pomys\u0142u startu skusi\u0142 mnie \u0142adny rower, kt\u00f3ry mo\u017cna by\u0142o wylosowa\u0107 po biegu \ud83d\ude42 Dodatkowymi plusami oczywi\u015bcie by\u0142 fakt, \u017ce bieg\u0142em u siebie, w Ole\u015bnicy, wi\u0119c nie by\u0142o \u017cadnych trudno\u015bci organizacyjnych (dojazd, czas, koszty).<\/p>\n\n\n\n

Festiwal Bieg\u00f3w Rodzinnych organizowany przez COB to nie jest impreza nowa. Wida\u0107 to oczywi\u015bcie po numerze – 6 \ud83d\ude42 Sam, kilka \u0142adnych lat temu bieg\u0142em ju\u017c w tych zawodach wi\u0119c mniej wi\u0119cej by\u0142o wiadomo czego si\u0119 spodziewa\u0107.
Z tego powodu odpuszcz\u0119 drobiazgow\u0105 analiz\u0119 jak przygotowano bieg. W og\u00f3lnym rozrachunku by\u0142o dobrze. Standardy trasy, \u017cywienia zachowano. Pakiet startowy by\u0142 bogaty. Pewne zastrze\u017cenia m\u00f3g\u0142bym mie\u0107 tylko do momentu dekoracji i losowania. Na scenie panowa\u0142 lekki chaos. Kategorie wyczytywano troch\u0119 je mieszaj\u0105c, powracano do niekt\u00f3rych (?). Przy losowaniu na pocz\u0105tku pomylono zaj\u0119te miejsce z numerem startowym \ud83d\ude42 Dobrze, \u017ce szybko to wyczaili bo sytuacja mog\u0142a by by\u0107 ma\u0142o mi\u0142a dla os\u00f3b, kt\u00f3re by spodziewa\u0142y si\u0119 dosta\u0107 nagrod\u0119. No ale… uznajmy, \u017ce organizatorzy potrzebowali czasu by si\u0119 rozkr\u0119ci\u0107 (z powodu pandemii nie by\u0142o biegu w poprzednim roku).
Niepotrzebny w mojej ocenie by\u0142 r\u00f3wnie\u017c d\u0142ugi czas oczekiwania od biegu do rozpocz\u0119cia dekoracji\/losowa\u0144. Spokojnie mo\u017cna by\u0142o to zacz\u0105\u0107 z 30 min wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n

Przechodz\u0105c za\u015b do tego, co lubimy najbardziej – biegania \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Start<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pogoda w niedziel\u0119 by\u0142a zdradliwa. W prognozach ciep\u0142o, pod 20 stopni. Wydawa\u0142o mi si\u0119 to podejrzane i zaryzykowa\u0142em za\u0142o\u017cenie lekkiej bluzki z d\u0142ugim r\u0119kawem. Wysz\u0142o p\u00f3\u017aniej, \u017ce to z\u0142a decyzja. \u015awieci\u0142o s\u0142o\u0144ce i podczas biegu by\u0142o mi troch\u0119 za gor\u0105co. Rozpocz\u0119cie zawod\u00f3w dodatkowo by\u0142o o 12:00 wi\u0119c w najcieplejszym momencie dnia.<\/p>\n\n\n\n

