{"id":1374,"date":"2019-01-22T23:32:12","date_gmt":"2019-01-22T22:32:12","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1374"},"modified":"2019-01-22T23:34:07","modified_gmt":"2019-01-22T22:34:07","slug":"city-trail-wroclaw-bieg-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1374","title":{"rendered":"City Trail Wroc\u0142aw – Bieg 4"},"content":{"rendered":"\n

19\/01\/2019. Tym razem Wroc\u0142aw przywita\u0142 biegaczy mrozem i delikatn\u0105 warstewk\u0105 \u015bniegu le\u017c\u0105cego gdzie nie gdzie na trasie. Mimo niemi\u0142ego zimna \ud83d\ude42 warunki na bieganie by\u0142y bardzo dobre. Ziemia twarda, zamarzni\u0119ta ale raczej bez \u015bliskich fragment\u00f3w. Kto m\u00f3g\u0142 to pewnie zanotowa\u0142 \u015bwietne czasy \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Zwyczajowo przybyli\u015bmy na bieg wcze\u015bnie, bo synu leci w kategorii D1. S\u0142abo si\u0119 przygotowali\u015bmy jednak, bo \u017bona nie wzi\u0119\u0142a mu but\u00f3w do biegania, a ja zabra\u0142em numer z zesz\u0142ego roku. Goni\u0142em do biura zawod\u00f3w wyja\u015bni\u0107 t\u0105 pomy\u0142k\u0119, \u017ceby ch\u0142opakowi p\u00f3\u017aniej bieg zaliczyli.
Pozostaj\u0105c w temacie gapiostwa to sobie nie wzi\u0105\u0142em paska na numery i musia\u0142em skorzysta\u0107 z agrafek. W starym stylu zupe\u0142nie \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

No ale ok, nie ma co prze\u017cywa\u0107. Biegi dzieci posz\u0142y sprawnie, to p\u00f3\u017aniej w aucie pozosta\u0142o czeka\u0107 na swoj\u0105 kolej. Z ciekawostek to za\u0142apa\u0142em si\u0119 nawet na fotk\u0119. Poza biegow\u0105 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotoreporte\u017cy w gotowo\u015bci \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wracaj\u0105c do bieg\u00f3w \ud83d\ude42 Sporo narzekam ostatnio na swoj\u0105 dyspozycj\u0119 wi\u0119c tym razem stresik by\u0142 wi\u0119kszy ni\u017c zawsze. Chcia\u0142oby si\u0119 wypa\u015b\u0107 jak najlepiej ale wiadomo z drugiej strony, \u017ce niewiele z tego b\u0119dzie \ud83d\ude42
Najbardziej ba\u0142em si\u0119, \u017ce zaczn\u0119 du\u017co za mocno i za szybko mnie odetnie. Strac\u0119 wtedy du\u017co na ostatnich kilometrach (jak to brzmi przy 5 km :)) i finalnie b\u0119dzie lipa. Cz\u0119sto mam z tym k\u0142opot. O ile na treningach spokojnie lec\u0119 swoje to zawody zawsze gdzie\u015b mnie podpali i p\u00f3\u017aniej tragedia.
Rozwi\u0105zanie jakie przysz\u0142o mi do g\u0142owy to ustawi\u0107 si\u0119 w p\u00f3\u017aniejszej strefie startowej. Liczy\u0142em, \u017ce biegacze z niej zaczn\u0105 wolniej, wi\u0119c uda mi si\u0119 nie szar\u017cowa\u0107 na pocz\u0105tku. P\u00f3\u017aniej jako\u015b tylko utrzyma\u0107 zno\u015bne tempo, a ostatni niepe\u0142ny kilometr b\u0119dzie takim bonusem czasowym (bo mniej wyjdzie w nim ni\u017c w 2-3-4 km \ud83d\ude42 )
W ka\u017cdym razie plan minimum wi\u0119c zak\u0142ada\u0142 by nie by\u0142o du\u017co gorzej ni\u017c ostatnio a warunek konieczny – mniej ni\u017c 25 min.<\/p>\n\n\n\n

Stan\u0105\u0142em wi\u0119c grzecznie w strefie 25 min. Tym razem troch\u0119 biegaczy by\u0142o przede mn\u0105, nie pcha\u0142em si\u0119 na pierwsz\u0105 lini\u0119. Poszczeg\u00f3lne km po starcie wysz\u0142y tak:
1 – 4:28
2 – 5:12
3 – 5:16
4 – 5″15
5 – 4:02<\/p>\n\n\n\n

Za\u0142o\u017cenia uda\u0142o si\u0119 spe\u0142ni\u0107. Oficjalnie 24:02. Miejsce 247 z 486.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3\u017c mo\u017cna rzec wi\u0119cej? Niewiele gorzej posz\u0142o ni\u017c ostatnio, ale wiadomo – jednak gorzej. Plan ratunkowy mojego biegania jeszcze kuleje, a\u017c boj\u0119 si\u0119 pomy\u015ble\u0107 co b\u0119dzie za miesi\u0105c.
No nic, troch\u0119 czasu mam, powoli, ma\u0142ymi kroczkami powinno si\u0119 co\u015b dokona\u0107.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

19\/01\/2019. Tym razem Wroc\u0142aw przywita\u0142 biegaczy mrozem i delikatn\u0105 warstewk\u0105 \u015bniegu le\u017c\u0105cego gdzie nie gdzie na trasie. Mimo niemi\u0142ego zimna \ud83d\ude42 warunki na bieganie by\u0142y bardzo dobre. Ziemia twarda, zamarzni\u0119ta ale raczej bez \u015bliskich fragment\u00f3w. Kto m\u00f3g\u0142 to pewnie zanotowa\u0142 \u015bwietne czasy \ud83d\ude42 Zwyczajowo przybyli\u015bmy na bieg wcze\u015bnie, bo synu leci w kategorii D1. S\u0142abo … Czytaj dalej City Trail Wroc\u0142aw – Bieg 4<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[15,29,297,243,22,27],"class_list":["post-1374","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieg","tag-bieganie","tag-citytrail","tag-las","tag-trail","tag-wroclaw"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1374"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1377,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1374\/revisions\/1377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}