{"id":230,"date":"2015-08-26T00:25:26","date_gmt":"2015-08-25T22:25:26","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=230"},"modified":"2015-10-02T21:45:51","modified_gmt":"2015-10-02T19:45:51","slug":"v-bieg-do-pani-fatimskiej-olesnica-15082015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=230","title":{"rendered":"V Bieg do Pani Fatimskiej (Ole\u015bnica 15\/08\/2015)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=230\"><strong>V Bieg do Pani Fatimskiej (Ole\u015bnica 15\/08\/2015)<\/strong><\/a><\/p>\n<p><strong>Data: 15\/08\/2015<br \/>\n<\/strong><strong>Dystans: 10,05 km<br \/>\n<\/strong><strong>Czas: 01:06:56<br \/>\n<\/strong><strong>\u015arednie tempo: 6:40 min\/km<br \/>\n<\/strong><strong>\u015arednie t\u0119tno: &#8211;<br \/>\n<\/strong><strong>Sprz\u0119t: SpoQ SQ100. Buty &#8211;\u00a0Nike LunarSwift +4<\/strong><\/p>\n<p>Druga po\u0142owa mojego urlopu to okres kilku zaplanowanych start\u00f3w, Pierwszym z nich by\u0142 V Bieg do Pani Fatimskiej \u00a0na dystansie 10 km.<\/p>\n<p>Trasa biegu jest mi do\u015b\u0107 znana bo kilka razy biega\u0142em na niej treningowo. W sumie prowadzi po p\u0142askim, a minimalne podbiegi\/zbiegi nie sprawiaj\u0105 raczej wielkiego k\u0142opotu. Okaza\u0142o si\u0119 jednak, \u017ce g\u0142\u00f3wn\u0105 komplikacj\u0105 tego biegu by\u0142a&#8230; temperatura. Grza\u0142o niemi\u0142osiernie. Przy asfalcie by\u0142o pewnie z 40 stopni.<br \/>\nWysysa\u0142o to z cz\u0142owieka wszystkie si\u0142y &#8211; na drugim k\u00f3\u0142ku pod\u0142azi\u0142em. Masakra,\u00a0wida\u0107 po czasie jak ci\u0119\u017cko sz\u0142o (poprzednie 10 km w Nocnym Biegu Szerszenia zrobi\u0142em w oko\u0142o 55 min a tutaj sporo ponad godzina).<\/p>\n<p>Od strony organizacyjnej bieg mimo, \u017ce lokalny wygl\u0105da\u0142 dobrze. Kilka godzin przed startem bez wi\u0119kszych kolejek mo\u017cna by\u0142o odebra\u0107 pakiet startowy. Start, trasa by\u0142y oznaczone dobrze. By\u0142y r\u00f3wnie\u017c 2 punkty nawadniania i opieka medyczna.<\/p>\n<p>Po biegu uczestnicy jak i kibice mieli mo\u017cliwo\u015b\u0107 uczestniczy\u0107 w parafialnym pikniku na kt\u00f3rym by\u0142o jedzenie, losowanie nagr\u00f3d. Szcz\u0119\u015bci mi sprzyja\u0142o bo wygra\u0142em kupon do fryzjera. Jak znalaz\u0142 dla \u017bonki \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Poniewa\u017c pod koniec imprezy zepsu\u0142a si\u0119 pogoda i zanosi\u0142o si\u0119 na spor\u0105 burz\u0119 do domu ruszy\u0142em biegiem. Da\u0142o nast\u0119puj\u0105cy wynik:<\/p>\n<p><strong>Data: 15\/08\/2015<br \/>\n<\/strong><strong>Dystans: 1,44 km<br \/>\n<\/strong><strong>Czas: 00:09:34<br \/>\n<\/strong><strong>\u015arednie tempo: 6:39 min\/km<br \/>\n<\/strong><strong>\u015arednie t\u0119tno: &#8211;<br \/>\n<\/strong><strong>Sprz\u0119t: SpoQ SQ100. Buty &#8211;\u00a0Nike LunarSwift +4<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V Bieg do Pani Fatimskiej (Ole\u015bnica 15\/08\/2015) Data: 15\/08\/2015 Dystans: 10,05 km Czas: 01:06:56 \u015arednie tempo: 6:40 min\/km \u015arednie t\u0119tno: &#8211; Sprz\u0119t: SpoQ SQ100. Buty &#8211;\u00a0Nike LunarSwift +4 Druga po\u0142owa mojego urlopu to okres kilku zaplanowanych start\u00f3w, Pierwszym z nich by\u0142 V Bieg do Pani Fatimskiej \u00a0na dystansie 10 km. Trasa biegu jest mi do\u015b\u0107 &hellip; <a href=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=230\" class=\"more-link\">Czytaj dalej <span class=\"screen-reader-text\">V Bieg do Pani Fatimskiej (Ole\u015bnica 15\/08\/2015)<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[29,56,71,14,70],"class_list":["post-230","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieganie","tag-olesnica","tag-pani-fatimska","tag-relacja","tag-v-bieg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=230"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":301,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/230\/revisions\/301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}