{"id":1834,"date":"2020-09-23T00:08:45","date_gmt":"2020-09-22T22:08:45","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1834"},"modified":"2020-09-23T00:08:45","modified_gmt":"2020-09-22T22:08:45","slug":"xxvi-bieg-w-twardogorze-13-09-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1834","title":{"rendered":"XXVI Bieg w Twardog\u00f3rze 13\/09\/2020"},"content":{"rendered":"\n

Aktualny rok nie rozpieszcza je\u015bli chodzi o zawody biegowe. Po ca\u0142kowitym okresie posuchy, powoli, nie\u015bmia\u0142o zaczyna si\u0119 to i owo pojawia\u0107 ale ci\u0105gle ulicznych zawod\u00f3w za wiele nie ma.<\/p>\n\n\n\n

Nie ukrywam, fakt, i\u017c Twardog\u00f3ry nie odwo\u0142ali troch\u0119 mnie w tej sytuacji zaskoczy\u0142 \ud83d\ude42 Ucieszy\u0142em si\u0119 oczywi\u015bcie, \u017ce zawody s\u0105 ale niepok\u00f3j jak si\u0119 zaprezentuj\u0119 by\u0142 wielki. 10 km to\u017c to dla mnie ca\u0142kiem solidny dystans patrz\u0105c na to co trenuj\u0119 w 2020 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Przechodz\u0105c jednak do sedna.
Moje, jedne z ulubionych zawod\u00f3w, w tym roku zaprezentowa\u0142y si\u0119 w zmienionej formie. Dostosowanej, co oczywiste do covidowej rzeczywisto\u015bci, ale i nowej je\u015bli chodzi o tras\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Wirusa najbardziej by\u0142o wida\u0107 w strefie organizacyjnej. Biuro zawod\u00f3w odgrodzone, ludzie wpuszczani w maseczkach i po dezynfekcji r\u0105k. W pakiecie startowym wydawano r\u00f3wnie\u017c medale. Wydaje mi si\u0119, \u017ce \u015brodki ostro\u017cno\u015bci by\u0142y stosowane dobrze, organizator zadba\u0142 by nikomu nie sta\u0142a si\u0119 tu krzywda.
Na zawodach by\u0142a limitacja startuj\u0105cych – oko\u0142o 200 os\u00f3b, czyli to te\u017c pozwala\u0142o czu\u0107 si\u0119 bezpiecznie. Nie by\u0142o po prostu przesadnego t\u0142umu.
Co ciekawe w tym roku nie by\u0142o wcale Kenijczyk\u00f3w i chyba obywateli Ukrainy. Hmmm… pieni\u0105dze jakie\u015b za rezultaty by\u0142y, wida\u0107 jakie\u015b inne ograniczenia przes\u0105dzi\u0142y o ich braku.
W samym biegu na szcz\u0119\u015bcie nie trzeba by\u0142o biec w masce. Punkt od\u017cywczy na trasie jak i po biegu by\u0142y czyli nie wpadni\u0119to tu w jakie\u015b przesadne przegi\u0119cie.<\/p>\n\n\n\n

Z drugiej strony wspomnia\u0142em o nowej trasie. Dodano nowy fragment i poprowadzono ca\u0142o\u015b\u0107 w drug\u0105 stron\u0119 (co do poprzednich wariant\u00f3w). Zmiany te wyd\u0142u\u017cy\u0142y „k\u00f3\u0142ko” i tym razem wystarczy\u0142y 2 p\u0119tle na 10 km i oczywi\u015bcie jedna na 5. Lepiej domierzony wyszed\u0142 dystans, tym razem by\u0142o pe\u0142ne 10 km (moje Sunto pokaza\u0142o nawet troch\u0119 wi\u0119cej).
Nowo\u015bci, nie spowodowa\u0142y jednak by trasa by\u0142a \u0142atwiejsza. Mi wydaje si\u0119, \u017ce pod g\u00f3rk\u0119 by\u0142o nawet wi\u0119cej fragment\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Jak wspomina\u0142em dziwny rok i nowa trasa spowodowa\u0142y, \u017ce nie by\u0142em pewien jak mi to wyjdzie. Ok, spodziewa\u0142em si\u0119, \u017ce z pewno\u015bci\u0105 nie lepiej, walka by\u0142a rozgrywana raczej by nie by\u0142o bardzo \u017ale \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

