{"id":1521,"date":"2019-06-26T00:45:28","date_gmt":"2019-06-25T22:45:28","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1521"},"modified":"2019-06-26T00:45:28","modified_gmt":"2019-06-25T22:45:28","slug":"6-bieg-szerszenia-nocny-bieg-swietojanski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1521","title":{"rendered":"6 Bieg Szerszenia – Nocny Bieg \u015awi\u0119toja\u0144ski"},"content":{"rendered":"\n

Jak co roku, 22\/06\/2019 wystartowa\u0142em w Biegu Szerszenia \u2013 Nocnym Biegu \u015awi\u0119toja\u0144skim w Ole\u015bnicy.

Bieg zwyczajowo rozgrywa\u0142 si\u0119 na dystansie 10 km, przy czym w por\u00f3wnaniu do poprzedniej edycji zmieniono tras\u0119.
To ju\u017c w sumie taka tradycja, \u017ce co roku prowadzi ona inaczej \ud83d\ude42 Nudzi\u0107 si\u0119 nie da w skutek tego, chocia\u017c utrudnia to z pewno\u015bci\u0105 analiz\u0119 czy tym razem pobieg\u0142o si\u0119 lepiej czy gorzej.

Zawody w tym roku, co by\u0142o kontynuacj\u0105 procesu z ubieg\u0142ego roku, w ca\u0142o\u015bci przenios\u0142y si\u0119 na ole\u015bnicki zamek. Tu by\u0142y zlokalizowane biuro zawod\u00f3w, szatnie, miejsce nocnej zabawy i ceremonii dekoracji zwyci\u0119zc\u00f3w.
Wydaje mi si\u0119 to pozytywn\u0105 zmian\u0105. Przyjezdni mog\u0105 zobaczy\u0107 \u0142adniejszy kawa\u0142ek Ole\u015bnicy (Zamek, Rynek itd).
Sama trasa te\u017c budzi\u0142a moje pozytywne skojarzenia. W wi\u0119kszo\u015bci by\u0142a p\u0142aska i szybka (i ci\u0105gle do przodu a nie kr\u0119cenie k\u00f3\u0142ek wok\u00f3\u0142 teren\u00f3w wodono\u015bnych). Szkoda troch\u0119, \u017ce by\u0142o na niej kilka ostrych zakr\u0119t\u00f3w. W moim tempie to nie problem, ale Ci co lec\u0105 z dwa razy szybciej pewnie musieli mocno uwa\u017ca\u0107 na nogi \ud83d\ude42

