{"id":1822,"date":"2020-08-03T20:39:47","date_gmt":"2020-08-03T18:39:47","guid":{"rendered":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1822"},"modified":"2020-08-03T20:39:47","modified_gmt":"2020-08-03T18:39:47","slug":"lipiec-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1822","title":{"rendered":"Lipiec 2020"},"content":{"rendered":"\n

No i pyk i po lipcu.

Bieganie: 58.03 km
Chodzenie: 20.31 km
Rower: 432 km<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Z pewno\u015bci\u0105 miesi\u0105c specyficzny. Pod wzgl\u0119dem biegowym tragiczny. Ca\u0142o\u015bciowo jednak nie wysz\u0142o to tak \u017ale, widz\u0119 pewne plusy, kt\u00f3re w mojej ocenie przewa\u017caj\u0105 negatywne aspekty.
Jak powiedzia\u0142em, biegowo dokona\u0142em … nic. Dystans jaki pokona\u0142em podchodzi pod warto\u015bci rekordowo niskie. Malutko, oj malutko. Wszystkie biegi w dalszym ci\u0105gu tak do oko\u0142o 5 km, w swoim spokojnym, jednolitym tempie. Nie jest to rozwojowe.
Szcz\u0119\u015bliwie dla mnie, lepiej robi si\u0119 jednak z moim kolanem. Lepiej si\u0119 ju\u017c zgina, jeszcze jaka\u015b sztywno\u015b\u0107 w skrajnym punkcie czuj\u0119 ale to i tak niebo a ziemia do tego co by\u0142o wcze\u015bniej. No i przy chodzeniu, bieganiu jest ok, nie przeszkadza nic.
Niedobory biegowe pokry\u0142em w lipcu rowerem. Dystans godny \ud83d\ude42 a i same wycieczki rowerowe wi\u0119cej ni\u017c przyjemne. Sporo by\u0142o tu g\u00f3rskich wypraw (G\u00f3ry Sowie i okolice), koniec miesi\u0105ca za\u015b to powr\u00f3t w Ole\u015bnickie niziny. Siad\u0142em wtedy na starutk\u0105 kola\u017c\u00f3wk\u0119 i okazuje si\u0119, \u017ce da si\u0119 na niej ca\u0142kiem szybko i przyjemnie je\u017adzi\u0107.
Og\u00f3lnie jako\u015b, rower mi ewidentnie dobrze wchodzi\u0142. Szybko wr\u00f3ci\u0142em do dobrej,turystycznej formy. Fajnie \ud83d\ude42
Dodatkowym plusem dw\u00f3ch k\u00f3\u0142ek okaza\u0142o si\u0119 by\u0107 zrzucenie 2 kg wagi. Z do\u0142uj\u0105cego mnie 92,5 spad\u0142em na oko\u0142o 90,3-90,6. To naprawd\u0119 dobry news dla mnie.<\/p>\n\n\n\n

Nie lubi\u0119 sk\u0142ada\u0107 obietnic przed sob\u0105, bo wiele razy mi co\u015b nie wychodzi\u0142o, ale mam wra\u017cenie, \u017ce punkt wyj\u015bcia jest ok. Trzeba teraz spr\u00f3bowa\u0107 szarpn\u0105\u0107 bieganie. Jak nie teraz bowiem, to kiedy sam ju\u017c nie wiem \ud83d\ude42
We wrze\u015bniu powinienem mie\u0107 10 km bieg w Twardog\u00f3rze. Zmieniona (ale pewnie i tak szybka) trasa zach\u0119ca by pokaza\u0107 si\u0119 z dobrej strony. Czy b\u0119d\u0119 w stanie? Zobaczymy ale jak wy\u017cej, koniecznie musz\u0119 zacz\u0105\u0107 biega\u0107 solidniej bo inaczej b\u0119dzie wstyd, \u017ce hej!<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No i pyk i po lipcu. Bieganie: 58.03 kmChodzenie: 20.31 kmRower: 432 km Z pewno\u015bci\u0105 miesi\u0105c specyficzny. Pod wzgl\u0119dem biegowym tragiczny. Ca\u0142o\u015bciowo jednak nie wysz\u0142o to tak \u017ale, widz\u0119 pewne plusy, kt\u00f3re w mojej ocenie przewa\u017caj\u0105 negatywne aspekty.Jak powiedzia\u0142em, biegowo dokona\u0142em … nic. Dystans jaki pokona\u0142em podchodzi pod warto\u015bci rekordowo niskie. Malutko, oj malutko. Wszystkie … Czytaj dalej Lipiec 2020<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,2],"tags":[305,15,29,60,107,28],"class_list":["post-1822","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-roznosci","category-trening","tag-analiza","tag-bieg","tag-bieganie","tag-opis","tag-podsumowanie","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1822"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1824,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1822\/revisions\/1824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}