![\"\"](\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image.png\")
<\/figure>\n\n\n\nNotuj\u0119 jak wida\u0107, ma\u0142y ale jednak trend wzrostowy \ud83d\ude42 co mnie cieszy. M\u00f3g\u0142bym pewnie docisn\u0105\u0107 sporo wi\u0119cej ale jako osoba ostro\u017cna (a przy tym ci\u0105gle narzekaj\u0105ca na kolana) boj\u0119 si\u0119 zbyt wielkich obci\u0105\u017ce\u0144 treningowych. Lepiej poma\u0142u, a systematycznie do przodu.<\/p>\n\n\n\n
Wszystkie moje biegi w styczniu to spokojne budowanie bazy. Tempowo sporo ponad 6:00 min\/km, ale te\u017c du\u017ca w tym zas\u0142uga pory roku. Zima dosypa\u0142a \u015bniegiem i szybkie przemieszczanie si\u0119 mocno utrudnione. I w terenie i po asfaltach na kt\u00f3re wr\u00f3ci\u0142em cz\u0119\u015bciowo w tygodniu.
Nie jestem zbyt zadowolony z trening\u00f3w w mie\u015bcie, ale okaza\u0142o si\u0119, \u017ce w lasach (gdzie biega\u0142em) zacz\u0119li wycink\u0119 drzew i zrobili masakr\u0119! Poszerzyli sobie drog\u0119 na dwa ci\u0105gniki \ud83d\ude41 naci\u0119li krzak\u00f3w, drzew ale, \u017ce pada\u0142 deszcz, \u015bnieg, topnia\u0142o to – jest bagno. Nie da rady na ten moment tam wej\u015b\u0107, my\u015bla\u0142em, \u017ce si\u0119 utopi\u0119 jeden raz jak jednak spr\u00f3bowa\u0142em.
S\u0142abo, musz\u0119 chyba opracowa\u0107 jak\u0105\u015b alternatyw\u0119 albo dalej b\u0119d\u0119 musia\u0142 kr\u0105\u017cy\u0107 po Ole\u015bnicy. Nie pasuje mi to niestety, biegam bez \u017cadnych masek a mija si\u0119 ludzi itp. G\u0142upie ale cz\u0142owiek zaczyna mie\u0107 schiz\u0119 z tego covida :\/
Ciekawostk\u0105 za to okaza\u0142 si\u0119 fakt, \u017ce po chodnikach biega si\u0119 du\u017co l\u017cej ni\u017c w \u015bniegu, b\u0142ocie itp. Ch\u0119tniej nawet zwi\u0119kszy\u0142em dystanse. No niezwyk\u0142e \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Z otoczki poza treningowej – diet\u0119 stosuj\u0119 niestety dalej s\u0142ab\u0105, za to twardo trzymam si\u0119 nie picia coli. Da\u0142o to na koniec miesi\u0105ca symboliczny 1 kg w d\u00f3\u0142, co jednak poczytuj\u0119 bardziej na karb wi\u0119kszego treningu ni\u017c realnego zysku z od\u017cywiania. Troch\u0119 do\u0142uj\u0105ce bo col\u0119 lubi\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Prognozy na przysz\u0142o\u015b\u0107? Hmmm…. zwyczajowo chcia\u0142bym utrzyma\u0107 wolny wzrost kilometra\u017cu przy jednoczesnym gubieniu masy cia\u0142a. Wygl\u0105da to na mo\u017cliwe do zrobienia jednak patrz\u0105c na „punkt wyj\u015bciowy” czyli moj\u0105 aktualn\u0105 form\u0119, daleka droga do warto\u015bciowych wynik\u00f3w.
W teorii zapisany jestem na maraton w maju (w Jelczu-Laskowicach, zaleg\u0142y z 2020) i tu mo\u017cna ju\u017c na tym etapie powiedzie\u0107, \u017ce to si\u0119 chyba nie uda. Zbyt du\u017co zaleg\u0142o\u015bci by by\u0142y szanse na jak\u0105\u015b walk\u0119. Cz\u0142apa\u0107 go z 5 godzin to te\u017c mi si\u0119 \u015brednio chce i nie wiem czy nie pozostanie spasowa\u0107. Ale… nie m\u00f3wi\u0119 nie \ud83d\ude42 Te 8-9 lat obiegania mam, mo\u017ce cia\u0142o przypomni sobie szybciej jak to jest wraca\u0107 do formy.
Innych, wcze\u015bniejszych zawod\u00f3w nie planuj\u0119 mimo, \u017ce mign\u0119\u0142y mi jakie\u015b ciekawe, g\u00f3rskie biegi (ju\u017c w lutym). Za szybko to, nie ma si\u0119 co wyg\u0142upia\u0107.
No dobrze, nie przed\u0142u\u017cam wi\u0119c. W 2021 dalej si\u0119 biega, dalej regularnie a co z tego wyjdzie zobaczymy \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nie wiem czy tylko mi, ale czas ostatnio leci do przodu jak strza\u0142a. Ledwie zacz\u0105\u0142 si\u0119 rok 2021 a ju\u017c mamy za sob\u0105 jego pierwszy miesi\u0105c. Starzy ludzie tak chyba maj\u0105, \u017ce wszystko szybko im ulatuje \ud83d\ude42 C\u00f3\u017c, skoro tak, to wypada\u0142oby w takim razie „ku pami\u0119ci” wpisa\u0107 jak sobie w nim poczyna\u0142em. Tym razem … Czytaj dalej Podsumowanie – Stycze\u0144 2021<\/span>