{"id":204,"date":"2015-07-29T23:28:33","date_gmt":"2015-07-29T21:28:33","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=204"},"modified":"2015-10-02T21:46:31","modified_gmt":"2015-10-02T19:46:31","slug":"city-trail-on-tour-wroclaw-29072015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=204","title":{"rendered":"City Trail On Tour – Wroc\u0142aw 29\/07\/2015"},"content":{"rendered":"

\"CityTrail_onT\"<\/a><\/p>\n

City Trail On Tour – Wroc\u0142aw 29\/07\/2015<\/strong><\/a><\/p>\n

Pomys\u0142 na ten bieg narodzi\u0142 si\u0119 w mojej g\u0142owie do\u015b\u0107 spontanicznie. Zareklamowali si\u0119 wysy\u0142aj\u0105c na email informacje gdzie i kiedy b\u0119dzie to niewiele my\u015bl\u0105c uzna\u0142em, \u017ce do Wroc\u0142awia mog\u0119 si\u0119 wybra\u0107. W ko\u0144cu daleko nie jest \ud83d\ude42<\/p>\n

Zapisy internetowe, p\u0142atno\u015b\u0107 posz\u0142y bez problem\u00f3w wi\u0119c pozosta\u0142o dzisiaj rano spakowa\u0107 torb\u0119 ze sprz\u0119tem i wyrusza\u0107 po pracy w drog\u0119.<\/p>\n

Mimo, \u017ce pilnowa\u0142em si\u0119 jak mog\u0142em (w ko\u0144cu poranki nie sprzyjaj\u0105 my\u015bleniu :)) to szykuj\u0105c sprz\u0119t na bieg zapomnia\u0142em zabra\u0107 nerk\u0119 do kt\u00f3rej m\u00f3g\u0142bym wrzuci\u0107 dow\u00f3d osobisty, klucze od auta. Jak na z\u0142o\u015b\u0107 w legginsach jakie wzi\u0105\u0142em nie ma \u017cadnej kieszonki i mia\u0142em troch\u0119 dylemat jak ten problem rozwi\u0105za\u0107.
\nZ mojej pracy do domu jest prawie 30 km wi\u0119c wraca\u0107 si\u0119 interes kiepski. Postanowi\u0142em finalnie (bo troch\u0119 czasu do biegu mia\u0142em mie\u0107), \u017ce odwiedz\u0119 Lidla. Niedawno by\u0142y tak r\u00f3\u017cne biegowe gad\u017cety (pasy, bidony) wi\u0119c mo\u017ce da si\u0119 co\u015b kupi\u0107.
\nWielkiego wyboru nie by\u0142o ale uda\u0142o mi si\u0119 zanaby\u0107 \ud83d\ude42 bidon r\u0119czny z ma\u0142\u0105 torebk\u0105 na klucze, dokumenty. Idealny do tego co potrzebowa\u0142em \ud83d\ude42 Opisz\u0119 go w najbli\u017cszych dniach ale nawet jestem z niego zadowolony.<\/p>\n

Zawody odby\u0142y si\u0119 o do\u015b\u0107 nietypowej porze bo w \u015brodku tygodnia o 19:00. My\u015bla\u0142em, \u017ce zniech\u0119ci to wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b a tu niespodzianka. Samoch\u00f3d podobnie jak na ostatniej edycji City Trail 2015 musia\u0142em zaparkowa\u0107 prawie na ko\u0144cu lasku Osobowickiego.
\nSzybkie przebranie, truchcik do biura zawod\u00f3w i ju\u017c mo\u017cna by\u0142o montowa\u0107 numer startowy, chip.<\/p>\n

Organizacja wst\u0119pna jak to w City Trail dobra. Wszystko czytelnie oznaczone, listy startowe wisz\u0105, wydawanie sprz\u0119tu sprawne. Spiker opowiada\u0142 co kiedy b\u0119dzie, przeno\u015bne toalety postawione. No nie by\u0142o si\u0119 do czego doczepi\u0107.<\/p>\n

