{"id":2026,"date":"2021-03-18T23:44:08","date_gmt":"2021-03-18T22:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2026"},"modified":"2021-03-18T23:47:21","modified_gmt":"2021-03-18T22:47:21","slug":"podsumowanie-luty-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=2026","title":{"rendered":"Podsumowanie – Luty 2021"},"content":{"rendered":"\n

Tak dobrze \u017car\u0142o i zdech\u0142o.
Niestety, idealnie opisuje to moj\u0105 sytuacj\u0119 treningow\u0105 w lutym. Tydzie\u0144 po tygodniu \u0142adnie zwi\u0119ksza\u0142em obj\u0119to\u015bci, biega\u0142o mi si\u0119 ca\u0142kiem przyjemnie a\u017c do ostatniego tygodnia, kiedy to przy wtorkowym biegu poczu\u0142em lewe kolano. Z raz, dwa odezwa\u0142o si\u0119 na treningu ale bez tragedii, spokojnie dobieg\u0142em sobie do domu, posiedzia\u0142em i czuj\u0119 … co\u015b niezbyt. Boli mnie, sztywne takie jakie\u015b. Kilka nast\u0119pnych dni, czu\u0142em je (zw\u0142aszcza przy rozruchu np. wstaj\u0105c z krzes\u0142a, zaczynaj\u0105c i\u015b\u0107) wi\u0119c z bieganiem da\u0142em sobie spok\u00f3j. Smarowa\u0142em oszcz\u0119dza\u0142em. Sza\u0142u jednak nie by\u0142o. Niby nic mi nie napuch\u0142o, nic nie boli przy zgi\u0119ciu, wypro\u015bcie ale jakby mi kazali pe\u0142ny przysiad zrobi\u0107 to bym si\u0119 chyba ufajdoli\u0142 \ud83d\ude42
No i wyprzedzaj\u0105c fakty tak to si\u0119 co\u015b ci\u0105gnie do teraz. W sumie nie wiem czy to co\u015b z kolanem, czy jakie\u015b \u015bci\u0119gna\/wi\u0105zad\u0142a przy nim (?). Problem mam z takim pe\u0142nym wyprostem nogi i czuj\u0119 okolice kolana troch\u0119 przy przekrzywieniu nogi w bok.
Og\u00f3lnie oba co\u015b mi kolana doskwieraj\u0105 od momentu jak si\u0119 upas\u0142em wagowo \ud83d\ude41 C\u00f3\u017c, pretensje mo\u017cna mie\u0107 do siebie.
Ratuj\u0105c sytuacj\u0119 zmniejszy\u0142em radykalnie intensywno\u015b\u0107 sportu. W opasce usztywniaj\u0105cej zacz\u0105\u0142em spacerki, teraz dopiero delikatnie pr\u00f3buj\u0119 co\u015b pobiega\u0107. Zobaczymy, jak nie odpu\u015bci to za jakie\u015b dwa, trzy tygodnie to trzeba b\u0119dzie si\u0119 pofatygowa\u0107 do lekarza niech obada spraw\u0119.
Opr\u00f3cz tego wzi\u0105\u0142em si\u0119 za \u0107wiczenia w domu.<\/p>\n\n\n\n

Sam luty si\u0142\u0105 rozp\u0119du wyszed\u0142 ca\u0142kiem \u0142adnie, kontuzj\u0119 wida\u0107 b\u0119dzie dopiero teraz w marcu. Wynikowo wysz\u0142o mi tak:
Bieganie: 98,4 km
Chodzenie: 33,83 km
Waga: zn\u00f3w kilogram w d\u00f3\u0142, okolice 93 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3\u017c… Inteligentny cz\u0142owiek wysnuje w\u0142a\u015bciwy wniosek, \u017ce chwilowo ju\u017c po planach startowych. Majowy maraton chocia\u017cby i si\u0119 odby\u0142 to beze mnie.
Nawet jak pozbieram si\u0119 po kontuzji to czasu b\u0119dzie za ma\u0142o na sensowne przygotowania. Trzeba zapomnie\u0107 i liczy\u0107, \u017ce chocia\u017c biegi jesienne jakie\u015b uda si\u0119 wykona\u0107.
Jedyny plan jaki mam na obecn\u0105 chwil\u0119 to nie zasta\u0107 si\u0119 ca\u0142kiem, utrzyma\u0107 chocia\u017c resztki aktywno\u015bci i pracowa\u0107 nad wag\u0105 by ci\u0105gle sz\u0142a w d\u00f3\u0142.
Czy tak b\u0119dzie? Opisz\u0119 za miesi\u0105c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tak dobrze \u017car\u0142o i zdech\u0142o.Niestety, idealnie opisuje to moj\u0105 sytuacj\u0119 treningow\u0105 w lutym. Tydzie\u0144 po tygodniu \u0142adnie zwi\u0119ksza\u0142em obj\u0119to\u015bci, biega\u0142o mi si\u0119 ca\u0142kiem przyjemnie a\u017c do ostatniego tygodnia, kiedy to przy wtorkowym biegu poczu\u0142em lewe kolano. Z raz, dwa odezwa\u0142o si\u0119 na treningu ale bez tragedii, spokojnie dobieg\u0142em sobie do domu, posiedzia\u0142em i czuj\u0119 … … Czytaj dalej Podsumowanie – Luty 2021<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[491,492,15,29,388,107,87,254,124,28,493],"class_list":["post-2026","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trening","tag-491","tag-aktywnosci","tag-bieg","tag-bieganie","tag-nordicwalking","tag-podsumowanie","tag-run","tag-sport","tag-statystyki","tag-trening","tag-zestawienie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2026"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2030,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2026\/revisions\/2030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}