{"id":1532,"date":"2019-07-02T23:12:19","date_gmt":"2019-07-02T21:12:19","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1532"},"modified":"2019-07-02T23:15:46","modified_gmt":"2019-07-02T21:15:46","slug":"podsumowanie-czerwiec-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1532","title":{"rendered":"Podsumowanie – czerwiec 2019"},"content":{"rendered":"\n

Kolejny miesi\u0105c odhaczony. W mojej ocenie dobry. Gdyby nie ostatnie 2 tygodnie, z mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 biegania, w ko\u0144cu p\u0119k\u0142oby 200 km biegu. A tak wysz\u0142o 180 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

WAGA<\/strong>
88km uda\u0142o si\u0119 utrzyma\u0107. Przez moment na liczniku pokaza\u0142o si\u0119 nawet 87 ale to jeszcze pozycja przej\u015bciowa. Za wcze\u015bnie by \u015bwi\u0119towa\u0107. <\/p>\n\n\n\n

KILOMETRA\u017b + ILO\u015a\u0106\/JAKO\u015a\u0106 TRENING\u00d3W<\/strong>
Przebieg\u0142em 180 km. Jak zapoda\u0142em we wst\u0119pie widoki by\u0142y i na 200, ale „przeszkadzajki” amatorskie (a to sytuacja rodzinna, a to weekend przeznaczony na co inne) zmniejszy\u0142y mi osi\u0105gi w ostatnich 2 tygodniach. Og\u00f3lnie jest ok, bo mimo chwilowych spadk\u00f3w to czasy i dystans pojedynczego treningu jest dobry. Zawsze wi\u0119cej ni\u017c 10 km (a bli\u017cej 12-14 km). Brakuje mi d\u0142ugich wybiega\u0144 ale nietypowo uderzy\u0142em w r\u00f3wnomierne (a mniejsze) zwi\u0119kszenie wszystkich trening\u00f3w. Wydaje mi si\u0119, \u017ce da to lepsz\u0105 form\u0119 i dyspozycj\u0119 ni\u017c 3 mniejsze treningi i d\u0142ugi long w weekend. Czy mia\u0142em racj\u0119 oka\u017ce si\u0119 za jakie\u015b 1,5 miesi\u0105ca \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

TRENING UZUPE\u0141NIAJ\u0104CY<\/strong>
\u0106wicze\u0144 brak (\u017cal.pl), za to kolejny udany miesi\u0105c pod wzgl\u0119dem 2 k\u00f3\u0142ek. 408 km przejecha\u0142em, co jest mega wynikiem. Licz\u0119, \u017ce to zaprocentuje w po\u0142\u0105czeniu z bieganiem.<\/p>\n\n\n\n

SAMOPOCZUCIE\/MOTYWACJA\/ZDROWIE<\/strong>
Mo\u017ce by\u0107 \ud83d\ude42 Kontuzje dalej mnie omija\u0142y co bardzo mnie cieszy.<\/p>\n\n\n\n

Czyli…<\/strong>
„Powoli, do przodu, staramy si\u0119 \ud83d\ude42 Idzie w miar\u0119 w dobr\u0105 stron\u0119 wszystko, chocia\u017c nie ukrywam troch\u0119 za p\u00f3\u017ano si\u0119 zebra\u0142em. Wszystkich zaleg\u0142o\u015bci nie nadrobi\u0119”.
Tak napisa\u0142em w maju i jest to ci\u0105gle aktualne. Boj\u0119 si\u0119, \u017ce troch\u0119 zbyt zachowawczo dokr\u0119cam \u015brub\u0119, ale jak pisa\u0142em par\u0119 razy obawa, \u017ce co\u015b w organizmie rozwal\u0119 jest silniejsza. Lepiej ju\u017c ma\u0142ymi kroczkami i\u015b\u0107 do przodu ni\u017c po skoku upa\u015b\u0107 i nie wsta\u0107.<\/p>\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kolejny miesi\u0105c odhaczony. W mojej ocenie dobry. Gdyby nie ostatnie 2 tygodnie, z mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 biegania, w ko\u0144cu p\u0119k\u0142oby 200 km biegu. A tak wysz\u0142o 180 \ud83d\ude42 WAGA88km uda\u0142o si\u0119 utrzyma\u0107. Przez moment na liczniku pokaza\u0142o si\u0119 nawet 87 ale to jeszcze pozycja przej\u015bciowa. Za wcze\u015bnie by \u015bwi\u0119towa\u0107. KILOMETRA\u017b + ILO\u015a\u0106\/JAKO\u015a\u0106 TRENING\u00d3WPrzebieg\u0142em 180 km. Jak … Czytaj dalej Podsumowanie – czerwiec 2019<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,2],"tags":[299,15,29,335,107,143,124,28],"class_list":["post-1532","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-roznosci","category-trening","tag-299","tag-bieg","tag-bieganie","tag-czerwiec","tag-podsumowanie","tag-przygotowania","tag-statystyki","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1532"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1536,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1532\/revisions\/1536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}