{"id":2051,"date":"2021-04-07T23:37:52","date_gmt":"2021-04-07T21:37:52","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2051"},"modified":"2021-04-07T23:37:52","modified_gmt":"2021-04-07T21:37:52","slug":"podsumowanie-marzec-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2051","title":{"rendered":"Podsumowanie – Marzec 2021"},"content":{"rendered":"\n

Marnie. Miota\u0142em si\u0119 w tym marcu pr\u00f3buj\u0105c zachowa\u0107 resztki jakiej\u015b formy i przy tym nie zrobi\u0107 sobie krzywdy.
Przy pocz\u0105tku miesi\u0105ca mia\u0142em tydzie\u0144 odpoczynkowy – tylko spacery z kijkami. P\u00f3\u017aniej co\u015b tam pr\u00f3bowa\u0142em biega\u0107, ale to takie oszukane bieganie. Bra\u0142em kijki i szed\u0142em w teren. Co\u015b si\u0119 pobieg\u0142o, zaczyna\u0142em czu\u0107 nog\u0119 to maszerowa\u0142em chwil\u0119 i tak z przerwami przez te 5-6 km.
Jako\u015b to sz\u0142o przez te 2-3 tygodnie ale jak to u biegacza, zgubi\u0142a mnie niecierpliwo\u015b\u0107. Dobrze mi si\u0119 „Galloway’owa\u0142o” to pocisn\u0105\u0142em pod 7 km na jednym z trening\u00f3w. Noga (kolano) zn\u00f3w zacz\u0119\u0142o mnie bole\u0107 mocniej i da\u0142em spok\u00f3j. Ko\u0144c\u00f3wk\u0119 miesi\u0105ca mia\u0142em tylko nordic-walkingow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Przypl\u0105ta\u0142a si\u0119 jaka\u015b chyba solidniejsza kontuzja do mnie bo jednak okolica kolana mi dokucza. Co gorsza nie umiem sam zdiagnozowa\u0107 czy to kolano czy co\u015b w okolicy. Najwi\u0119kszy problem mam z pe\u0142nym wyprostem nogi, czuj\u0119 je wtedy. Mo\u017ce nawet nie przy takim swobodnym ale przy pr\u00f3bie sk\u0142onu na zblokowanej nodze co\u015b mi przeszkadza z boku. Rzutuje to na ruch, nie do ko\u0144ca naturalnie stawiam stop\u0119 i bieganie m\u0119czy. Szybko mi \u0142ydk\u0119 napina boj\u0119 si\u0119 bym z kolei nie przeci\u0105\u017cy\u0142, urwa\u0142 czego\u015b z tego obszaru \ud83d\ude42
Jakie\u015b takie zastanie te\u017c mam jak posiedz\u0119 (a niestety siedzi si\u0119 w pracy 8 godzin). Jak wstaj\u0119 to potrzebuj\u0119 chwili by si\u0119 rozrusza\u0107.
C\u00f3\u017c, \u015bmieszne to nie jest, samo si\u0119 naprawi\u0107 nie chce i coraz bardziej zastanawiam si\u0119 czy gdzie\u015b po porad\u0119 nie uderzy\u0107. Jak na z\u0142o\u015b\u0107 coronavirus w natarciu, co mnie skutecznie hamuje przed szukaniem pomocy u lekarzy (nawet je\u015bli to ortopeda przyjmuj\u0105cy prywatnie).
No nic, nie ma co ci\u0105gn\u0105\u0107 tematu, trzeba jednak b\u0119dzie co\u015b postanowi\u0107 na dniach.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Marzec 2021<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

W marcu pokona\u0142em:
Bieg: 37.09 km
Marsz: 60.43 km (+ co\u015b tam 29-31\/03 ale nie chce mi si\u0119 tego ju\u017c tej Stravy wylicza\u0107)
Rower: 26,71 km (debiut w tym roku :))<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O wadze te\u017c nie ma zbytnio co si\u0119 rozpisywa\u0107, stoi w miejscu z lekk\u0105 tendencj\u0105 zwy\u017ckow\u0105 ~93,9 kg. Zn\u00f3w mniej ruchu, zn\u00f3w ci\u0119\u017cej b\u0119dzie utrzyma\u0107 si\u0119 w ryzach.<\/p>\n\n\n\n

Du\u017co napisa\u0142em a mo\u017cna by\u0142o kr\u00f3tko – do du… jest. Rok chyba b\u0119dzie stracony.
Biegi powoli wracaj\u0105 do kalendarza a ja oka\u017ce si\u0119, \u017ce jedyne co mog\u0119 to pochodzi\u0107 (w sumie dobrze, \u017ce chocia\u017c jeszcze tyle…).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Marnie. Miota\u0142em si\u0119 w tym marcu pr\u00f3buj\u0105c zachowa\u0107 resztki jakiej\u015b formy i przy tym nie zrobi\u0107 sobie krzywdy.Przy pocz\u0105tku miesi\u0105ca mia\u0142em tydzie\u0144 odpoczynkowy – tylko spacery z kijkami. P\u00f3\u017aniej co\u015b tam pr\u00f3bowa\u0142em biega\u0107, ale to takie oszukane bieganie. Bra\u0142em kijki i szed\u0142em w teren. Co\u015b si\u0119 pobieg\u0142o, zaczyna\u0142em czu\u0107 nog\u0119 to maszerowa\u0142em chwil\u0119 i tak … Czytaj dalej Podsumowanie – Marzec 2021<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[491,305,15,29,380,107,28,493],"class_list":["post-2051","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trening","tag-491","tag-analiza","tag-bieg","tag-bieganie","tag-marzec","tag-podsumowanie","tag-trening","tag-zestawienie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2051"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2053,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2051\/revisions\/2053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}