{"id":234,"date":"2015-08-27T00:01:51","date_gmt":"2015-08-26T22:01:51","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=234"},"modified":"2015-10-02T21:42:06","modified_gmt":"2015-10-02T19:42:06","slug":"6-bieg-na-wielka-sowe-16082015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=234","title":{"rendered":"6 Bieg na Wielk\u0105 Sow\u0119 (16\/08\/2015)"},"content":{"rendered":"

6 Bieg na Wielk\u0105 Sow\u0119 (16\/08\/2015)<\/strong><\/a><\/p>\n

Data: 16\/08\/2015
\n<\/strong>Dystans: 9,28 km
\n<\/strong>Czas: 01:13:55
\n<\/strong>\u015arednie tempo: 7:58 min\/km
\n<\/strong>\u015arednie t\u0119tno: –
\n<\/strong>Sprz\u0119t: SpoQ SQ100. Buty –\u00a0Nike LunarSwift +4<\/strong><\/p>\n

Jak weekend na sportowo to na ca\u0142ego. Ledwie zako\u0144czy\u0142y si\u0119 sobotnie biegi a ju\u017c w niedziel\u0119 poprawka. I to po g\u00f3rach \ud83d\ude42<\/p>\n

W biegu tym bra\u0142em udzia\u0142 ju\u017c po raz trzeci. Jako, \u017ce jednym ze wsp\u00f3\u0142organizator\u00f3w jest o\u015brodek, przy kt\u00f3rym dzia\u0142a m\u00f3j klub biegowy (m\u00f3j = do kt\u00f3rego jestem zapisany) to wypada\u0142o pobiec. Sporo os\u00f3b od nas bra\u0142o zreszt\u0105 udzia\u0142 co dodatkowo motywowa\u0142o do walki.<\/p>\n

Aby unikn\u0105\u0107 zamieszania przy odbiorze pakiet\u00f3w udali\u015bmy si\u0119 po nie z siostrze\u0144cem mojej \u017bony wcze\u015bnie rano. Szybciutko wzi\u0119li\u015bmy gad\u017cety, podpisali\u015bmy zwyczajowe papiery (wszystko sprawnie, bez zamieszania) no i do domu.
\nPakiet startowy w miar\u0119 ciekawy – koszulka, g\u0105bka, mapa turystyczna g\u00f3r, smycz, \u015bwiec\u0105cy-odblaskowy breloczek no i zwyczajowe ulotki, zni\u017cki itp. Nawet sporo tego, wida\u0107, \u017ce organizatorzy si\u0119 postarali.<\/p>\n

Czas do startu min\u0105\u0142 szybko. Gdy przyjechali\u015bmy pod Harend\u0119 (o\u015brodek, spod kt\u00f3rego si\u0119 startuje) ludzi by\u0142o ju\u017c sporo. Chwilka dla fotoreporter\u00f3w, rozgrzewka i start.<\/p>\n

Niby to ju\u017c m\u00f3j trzeci Bieg tutaj ale zawsze jestem zaskoczony jak ci\u0119\u017cko idzie ju\u017c od samego startu. Nie ma lipy, pierwsze 4-5km ci\u0105gle pod g\u00f3rk\u0119. I to stosunkowo szybko, mocno pod g\u00f3rk\u0119 (ju\u017c po oko\u0142o 1 km mo\u017cna by\u0142o i\u015b\u0107 co zreszt\u0105 sporo os\u00f3b zrobi\u0142o).
\nDruga po\u0142owa biegu daje troch\u0119 oddechu bo przez moment trasa si\u0119 prostuje a p\u00f3\u017aniejsze (ko\u0144cowe) podbiegi mimo, \u017ce s\u0105 to nie daj\u0105 tak w ko\u015b\u0107 jak pocz\u0105tek.<\/p>\n

\"Sowa0\"<\/a><\/p>\n

C\u00f3\u017a. Do mety dotar\u0142em. Wypi\u0142em wod\u0119, izotonik, zjad\u0142em arbuza i chwil\u0119 si\u0119 odpoczywa\u0142o. Jako, \u017ce zebra\u0142a nas si\u0119 tam wi\u0119ksza ekipa to dokona\u0142y si\u0119 pami\u0105tkowe fotki, wyszli\u015bmy na wie\u017c\u0119 widokow\u0105 no i mo\u017cna by\u0142o wraca\u0107.<\/p>\n

\"Sowa2\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Sowa1\"<\/a><\/p>\n

Ambitnie zbiegali\u015bmy z g\u00f3ry ale na dole co\u015b si\u0119 nie dogadali\u015bmy z naszym transportem wi\u0119c biegli\u015bmy dalej a\u017c do startu.
\nTym oto sposobem z 10 km zrobi\u0142 si\u0119 prawie p\u00f3\u0142maraton \ud83d\ude09<\/p>\n

Droga powrotna:
\nData: 16\/08\/2015
\n<\/strong>Dystans: 5,52 km
\n<\/strong>Czas: 00:37:25
\n<\/strong>\u015arednie tempo: 6:47 min\/km
\n<\/strong>\u015arednie t\u0119tno: –
\n<\/strong>Sprz\u0119t: SpoQ SQ100. Buty –\u00a0Nike LunarSwift +4<\/strong><\/p>\n

Pod met\u0105 czeka\u0142a na nas ju\u017c rodzinka wi\u0119c po zjedzeniu posi\u0142ku regeneracyjnego, k\u0105pieli w odkrytym basenie wsp\u00f3lnie czekali\u015bmy na losowanie nagr\u00f3d.
\nSporo tego by\u0142o, niestety tym razem szcz\u0119\u015bcie si\u0119 do nas nie u\u015bmiechn\u0119\u0142o.<\/p>\n

C\u00f3\u017a, bieg w sumie z gatunku tych mniejszych (z 300 os\u00f3b lecia\u0142o) ale jak na razie organizowany sprawnie i bez wi\u0119kszych wpadek. Wida\u0107, i\u017c organizatorom jeszcze si\u0119 chce i nie spoczywaj\u0105 na laurach.<\/p>\n

Pod wzgl\u0119dem sportowym wysz\u0142o przeci\u0119tnie. Okazuje si\u0119, \u017ce w zesz\u0142ym roku pobieg\u0142em sporo szybciej bo oko\u0142o 1:06 a tu prawie 7 min gorzej \ud83d\ude41 Liczy\u0142em w skryto\u015bci ducha na lepszy wynik. Niestety, si\u0142 na ca\u0142o\u015b\u0107 biegiem nie starczy\u0142o no i wysz\u0142o jak wysz\u0142o.
\nOby za rok by\u0142o lepiej \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

6 Bieg na Wielk\u0105 Sow\u0119 (16\/08\/2015) Data: 16\/08\/2015 Dystans: 9,28 km Czas: 01:13:55 \u015arednie tempo: 7:58 min\/km \u015arednie t\u0119tno: – Sprz\u0119t: SpoQ SQ100. Buty –\u00a0Nike LunarSwift +4 Jak weekend na sportowo to na ca\u0142ego. Ledwie zako\u0144czy\u0142y si\u0119 sobotnie biegi a ju\u017c w niedziel\u0119 poprawka. I to po g\u00f3rach \ud83d\ude42 W biegu tym bra\u0142em udzia\u0142 ju\u017c … Czytaj dalej 6 Bieg na Wielk\u0105 Sow\u0119 (16\/08\/2015)<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[15,32,25,14,72,26],"class_list":["post-234","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieg","tag-gory","tag-impreza","tag-relacja","tag-wielka-sowa","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=234"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":300,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/234\/revisions\/300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}