W takiej sytuacji ostatnio pomaga\u0142o mi ch\u0142odne planowanie. T\u0105 strategi\u0119 postanowi\u0142em wi\u0119c zastosowa\u0107 i tu. Ustawi\u0142em si\u0119 w ostatnich rz\u0119dach z nastawieniem biec bardzo spokojnie, treningowymi tempami. Je\u015bli si\u0142 mia\u0142oby wystarczy\u0107 to mo\u017ce przyspieszy\u0142bym na ko\u0144cu (po poznaniu ju\u017c jak prowadzi trasa).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Dobra poza, brzucha za wiele nie wida\u0107 \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Przed biegiem nie szala\u0142em z rozgrzewk\u0105, uzna\u0142em, \u017ce wystarczy troch\u0119 stacjonarnych rozci\u0105gni\u0119\u0107. Szkoda by\u0142o wym\u0119czy\u0107 si\u0119 jeszcze przez zawodami tym bardziej, \u017ce zwyczajowo mocno \u015bwieci\u0142o s\u0142o\u0144ce i by\u0142o gor\u0105co.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Ostatatnie podrygi rozgrzewkowe.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Przy okazji powiem ciekawostk\u0119, tak si\u0119 wybitnie szykowa\u0142em, \u017ce o ile ciuchy wzi\u0105\u0142em dobre (lekkie i jasne) + wod\u0119 do picia (kamizelka Aonijie z buk\u0142akami) to zapomnia\u0142em o butach \ud83d\ude42 \ud83d\ude42 Nie chcia\u0142o mi si\u0119 ju\u017c po nie wraca\u0107 to wystartowa\u0142em w obuwiu do nordic-walking (Aldi, opisywa\u0142em je niedawno). Nie wysz\u0142o to \u017ale, wygodne okaza\u0142y si\u0119 i do biegania.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Startujemy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
Powoli, do przodu, staramy si\u0119…<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Z przygotowania taktycznego jestem bardzo zadowolony. Bieg\u0142em spokojnie, ci\u0105gle co wa\u017cne (\u017cadnych spacer\u00f3w nie by\u0142o). Woda przyda\u0142a si\u0119 bo upa\u0142 by\u0142 nieziemski a i nie musia\u0142em korzysta\u0107 z wodopoju organizatora. Nie b\u0119d\u0119 tu analizowa\u0142 dog\u0142\u0119bnie jak sz\u0142o mi na trasie – raczej dobrze \ud83d\ude42 Pod g\u00f3rki troch\u0119 wolniej, w d\u00f3\u0142 stara\u0142em si\u0119 krok wyd\u0142u\u017cy\u0107. Ostatnie metry do mety oczywi\u015bcie szybsze. Tym razem finish-uje si\u0119 w d\u00f3\u0142 co dodatkowo pozwala zrobi\u0107 fajn\u0105 ko\u0144c\u00f3wk\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Prosta przed met\u0105.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c. Wysz\u0142o jak planowa\u0142em. Czas: 00.54.38. Miejsce 91\/112. Ko\u0144c\u00f3wka stawki ale i tak jestem z siebie zadowolony. Nie por\u00f3wnuje rezultatu do lat ubieg\u0142ych bo z powodu trasy nie ma to sensu.<\/p>\n\n\n\n

Po biegu skorzysta\u0142em ze \u015bwietnego bufetu (dobry makaron z mi\u0119sem i zielenin\u0105 (szpinak, pomidorki). Pobra\u0142em te\u017c piwo ale ono czeka na lepsz\u0105 okazj\u0119 \ud83d\ude42 Los niestety nie okaza\u0142 si\u0119 dla mnie \u0142askawy w losowaniu ale c\u00f3\u017c, nie mo\u017cna mie\u0107 wszystkiego \ud83d\ude42 Nagr\u00f3d by\u0142o ma\u0142o, mam nadziej\u0119, \u017ce to tylko tegoroczny ewenement.<\/p>\n\n\n\n

Zawody tradycyjnie ju\u017c polecam. Dobra organizacja, bezpiecznie i przyjemnie. Wida\u0107, \u017ce jak kto\u015b chce to i mimo sporych utrudnie\u0144 mo\u017cna jednak zorganizowa\u0107 solidn\u0105 imprez\u0119. Do zobaczenia wi\u0119c za rok \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aktualny rok nie rozpieszcza je\u015bli chodzi o zawody biegowe. Po ca\u0142kowitym okresie posuchy, powoli, nie\u015bmia\u0142o zaczyna si\u0119 to i owo pojawia\u0107 ale ci\u0105gle ulicznych zawod\u00f3w za wiele nie ma. Nie ukrywam, fakt, i\u017c Twardog\u00f3ry nie odwo\u0142ali troch\u0119 mnie w tej sytuacji zaskoczy\u0142 \ud83d\ude42 Ucieszy\u0142em si\u0119 oczywi\u015bcie, \u017ce zawody s\u0105 ale niepok\u00f3j jak si\u0119 zaprezentuj\u0119 by\u0142 … Czytaj dalej XXVI Bieg w Twardog\u00f3rze 13\/09\/2020<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[330,15,14,83,432,26],"class_list":["post-1834","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-10km","tag-bieg","tag-relacja","tag-twardogora","tag-wynik","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1834"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1841,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1834\/revisions\/1841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}