{"id":1489,"date":"2019-04-03T23:52:38","date_gmt":"2019-04-03T21:52:38","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1489"},"modified":"2019-04-03T23:52:38","modified_gmt":"2019-04-03T21:52:38","slug":"podsumowanie-marzec-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1489","title":{"rendered":"Podsumowanie – marzec 2019"},"content":{"rendered":"\n

Ani si\u0119 cz\u0142owiek nie obejrza\u0142 i ju\u017c po marcu.
Tak jak spodziewa\u0142em si\u0119 czas leci stanowczo za szybko. Trenuje si\u0119 i owszem, ale skoro sam czuj\u0119 niedosyt znaczy, \u017ce nie idzie w 100% tak jak powinno.
Spora w tym zas\u0142uga tyg.10 kiedy to roz\u0142o\u017cy\u0142o mnie tak z\u0142o\u015bliwe chor\u00f3bsko, \u017ce wypad\u0142 mi ca\u0142y tydzie\u0144 (brak jakichkolwiek aktywno\u015bci). Os\u0142abienie trzyma\u0142o niestety i w kolejnym tygodniu. Zamiast „lecie\u0107” do przodu mozolnie wraca\u0142em na ledwo co osi\u0105gni\u0119ty poziom.
C\u00f3\u017c, \u0142\u0105cznie spowodowa\u0142o to, \u017ce kilometra\u017c, ilo\u015b\u0107 trening\u00f3w i reszta parametr\u00f3w nie wysz\u0142a tak jak chcia\u0142em.
Wida\u0107 to dobrze na wykresie:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Analizuj\u0105c poszczeg\u00f3lne sk\u0142adowe miesi\u0105ca:<\/p>\n\n\n\n

WAGA<\/strong>
Bez zmian. Dobrze, \u017ce chocia\u017c w g\u00f3r\u0119 ju\u017c nie leci \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

KILOMETRA\u017b + ILO\u015a\u0106\/JAKO\u015a\u0106 TRENING\u00d3W<\/strong>
Poza nieszcz\u0119snym tygodniem nr.10 dalej w miar\u0119 regularnie robi\u0119 4 treningi na tydzie\u0144. Da\u0142o to 101km, identycznie jak w lutym.
<\/p>\n\n\n\n

TRENING UZUPE\u0141NIAJ\u0104CY<\/strong>
\u015arednio. \u0106wiczenia co\u015b nie s\u0105 moim „konikiem”. Par\u0119 razy co\u015b tam porobi\u0142em ale dalej mocno w kratk\u0119.
\u0141adnie za to ruszy\u0142em do przodu z rowerem, co licz\u0119 oka\u017ce si\u0119 dobre w ostatecznym rozrachunku. W lutym zrobi\u0142em rowerem 16,85 km, w marcu ju\u017c 151 km.<\/p>\n\n\n\n

SAMOPOCZUCIE\/MOTYWACJA\/ZDROWIE<\/strong>
Nie wymy\u015bl\u0119 tu nic odkrywczego \ud83d\ude42 wielkich zmian nie by\u0142o. Ale… nie pogorszy\u0142o si\u0119 nic wi\u0119c w sumie ok.<\/p>\n\n\n\n

Czyli…<\/strong>
Rozczarowany troch\u0119 jestem marcem. Zdaj\u0119 sobie jednak spraw\u0119, \u017ce nie do ko\u0144ca to co si\u0119 wydarzy\u0142o zale\u017ca\u0142o tylko ode mnie. Nie mia\u0142em spadku motywacji, lenistwa.
W sumie to co najwa\u017cniejsze wykona\u0142em mimo, \u017ce liczy\u0142em i\u017c to w\u0142a\u015bnie marzec b\u0119dzie ju\u017c miesi\u0105cem, w kt\u00f3rym osi\u0105gn\u0119 stabilny poziom wyj\u015bciowy. Z tego poziomu chcia\u0142em i\u015b\u0107 w g\u00f3r\u0119.
No nic trzeba pogodzi\u0107 si\u0119 z sytuacj\u0105 i jednak „powoli do przodu, staramy si\u0119”.<\/p>\n\n\n


\n
\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ani si\u0119 cz\u0142owiek nie obejrza\u0142 i ju\u017c po marcu.Tak jak spodziewa\u0142em si\u0119 czas leci stanowczo za szybko. Trenuje si\u0119 i owszem, ale skoro sam czuj\u0119 niedosyt znaczy, \u017ce nie idzie w 100% tak jak powinno.Spora w tym zas\u0142uga tyg.10 kiedy to roz\u0142o\u017cy\u0142o mnie tak z\u0142o\u015bliwe chor\u00f3bsko, \u017ce wypad\u0142 mi ca\u0142y tydzie\u0144 (brak jakichkolwiek aktywno\u015bci). Os\u0142abienie … Czytaj dalej Podsumowanie – marzec 2019<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[305,15,29,204,107,28],"class_list":["post-1489","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trening","tag-analiza","tag-bieg","tag-bieganie","tag-plany","tag-podsumowanie","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1489"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1491,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1489\/revisions\/1491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}