W tegorocznej rywalizacji wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 oko\u0142o 276 os\u00f3b. Sporo biegaczy ale limit os\u00f3b dobrany odpowiednio. Poza pocz\u0105tkiem wy\u015bcigu gdzie momentami by\u0142o ciasnawo by wyprzedza\u0107 p\u00f3\u017aniej komfort biegu by\u0142 zadowalaj\u0105cy.
Na trasie biegu zlokalizowano punkt nawadniaj\u0105cy, kt\u00f3ry mija\u0142o si\u0119 dwa razy. Dobrze, \u017ce by\u0142 bo zadania biegaczom na pewno nie u\u0142atwia\u0142a pogoda \ud83d\ude42 Mimo wieczorowej pory by\u0142o mocno ciep\u0142o. W sumie gor\u0105ca si\u0119 spodziewa\u0142em wi\u0119c przezornie wzi\u0105\u0142em ze sob\u0105 bidonik z wod\u0105, z kt\u00f3rego korzysta\u0142em co 1 kilometr.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Chwila po starcie<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jak to u mnie skomplikowanej strategii na bieg nie mia\u0142em. Chcia\u0142em pobiec na 100% swoich mo\u017cliwo\u015bci \ud83d\ude42 W\u0142a\u015bciw\u0105 ocen\u0119 planowanego tempa utrudnia\u0142 mi fakt, \u017ce ma\u0142o w tym roku mia\u0142em zawod\u00f3w i nie jestem zbyt obyty z szybkimi biegami. Raczej snuj\u0119 si\u0119 mozolnie po piachach, lasach i g\u00f3rkach (bli\u017cej 6:00min’km) – nie by\u0142em pewien wi\u0119c ile szybciej realnie wytrzymam. Zadowalaj\u0105ce (i ambitne) wyda\u0142o mi si\u0119 tempo oko\u0142o 5 min’km i tak te\u017c uzna\u0142em, \u017ce spr\u00f3buj\u0119.
Po starcie znalaz\u0142em sw\u00f3j rytm i w miar\u0119 trzyma\u0142em si\u0119 tych 5 min\/km. Pierwszy kilometr pewnie zrobi\u0142em szybciej, ale niestety jako\u015b przy 3 kilometrze moje Suunto dosta\u0142o „spadku formy” i zacz\u0119\u0142o pokazywa\u0107 tempa bli\u017cej 10 min’km. Gdzie\u015b zagubi\u0142 mi si\u0119 chyba fragment trasy bo p\u00f3\u017aniejsze kilometry pika\u0142o sporo p\u00f3\u017aniej ni\u017c znaczniki organizatora.
Pozosta\u0142o ola\u0107 elektronik\u0119 i biec swoje. Stara\u0142em si\u0119 trzyma\u0107 os\u00f3b biegn\u0105cych przede mn\u0105 (kt\u00f3re w mojej ocenie lecia\u0142y dobrze i rokowa\u0142y nadziej\u0119 na zmuszenie mnie do wysi\u0142ku). Je\u015bli kto\u015b zwalnia\u0142 to wyprzedza\u0142em i szuka\u0142em nast\u0119pnej ofiary \ud83d\ude42
Strategia ta okaza\u0142a si\u0119 by\u0107 dobr\u0105 bo zrobi\u0142em czas: 00:49:17 co pozwoli\u0142o zaj\u0105\u0107 miejsce 102 (w kategorii M40-39).
\u0141adnie. Patrz\u0105c w kategorii czasu lepiej ni\u017c w 2018 i 2017, chocia\u017c gorzej ni\u017c w rekordowym 2016 (47:55). Zadowolony jestem r\u00f3wnie\u017c z dyspozycji na trasie – wytrzyma\u0142em ca\u0142o\u015b\u0107 biegu a nawet zrobi\u0142em negative split, o ile mo\u017cna wierzy\u0107 mojemu Ambitowi (patrz\u0105c na cyferki w Movescouncie to wygl\u0105daj\u0105 realnie mimo zawiechy sprz\u0119tu na trasie, mo\u017ce co\u015b sobie p\u00f3\u017aniej przeliczy\u0142?)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
I na mecie.
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3\u017c. W tym momencie relacj\u0119 mo\u017cna by sko\u0144czy\u0107 (bo reszta podobnie jak w latach ubieg\u0142ych :)). Grill po biegu by\u0142, pokazy teatru ognia te\u017c. Szcz\u0119\u015bcie mia\u0142em w losowaniu nagr\u00f3d (karnet rodzinny do groty solnej) czyli ok \ud83d\ude42

Nawi\u0105\u017c\u0119 jeszcze w ostatnim zdaniu do organizacji ca\u0142o\u015bci. Biura, impreza po biegu prowadzone sprawnie. K\u0142opoty by\u0142y z nag\u0142o\u015bnieniem bo szwankowa\u0142 mikrofon i nie wszystko da\u0142o si\u0119 us\u0142ysze\u0107. Trasa oznaczona dobrze, wygrodzona ta\u015bmami, wolontariusze kierowali gdzie trzeba. S\u0142ysza\u0142em jednak, \u017ce prowadz\u0105cy czo\u0142\u00f3wk\u0119 pomyli\u0142 si\u0119 gdzie\u015b na niej, za co organizatorzy przepraszali biegaczy, Ja tym razem k\u0142opot\u00f3w z wyborem \u015bcie\u017cki nie mia\u0142em wi\u0119c nie b\u0119d\u0119 tu krzywdowa\u0142.
Zwyczajowo polecam pobiec za rok \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak co roku, 22\/06\/2019 wystartowa\u0142em w Biegu Szerszenia \u2013 Nocnym Biegu \u015awi\u0119toja\u0144skim w Ole\u015bnicy. Bieg zwyczajowo rozgrywa\u0142 si\u0119 na dystansie 10 km, przy czym w por\u00f3wnaniu do poprzedniej edycji zmieniono tras\u0119.To ju\u017c w sumie taka tradycja, \u017ce co roku prowadzi ona inaczej \ud83d\ude42 Nudzi\u0107 si\u0119 nie da w skutek tego, chocia\u017c utrudnia to z pewno\u015bci\u0105 … Czytaj dalej 6 Bieg Szerszenia – Nocny Bieg \u015awi\u0119toja\u0144ski<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[330,15,331,56,87,55,26],"class_list":["post-1521","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-10km","tag-bieg","tag-nocny-bieg-swietojanski","tag-olesnica","tag-run","tag-szerszen","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1521"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1524,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1521\/revisions\/1524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}