{"id":1707,"date":"2020-04-17T13:06:39","date_gmt":"2020-04-17T11:06:39","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1707"},"modified":"2020-04-17T13:08:25","modified_gmt":"2020-04-17T11:08:25","slug":"co-robic-w-domu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1707","title":{"rendered":"Co robi\u0107 w domu?"},"content":{"rendered":"\n

Powoli, r\u00f3\u017cnego rodzaju restrykcje powinny by\u0107 znoszone, niemniej je\u015bli kto\u015b nie chce\/nie mo\u017ce powr\u00f3ci\u0107 do biegania na zewn\u0105trz, to naturalnym jest przenoszenie \u0107wicze\u0144 do domu. Idealnie by by\u0142y to aktywno\u015bci daj\u0105ce chocia\u017c namiastk\u0119 biegania (czy wspomaga\u0142y mi\u0119\u015bnie niezb\u0119dne do biegu). Opr\u00f3cz wszelakich gimnastyk, cz\u0119sto przy tej okazji my\u015bli si\u0119 o zakupie maszyny, kt\u00f3ra by mog\u0142a te nasze trenowanie wspom\u00f3c.
W poni\u017cszym tek\u015bcie postaram si\u0119 opowiedzie\u0107 o przydatno\u015bci r\u00f3\u017cnych urz\u0105dze\u0144 jak i ewentualnych niebezpiecze\u0144stwach jakie mog\u0105 czeka\u0107 na biegacza z nich korzystaj\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n

Uwaga, jako miejsce u\u017cywania sprz\u0119tu traktujemy mieszkanie w bloku, bo ca\u0142kiem inna sytuacja jest je\u015bli kto\u015b mieszka np. we w\u0142asnym domu, czy ma urz\u0105dzenie w piwnicy, gara\u017cu.
Dodatkowo opisuj\u0119 urz\u0105dzenia z ta\u0144szej p\u00f3\u0142ki cenowej\/dost\u0119pne jako u\u017cywane bo takie mia\u0142em\/mam. Cena oczywi\u015bcie w spos\u00f3b znacz\u0105cy wp\u0142ywa na komfort u\u017cywania i parametry sprz\u0119tu ale trzeba uwa\u017ca\u0107 – najcz\u0119\u015bciej zapa\u0142 i ch\u0119\u0107 u\u017cywania zakupionego ustrojstwa mija po tygodniu i mamy p\u00f3\u017aniej drog\u0105 rze\u017ab\u0119 w domu.
Skala punktowa przydatno\u015bci dla biegacza 0-5pkt. (subiektywna, wg mnie :)).<\/p>\n\n\n\n

No to lecimy (w kolejno\u015bci alfabetycznej).<\/p>\n\n\n\n

Bie\u017cnia mechaniczna\/elektryczna.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Bie\u017cnia mechaniczna – magnetyczna.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ustrojstwo wielkie i zajmuj\u0105ce sporo miejsca \ud83d\ude42 Szcz\u0119\u015bliwie da si\u0119 j\u0105 z regu\u0142y ustawi\u0107 w pozycji pionowej (transportowej) i wtedy ju\u017c tak \u017ale nie jest. No poza faktem, \u017ce przed wskoczeniem na ni\u0105 trzeba j\u0105 ustawi\u0107 i dokr\u0119ci\u0107 par\u0119 \u015brub. Ale ok, to nie jaki\u015b mega k\u0142opot.
Ja mia\u0142em przez moment bie\u017cni\u0119 mechaniczn\u0105- magnetyczn\u0105 (pas nap\u0119dzamy ruchem naszych st\u00f3p) i stwierdzam, \u017ce do biegania to si\u0119 \u015brednio nadawa\u0142o. Niewygodnie by\u0142o. Chodzi\u0107 a i owszem, ju\u017c lepiej. Fajny bajer jaki mia\u0142a to mo\u017cliwo\u015b\u0107 regulacji pochylenia czyli symulacja chodzenia pod g\u00f3r\u0119.
Sesja na bie\u017cni jest nudna, idzie skona\u0107 stoj\u0105c w miejscu \ud83d\ude42
Jak przy wi\u0119kszo\u015bci opisywanych tu sprz\u0119t\u00f3w spodziewa\u0107 si\u0119 nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce po kilkunastu minutach na tym w mieszkaniu idzie si\u0119 ugotowa\u0107. Pot ze mnie lecia\u0142 ciurkiem \ud83d\ude42
G\u0142o\u015bno\u015b\u0107 urz\u0105dzenia przy chodzeniu by\u0142a akceptowalna. Nie powinno nikomu z s\u0105siad\u00f3w przeszkadza\u0107. Przy pr\u00f3bie biegania zaczyna\u0142o ju\u017c by\u0107 g\u0142o\u015bniej ale my\u015bl\u0119, \u017ce unikn\u0119liby\u015bmy pukania w sufit czy kaloryfery \ud83d\ude42
Pisz\u0119 o tym bo do biegania polecaj\u0105 wszyscy bie\u017cnie elektryczne ale podobno s\u0105 one na tyle g\u0142o\u015bne, \u017ce w bloku strach u\u017cywa\u0107. Nie wiem, nie potwierdzam, nie zaprzeczam…
Przydatno\u015b\u0107 dla biegacza – 3\/5 (mechaniczna).
<\/p>\n\n\n\n