Czasu do startu wiele nie zosta\u0142o, szybka rozgrzewka i ju\u017c mo\u017cna by\u0142o si\u0119 ustawia\u0107 na linii.<\/p>\n

Ludzie wystartowali z kopyta \ud83d\ude42 Mam wra\u017cenie, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 nie stosuje \u017cadnej strategii tylko zasuwa. Wprawdzie to „tylko” 5 km ale troch\u0119 g\u0142upio, bo sporo os\u00f3b ju\u017c po 1 km zacz\u0119\u0142o puchn\u0105\u0107 i je wyprzedza\u0142em (chocia\u017c ze mnie \u017caden mistrz).<\/p>\n

Plan na ten bieg mia\u0142em taki by pobiec w miar\u0119 na swojego maksa czyli po oko\u0142o 5 min\/km. Uda\u0142o mi si\u0119 te za\u0142o\u017cenia spe\u0142ni\u0107 nawet z lekkim naddatkiem bo pierwsze kilometry zrobi\u0142em szybciej.<\/p>\n

1km – 4:46
\n2km – 4:53
\n3km – 4:59
\n4km – 5:11
\n5km – 4:59<\/p>\n

C\u00f3\u017c. Tempo trzyma\u0142em do\u015b\u0107 r\u00f3wne, bieg\u0142o mi si\u0119 zno\u015bnie chocia\u017c (mimo, \u017ce nie by\u0142o bardzo gor\u0105co) strasznie szybko wysch\u0142o mi w gardle. Wkurza\u0142o mnie to niemi\u0142osiernie, ale lecia\u0142em pilnuj\u0105c poprzedzaj\u0105cych mnie zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Po przekroczeniu linii mety nast\u0119powa\u0142o wr\u0119czenie medali (nietypowe bo zrobione z drewna), mo\u017cna by\u0142o napi\u0107 si\u0119 wody, izotonika i zje\u015b\u0107 banana, arbuza lub ciastko z d\u017cemem.<\/p>\n

Na koniec imprezy organizatorzy planowali wr\u0119czenie nagr\u00f3d za miejsca punktowane ale, \u017ce nic nie wygra\u0142em i zacz\u0119\u0142o pada\u0107 to zrobi\u0142em zwrot do samochodu i wr\u00f3ci\u0142em do domu.<\/p>\n

Finalnie na mecie biegu zameldowa\u0142em si\u0119 (czasy organizatora): po 25:26 min i zaj\u0105\u0142em 137 miejsce (235 sklasyfikowanych).
\nW por\u00f3wnaniu do edycji zimowej wielkiego wzrostu formy nie zanotowa\u0142em. Raczej jest tak samo jak by\u0142o (pewnie swoje zrobi\u0142a kontuzja i ma\u0142y kilometra\u017c w ostatnim czasie).<\/p>\n

Na deser gustowne selfie jakie sam sobie zrobi\u0142em. Szkoda tylko, \u017ce medal trzymam z\u0142a stron\u0105 do aparatu \ud83d\ude42 \ud83d\ude42<\/p>\n

\"DSC_0079\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

City Trail On Tour – Wroc\u0142aw 29\/07\/2015 Pomys\u0142 na ten bieg narodzi\u0142 si\u0119 w mojej g\u0142owie do\u015b\u0107 spontanicznie. Zareklamowali si\u0119 wysy\u0142aj\u0105c na email informacje gdzie i kiedy b\u0119dzie to niewiele my\u015bl\u0105c uzna\u0142em, \u017ce do Wroc\u0142awia mog\u0119 si\u0119 wybra\u0107. W ko\u0144cu daleko nie jest \ud83d\ude42 Zapisy internetowe, p\u0142atno\u015b\u0107 posz\u0142y bez problem\u00f3w wi\u0119c pozosta\u0142o dzisiaj rano spakowa\u0107 … Czytaj dalej City Trail On Tour – Wroc\u0142aw 29\/07\/2015<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[63,15,29,24,62,27,26],"class_list":["post-204","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-5-km","tag-bieg","tag-bieganie","tag-city-trail","tag-on-tour","tag-wroclaw","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=204"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":302,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/204\/revisions\/302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}