{"id":2142,"date":"2021-11-18T23:20:33","date_gmt":"2021-11-18T22:20:33","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2142"},"modified":"2021-11-30T22:24:01","modified_gmt":"2021-11-30T21:24:01","slug":"malo-ale-pobiegane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2142","title":{"rendered":"Ma\u0142o… ale pobiegane"},"content":{"rendered":"\n

Niewiele ostatnio pisz\u0119 ale nie znaczy to, \u017ce nic nie biegam. A\u017c tak \u017ale nie jest \ud83d\ude42
Kontuzja kolana na kt\u00f3r\u0105 uskar\u017ca\u0142em si\u0119 praktycznie wi\u0119ksze p\u00f3\u0142 roku, finalnie zacz\u0119\u0142a odpuszcza\u0107 i jestem nawet w stanie pobiega\u0107 ju\u017c bez opaski usztywniaj\u0105cej.
Tak d\u0142ugi okres bezczynno\u015bci (i z\u0142e covidowe czasy) da\u0142y mi jednak mocno w ko\u015b\u0107. Jestem totalnie bez formy, wagowo si\u0119gn\u0105\u0142em dna. Gdy w 2012 roku zaczyna\u0142em biega\u0107 to wa\u017cy\u0142em oko\u0142o 96 kg. Teraz kr\u0119c\u0119 si\u0119 w okolicy 94-95kg. Strajkuje te\u017c g\u0142owa. Niby wiem, \u017ce trzeba by diet\u0119 poprawi\u0107, zmobilizowa\u0107 si\u0119 do \u0107wicze\u0144 ale… sami wiecie.
Wszystko to powoduje, \u017ce do biegania podchodz\u0119 bardzo ostro\u017cnie. Ucz\u0119 si\u0119 go praktycznie na nowo i znaj\u0105c swoje ograniczenia nie pr\u00f3buj\u0119 zbyt szybko prze\u0107 do przodu. Mo\u017ce podchodz\u0119 nawet zbyt asekuracyjnie, ale w sumie gdzie mi si\u0119 spieszy? Lepiej wolniutko i\u015b\u0107 do przodu ni\u017c zn\u00f3w zastopowa\u0107 na d\u0142ugi okres.<\/p>\n\n\n\n

Przez to wymuszone spowolnienie ci\u0119\u017cko w sumie wymy\u015bla\u0107 o czym tu pisa\u0107 \ud83d\ude42 Postaram si\u0119 nadrobi\u0107 zaleg\u0142o\u015bci sprz\u0119towe, faktycznie troch\u0119 dziwnych akcesori\u00f3w jeszcze mam, ale o zawodach to wiele nie b\u0119dzie. Do ko\u0144ca bie\u017c\u0105cego roku nie planuj\u0119 ju\u017c w sumie \u017cadnych wielkich wyzwa\u0144. Powiem nawet, \u017ce zrezygnowa\u0142em z dw\u00f3ch, d\u0142u\u017cszych, g\u00f3rskich bieg\u00f3w na kt\u00f3re by\u0142em zapisany (przeniesione z 2020).<\/p>\n\n\n\n

No dobrze, \u017ceby nie by\u0142o a\u017c tak ponuro. Walka trwa \ud83d\ude42 Od P\u00f3\u0142maratonu w Wa\u0142brzychu pobiega\u0142em w takich zawodach jak:

XXVII Bieg Uliczny w Twardog\u00f3rze<\/strong>
Miejsce: M40-15, Total:58\/68 Czas: 1:00:01<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Na trasie w Twardog\u00f3rze 2021<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

CITY TRAIL Wroc\u0142aw – Bieg1<\/strong>
Miejsce: M40-85\/94, Total: 326\/435 Czas: 00:28:04 <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Bieg 1 – City Trail Wroc\u0142aw<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n



<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niewiele ostatnio pisz\u0119 ale nie znaczy to, \u017ce nic nie biegam. A\u017c tak \u017ale nie jest \ud83d\ude42Kontuzja kolana na kt\u00f3r\u0105 uskar\u017ca\u0142em si\u0119 praktycznie wi\u0119ksze p\u00f3\u0142 roku, finalnie zacz\u0119\u0142a odpuszcza\u0107 i jestem nawet w stanie pobiega\u0107 ju\u017c bez opaski usztywniaj\u0105cej.Tak d\u0142ugi okres bezczynno\u015bci (i z\u0142e covidowe czasy) da\u0142y mi jednak mocno w ko\u015b\u0107. Jestem totalnie bez … Czytaj dalej Ma\u0142o… ale pobiegane<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[491,29,107,528,28,26],"class_list":["post-2142","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","category-roznosci","tag-491","tag-bieganie","tag-podsumowanie","tag-sezon","tag-trening","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2142"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2152,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2142\/revisions\/2152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}