Orbitrek eliptyczny (mechaniczny-magnetyczny)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Orbitrek mechaniczny<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Podobnie jak bie\u017cnia do\u015b\u0107 spory sprz\u0119t. Tutaj jednak nie ma opcji sk\u0142ada\u0107 go, musi zaj\u0105c tyle miejsca ile przewidzia\u0142 jego tw\u00f3rca \ud83d\ude42
Orbitreki mechaniczne s\u0105 do\u015b\u0107 g\u0142o\u015bne, s\u0142ycha\u0107 szum oporuj\u0105cych pask\u00f3w, lekkie stuki r\u0105czek itp.. Mie\u015bci si\u0119 to jednak w akceptowalnych granicach, wydaje mi si\u0119, \u017ce g\u0142owy nam nikt nie urwie jak „pobiegamy” na tym w domu w ludzkich godzinach. Te nowsze, magnetyczne s\u0105 ju\u017c ca\u0142kiem ciche i lepiej zainwestowa\u0107 w taki (jak nas sta\u0107).
We wszelkich opisach urz\u0105dzenia te podawane s\u0105 jako najbardziej wszechstronnie dzia\u0142aj\u0105ce na mi\u0119\u015bnie. Faktycznie stoi si\u0119 na tym r\u0119kami i nogami macha, grzbiet, brzuch pracuj\u0105.
W rzeczywisto\u015bci najbardziej w ko\u015b\u0107 dostaj\u0105 jednak mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe uda. Te po sesjach na orbitreku czu\u0142em, innych grup mi\u0119\u015bniowych niezbyt. Uwa\u017cam jednak, \u017ce ze wzgl\u0119du na typ ruchu to chyba najlepszy sprz\u0119t dla biegacza, kt\u00f3ry nie mo\u017ce mie\u0107 bie\u017cni.
Tak\u017ce tu spodziewa\u0107 si\u0119 nale\u017cy, \u017ce jest nudno, czas si\u0119 meeega d\u0142u\u017cy, a po kilkunastu minutach ruchu w mieszkaniu idzie si\u0119 ugotowa\u0107.
Przydatno\u015b\u0107 dla biegacza – 3\/5. <\/p>\n\n\n\n

Rower stacjonarny – mechaniczny\/magnetyczny<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Rower magnetyczny<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Z omawianych do tej pory urz\u0105dze\u0144 najbardziej kompaktowy. Przynajmniej te nowsze.
Rowery mechaniczne podobnie jak w.w. urz\u0105dzenia mechaniczne ha\u0142asuj\u0105. Szumi\u0105, skrzypi\u0105. Te tanie cz\u0119sto s\u0105 ma\u0142o stabilne, stukaj\u0105 jak za szybko si\u0119 rozp\u0119dzimy \ud83d\ude42 Zaryzykowa\u0142bym jednak stwierdzenie, \u017ce i tak rower b\u0119dzie cichszy ni\u017c bie\u017cnia i orbitrek. Sprz\u0119ty magnetyczne za to s\u0105 praktycznie bezg\u0142o\u015bne. Nie ma k\u0142opotu jecha\u0107 i s\u0142ucha\u0107 radia czy TV.
Minusem roweru (jako jedynego sprz\u0119tu) jest jednak jego \u015brednia przydatno\u015b\u0107 dla biegacza. W formie og\u00f3lnej ok, utrzyma nas, ale w d\u0142u\u017cszym czasie (tylko na nim) raczej nie liczcie na wsparcie formy biegowej. Nie te mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105.
Przydatno\u015b\u0107 dla biegacza – 2\/5. <\/p>\n\n\n\n