Jako, \u017ce na start mam jakie\u015b 10 min na piechotk\u0119 to przyszed\u0142em na ostatni moment (numer odebra\u0142em wcze\u015bniej). Rozgrzewka stacjonarna, ustawiam si\u0119 w dalszych rz\u0119dach i mo\u017cna lecie\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Wi\u0119ksze p\u00f3\u0142 \ud83d\ude09 za mn\u0105<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Troch\u0119 zachowuj\u0119 si\u0119 ostatnio jak amator. Niesiony t\u0142umem pierwszy kilometr zrobi\u0142em w tempie oko\u0142o 5 min\/km. Drugi utrzyma\u0142em tak samo ale zacz\u0105\u0142em podejrzewa\u0107, \u017ce to du\u017co za mocno. Rozum podpowiada\u0142 by biec bli\u017cej 5:30-6:00. Troch\u0119 zacz\u0105\u0142em zwalnia\u0107, nie chc\u0105c bym uskutecznia\u0142 jakie\u015b spacerki w drugiej po\u0142owie biegu.
Trzeci kilometr wszed\u0142 po 5:20 a p\u00f3\u017aniej skr\u0119ci\u0142o si\u0119 na poln\u0105, krzyw\u0105 drog\u0119, poro\u015bni\u0119t\u0105 traw\u0105 i zacz\u0119\u0142o si\u0119 ci\u0119\u017cko. Mi\u0119kka nawierzchnia wymaga\u0142o sporo si\u0142, s\u0142oneczna \u017car\u00f3wka zacz\u0119\u0142a dogrzewa\u0107 bez lito\u015bci (zero cienia). Ju\u017c my\u015bla\u0142em, \u017ce tu zako\u0144czy si\u0119 dobre bieganie ale szcz\u0119\u015bliwie pojawi\u0142 si\u0119 punkt nawadniaj\u0105cy gdzie dosta\u0142em butelk\u0119 z wod\u0105. Uratowa\u0142o mnie to i o dziwo przesadnie nie zwolni\u0142em, ot pod ~5:30-5:50. Takie mniej wi\u0119cej tempo (raz szybciej, raz wolniej) utrzyma\u0142em do ko\u0144ca zawod\u00f3w. W ko\u0144c\u00f3wce, kiedy wr\u00f3ci\u0142o si\u0119 na cz\u0119\u015b\u0107 trasy prowadz\u0105c\u0105 przez tereny wodono\u015bne (lepiej utwardzone) nawet troch\u0119 przy\u015bpieszy\u0142em.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Ju\u017c blisko do mety<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Na mecie pojawi\u0142em si\u0119 po 53 min 16 sekundach zajmuj\u0105c miejsce 90 z 154 sklasyfikowanych. Ca\u0142kiem nie\u017ale jak na moje aktualne mo\u017cliwo\u015bci. W kategorii M40 by\u0142em 27, w grupie Ole\u015bniczan 33 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
53:16<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wygra\u0107 nic si\u0119 niestety nie uda\u0142o \ud83d\ude41 wi\u0119c dobrze chocia\u017c, \u017ce bieg ten da\u0142 mi ogl\u0105da na co mnie sta\u0107. Mam wra\u017cenie, \u017ce przypominam sobie powoli lepsze czasy biegania. Na treningach biegam sporo wolniej, podczas zawod\u00f3w jest jednak rezerwa mocy pozwalaj\u0105ca na szybsze przebieranie nogami. Nic przy okazji mi te\u017c nie przeszkadza (kolana itp) wi\u0119c pocieszam si\u0119, \u017ce dobrze to rokuje na przygotowania pod jakie\u015b wa\u017cniejsze zawody w przysz\u0142ym roku.<\/p>\n\n\n\n

No zobaczymy. Sam Festiwal polecam, jak nie byli\u015bcie to zapraszam za rok \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blog biegowy a ostatnio wi\u0119cej o rowerach \ud83d\ude42 Uspokajam jednak, pasja nie zgin\u0119\u0142a. Pomalutku, po cichutku szykowa\u0142em si\u0119 do 10 km biegu z okazji VI Festiwalu Bieg\u00f3w Rodzinnych Ca\u0142a Ole\u015bnica Biega. Sk\u0142ama\u0142bym m\u00f3wi\u0105c, \u017ce oczekiwa\u0142em tu jakiego\u015b prze\u0142omu biegowego, eksplozji formy czy innych epokowych wydarze\u0144. Nie \ud83d\ude42 To za szybko na takie rzeczy. Do pomys\u0142u … Czytaj dalej VI Festiwal Bieg\u00f3w Rodzinnych COB – 16\/10\/22<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[330,15,30,604,94,603,56,481,14,26],"class_list":["post-2352","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-10km","tag-bieg","tag-biegi","tag-calaolesnicabiega","tag-cob","tag-festiwal","tag-olesnica","tag-opinia","tag-relacja","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2352"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2360,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2352\/revisions\/2360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}