{"id":158,"date":"2015-06-18T00:17:06","date_gmt":"2015-06-17T22:17:06","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=158"},"modified":"2015-06-18T00:17:06","modified_gmt":"2015-06-17T22:17:06","slug":"na-drewnianych-nozkach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=158","title":{"rendered":"Na drewnianych n\u00f3\u017ckach :)"},"content":{"rendered":"

Nie zawsze robi si\u0119 to co m\u0105dre ale czasem ju\u017c inaczej nie mo\u017cna \ud83d\ude42<\/p>\n

Nog\u0119 (staw skokowy dok\u0142adniej) swoj\u0105 ci\u0105gle jeszcze czuj\u0119. Kiedy chodz\u0119 jest ok ale przy pr\u00f3bie pokr\u0119cenia ni\u0105 wko\u0142o wida\u0107, \u017ce do sprawno\u015bci jeszcze kawa\u0142ek. Czasem co\u015b uk\u0142uje, czasem efektownie strzeli.<\/p>\n

Ile jednak mo\u017cna siedzie\u0107 w domu i je\u015b\u0107… nie wytrzyma\u0142em we wtorek i musia\u0142em i\u015b\u0107 pobiega\u0107.<\/p>\n

\"trening\"<\/a><\/p>\n

Dystans: 2,29 km<\/strong>
\nCzas: 00:14:35<\/strong>
\n\u015arednie tempo: 6:21 min\/km<\/strong>
\n\u015arednie t\u0119tno: –<\/strong><\/p>\n

Sprz\u0119t: SpoQ SQ100. Buty –\u00a0Nike Lunaswift +4<\/strong><\/p>\n

Rozumu resztki mi jeszcze jednak pozosta\u0142y i mia\u0142o by\u0107 bardzo ostro\u017cnie i bardzo spokojnie.
\nPrzygotowa\u0142em si\u0119, za\u0142o\u017cy\u0142em opask\u0119 uciskow\u0105, mocniej amortyzowane buty i ruszy\u0142em na wolniutki truchcik.<\/p>\n

Wolno, delikatnie i posz\u0142o. Noga sama z siebie nie bola\u0142a ale jednak dziwne uczucie biec po d\u0142u\u017cszej przerwie.
\nStara\u0142em si\u0119 pokonywa\u0107 tras\u0119 bez szale\u0144stw ale i przy mo\u017cliwie naturalnym ruchu stop\u0105. Na basenie bowiem, czuj\u0105c bolesny op\u00f3r wody, ograniczam ruch i spinam mi\u0119\u015bnie by temu przeciwdzia\u0142a\u0107. Tu (w biegu) mia\u0142o by\u0107 naturalnie bez \u017cadnej dziwnej techniki.<\/p>\n

Uda\u0142o si\u0119 moje mniejsze k\u00f3\u0142ko po Ole\u015bnicy zrobi\u0107 bez \u017cadnych z\u0142ych przyg\u00f3d. G\u0142owa chcia\u0142a oczywi\u015bcie wi\u0119cej ale opanowa\u0142em to i uzna\u0142em, \u017ce na pocz\u0105tek wystarczy. Po co ryzykowa\u0107 uszkodzenie, nie do ko\u0144ca zdrowej ko\u0144czyny.<\/p>\n

Dzie\u0144 p\u00f3\u017aniej czyli w \u015brod\u0119 rano wybra\u0142em si\u0119 na basen. Troch\u0119 p\u0142ywania, troch\u0119 jaccuzzi i jest dobrze.<\/p>\n

Tylko te n\u00f3\u017cki takie troch\u0119 drewniane, mimo, \u017ce dystans i wysi\u0142ek niewielki ….<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nie zawsze robi si\u0119 to co m\u0105dre ale czasem ju\u017c inaczej nie mo\u017cna \ud83d\ude42 Nog\u0119 (staw skokowy dok\u0142adniej) swoj\u0105 ci\u0105gle jeszcze czuj\u0119. Kiedy chodz\u0119 jest ok ale przy pr\u00f3bie pokr\u0119cenia ni\u0105 wko\u0142o wida\u0107, \u017ce do sprawno\u015bci jeszcze kawa\u0142ek. Czasem co\u015b uk\u0142uje, czasem efektownie strzeli. Ile jednak mo\u017cna siedzie\u0107 w domu i je\u015b\u0107… nie wytrzyma\u0142em we … Czytaj dalej Na drewnianych n\u00f3\u017ckach \ud83d\ude42<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[1,2],"tags":[15,29,54,28],"class_list":["post-158","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-roznosci","category-trening","tag-bieg","tag-bieganie","tag-powrot","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=158"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions\/160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}