Stepper skr\u0119tny lub prosty<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Stepper<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Najmniejszy sprz\u0119t z dost\u0119pnych. Symuluje chodzenie po schodach \ud83d\ude42 co wg. mnie ma sens we wsparciu treningu biegowego (si\u0142y biegowej). Uwa\u017cam jednak, \u017ce jest to urz\u0105dzenie dodatkowe, nie wyobra\u017cam sobie godzinnego lub d\u0142u\u017cszego deptania tylko po nim.
Steppery mog\u0105 by\u0107 proste (idziemy typowo jak po schodach) lub skr\u0119tne (jak nazwa m\u00f3wi, skr\u0119camy si\u0119 na nich przy tym). Mog\u0105 mie\u0107 linki do jednoczesnego \u0107wiczenia r\u0105k, niekt\u00f3re (wi\u0119ksze) maj\u0105 d\u0142ugi wspornik kt\u00f3rego si\u0119 trzymamy. To mo\u017ce by\u0107 wa\u017cne, bo ja kiedy\u015b ze skr\u0119tnego (mojej ma\u0142\u017conki) spad\u0142em i skr\u0119ci\u0142em sobie nog\u0119 \ud83d\ude42 \ud83d\ude42
Stepper sam w sobie mega g\u0142o\u015bny nie jest, ale naciskaj\u0105c na n\u00f3\u017cki dobijamy je do gumowych odbojnik\u00f3w. I to t\u0142ucze ca\u0142kiem nie\u017ale. Polecam podk\u0142ada\u0107 pod niego jak\u0105\u015b mat\u0119 czy ustawia\u0107 na dywanie jak nie chcemy k\u0142opot\u00f3w z s\u0105siadami.
Przydatno\u015b\u0107 dla biegacza – 2\/5. <\/p>\n\n\n\n

Konkluduj\u0105c. W bloku, \u017cadne z tych urz\u0105dze\u0144 idealne dla biegaczy nie jest, ale oczywi\u015bcie jak si\u0119 nie ma co si\u0119 lubi, to si\u0119 lubi co si\u0119 ma \ud83d\ude42 Nie zast\u0105pimy nimi naszych ulubionych bieg\u00f3w ale lepiej \u0107wiczy\u0107 cokolwiek ni\u017c zapu\u015bci\u0107 si\u0119 ca\u0142kiem. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Powoli, r\u00f3\u017cnego rodzaju restrykcje powinny by\u0107 znoszone, niemniej je\u015bli kto\u015b nie chce\/nie mo\u017ce powr\u00f3ci\u0107 do biegania na zewn\u0105trz, to naturalnym jest przenoszenie \u0107wicze\u0144 do domu. Idealnie by by\u0142y to aktywno\u015bci daj\u0105ce chocia\u017c namiastk\u0119 biegania (czy wspomaga\u0142y mi\u0119\u015bnie niezb\u0119dne do biegu). Opr\u00f3cz wszelakich gimnastyk, cz\u0119sto przy tej okazji my\u015bli si\u0119 o zakupie maszyny, kt\u00f3ra by mog\u0142a … Czytaj dalej Co robi\u0107 w domu?<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,3],"tags":[29,386,384,301,60,387,257,385,19],"class_list":["post-1707","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-roznosci","category-testy-sprzetu","tag-bieganie","tag-bieznia","tag-cwiczenia","tag-forma","tag-opis","tag-orbitrek","tag-rower","tag-stepper","tag-test"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1707"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1713,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1707\/revisions\/1713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}