{"id":1439,"date":"2019-03-06T21:51:37","date_gmt":"2019-03-06T20:51:37","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1439"},"modified":"2019-03-06T21:51:37","modified_gmt":"2019-03-06T20:51:37","slug":"podsumowanie-luty-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1439","title":{"rendered":"Podsumowanie – luty 2019"},"content":{"rendered":"\n

Kolejny miesi\u0105c roku 2019 za mn\u0105. Pewne rzeczy ruszy\u0142y w dobr\u0105 stron\u0119, sporo jednak jeszcze do poprawy.
Pod koniec lutego sprecyzowa\u0142y mi si\u0119 w ko\u0144cu plany startowe wi\u0119c licz\u0119, \u017ce teraz powinno by\u0107 troch\u0119 \u0142atwiej. Wiem na co si\u0119 szykuj\u0119 i co powinienem zrobi\u0107 by cel m\u00f3g\u0142 by\u0107 osi\u0105gni\u0119ty. Ten temat porusz\u0119 pewnie i w jakim\u015b kolejnym wpisie (bo zadowolony z niego jestem bardzo \ud83d\ude42 ale na ten moment szybkie podsumowanie minionego miesi\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

WAGA<\/strong>
Dalej s\u0142abo. Praktycznie nie drgn\u0119\u0142o nic w dobr\u0105 stron\u0119, a nawet co tydzie\u0144 widz\u0119 jakies gramy na +.
To mnie martwi bo chcia\u0142em co miesi\u0105c troch\u0119 zrzuca\u0107. Spokojnie, poma\u0142u ale mia\u0142o i\u015b\u0107 w d\u00f3\u0142. Optymistycznie liczy\u0142em na chocia\u017c 1 kg mniej a tu nic \ud83d\ude41<\/p>\n\n\n\n

KILOMETRA\u017b + ILO\u015a\u0106\/JAKO\u015a\u0106 TRENING\u00d3W<\/strong>
Tu jest ok. Regularnie biega\u0142em 4 x na tydzie\u0144, przy czym delikatnie zacz\u0105\u0142em zwi\u0119ksza\u0107 dystanse. Druga po\u0142owa miesi\u0105ca to celowanie w biegi po oko\u0142o 10 km i co\u015b d\u0142u\u017cszego w weekend.<\/p>\n\n\n\n

TRENING UZUPE\u0141NIAJ\u0104CY<\/strong>
Bardzo \u017ale. Nie \u0107wiczy\u0142em nic, jakie\u015b pojedyncze rolowania robi\u0142em po bieganiu.<\/p>\n\n\n\n

SAMOPOCZUCIE\/MOTYWACJA\/ZDROWIE<\/strong>
Tak og\u00f3lnie, \u017cyciowo to wielkich zmian nie by\u0142o \ud83d\ude42 Nic si\u0119 jednak nie pogorszy\u0142o, jakie\u015b zaleg\u0142e tematy powoli zamykam wi\u0119c przyjmijmy okres za udany.
Wiosna powoli idzie, dzie\u0144 coraz d\u0142u\u017cszy to i widz\u0119 mo\u017cliwo\u015bci\/ch\u0119ci lepszego biegania. Wi\u0119cej te\u017c czasu na jakie\u015b aktywno\u015bci dodatkowe (opr\u00f3cz biegania ruszy\u0142em te\u017c rower, by\u0142y jakie\u015b spacery) co troch\u0119 cz\u0142owieka budzi z letargu.<\/p>\n\n\n\n

Czyli…<\/strong>
Luty w skali 100 pkt. odbieram mimo wszystko jako zakres 0-50. Ci\u0105gle jestem „na rozruchu”, du\u017co spraw obiecanych sobie musz\u0119 dopiero ruszy\u0107. \u015awiat\u0142o na ko\u0144cu tunelu jednak jest \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kolejny miesi\u0105c roku 2019 za mn\u0105. Pewne rzeczy ruszy\u0142y w dobr\u0105 stron\u0119, sporo jednak jeszcze do poprawy.Pod koniec lutego sprecyzowa\u0142y mi si\u0119 w ko\u0144cu plany startowe wi\u0119c licz\u0119, \u017ce teraz powinno by\u0107 troch\u0119 \u0142atwiej. Wiem na co si\u0119 szykuj\u0119 i co powinienem zrobi\u0107 by cel m\u00f3g\u0142 by\u0107 osi\u0105gni\u0119ty. Ten temat porusz\u0119 pewnie i w jakim\u015b … Czytaj dalej Podsumowanie – luty 2019<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[305,15,29,301,107,124,28],"class_list":["post-1439","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-roznosci","tag-analiza","tag-bieg","tag-bieganie","tag-forma","tag-podsumowanie","tag-statystyki","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1439"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1441,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions\/1441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}