Postanowienia (zar\u00f3wno noworoczne jak i te mniejsze) maj\u0105 z regu\u0142y to do siebie, \u017ce zaczynaj\u0105 si\u0119 od poniedzia\u0142ku \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Mamy ju\u017c trzeci tydzie\u0144, poniedzia\u0142ki min\u0119\u0142y dwa i… nie zmieni\u0142o si\u0119 u mnie nic. Co gorsza postanowienia jakie\u015b podj\u0105\u0142em wi\u0119c pocz\u0105tek roku zaczynam s\u0142abo. Ambitnie, ale lepiej zacz\u0105\u0107 z wysoka i troch\u0119 spa\u015b\u0107 (b\u0119d\u0105c ci\u0105gle wy\u017cej ni\u017c teraz) ni\u017c zacz\u0105\u0107 s\u0142abo i nie podnie\u015b\u0107 si\u0119 nawet o krok.<\/p>\n\n\n\n Pierwszy raporcik wi\u0119c za tydzie\u0144 \ud83d\ude42 Postanowienia (zar\u00f3wno noworoczne jak i te mniejsze) maj\u0105 z regu\u0142y to do siebie, \u017ce zaczynaj\u0105 si\u0119 od poniedzia\u0142ku \ud83d\ude42 Mamy ju\u017c trzeci tydzie\u0144, poniedzia\u0142ki min\u0119\u0142y dwa i… nie zmieni\u0142o si\u0119 u mnie nic. Co gorsza postanowienia jakie\u015b podj\u0105\u0142em wi\u0119c pocz\u0105tek roku zaczynam s\u0142abo.\u0179le, sumienie mnie m\u0119czy wi\u0119c nie ma wyj\u015bcia. Trzeba okre\u015bli\u0107 si\u0119 ja\u015bniej i … Czytaj dalej Postanowienia noworoczne<\/span>
\u0179le, sumienie mnie m\u0119czy wi\u0119c nie ma wyj\u015bcia. Trzeba okre\u015bli\u0107 si\u0119 ja\u015bniej i bra\u0107 do roboty.
Systematyzuj\u0105c ca\u0142o\u015b\u0107 podam cele jakie pragn\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107, a pod koniec roku b\u0119dzie mo\u017cna \u0142atwo do tego wr\u00f3ci\u0107 i zobaczy\u0107 co uda\u0142o si\u0119 zrealizowa\u0107 \ud83d\ude42
Cz\u0119\u015b\u0107 cel\u00f3w jest og\u00f3lna, nie do ko\u0144ca zwi\u0105zana z bieganiem, ale widz\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystnego oddzia\u0142ywaniach ich w\u0142a\u015bnie na biegi.
No to lecimy \ud83d\ude42 Cele podane s\u0105 w kolejno\u015bci dowolnej, pozwoli\u0142em sobie wpisa\u0107 pokr\u00f3tce co przez nie chc\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107.
Regularne treningi biegowe. <\/strong>Zak\u0142adam przynajmniej 4 na tydzie\u0144, przy czym chcia\u0142bym w ko\u0144cu osi\u0105gn\u0105\u0107 przyzwoity kilometra\u017c jak i „jako\u015b\u0107” realizowanych jednostek. Zaczynam z niskiego poziomu, pocz\u0105tkowo b\u0119d\u0119 „wraca\u0142” do swoich najlepszych czas\u00f3w. Konkretyzacja biegania nast\u0105pi pod koniec lutego, kiedy to b\u0119d\u0119 wiedzia\u0142 jakie zawody b\u0119d\u0105 tymi wa\u017cnymi w 2019r.
\u0106wiczenia uzupe\u0142niaj\u0105ce. <\/strong>Przynajmniej 4 razy w tygodniu, realizowane w wi\u0119kszo\u015bci w domu. Zak\u0142adam tu podniesienie sprawno\u015bci og\u00f3lnej, lepsze rozci\u0105gni\u0119cie. Ale… jako fajne uzupe\u0142nienie biegania widz\u0119 te\u017c rower, kt\u00f3ry sporo chc\u0119 w tym roku rozrusza\u0107.
Spadek wagi. <\/strong>Od 5 lat kr\u0119c\u0119 si\u0119 ci\u0105gle przy 88 kg. Nie pomaga to wcale w bieganiu. W tym roku chcia\u0142bym zej\u015b\u0107 przynajmniej do 80 kg. W pakiecie z dobrym treningiem powinno to zaprocentowa\u0107 \u0142adn\u0105 zwy\u017ck\u0105 formy.
Systematyczne, cotygodniowe aktualizowanie post\u0119p\u00f3w na stronie<\/strong> (jak i samej strony). Blogowanie u mnie kuleje ostatnio. Nie chce mi si\u0119 pisa\u0107 (bo i o czym jak nic nie idzie). Profesjonalnej kariery blogowej wprawdzie ju\u017c nie zrobi\u0119 na 100% ale chcia\u0142bym jednak prowadzi\u0107 to lepiej dla siebie samego (co deklarowa\u0142em na pocz\u0105tku pisania).
Lepsza regeneracja = sen.<\/strong> Ostatnimi czasy mam jaki\u015b \u017cyciowy do\u0142ek. Po pracy siedz\u0119 sporo przy PC. przy czym robi\u0119 w\u0142a\u015bciwie nic. I to nic trwa mi przynajmniej do 24 (albo lepiej) a p\u00f3\u017aniej rano pobudka o 6:00. Tak si\u0119 nie da, wypada\u0142oby k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 spa\u0107 o bardziej przyzwoitej porze.
Przynajmniej 1 po\u017cyteczne dokonanie na dzie\u0144 \ud83d\ude42 <\/strong>To ju\u017c ca\u0142kiem poza treningami. Takie \u017cyciowe. Mniej marnowa\u0107 czasu np. przy komputerze a dokona\u0107 chocia\u017c jedn\u0105 po\u017cyteczn\u0105 czynno\u015b\u0107. W moim przypadku mo\u017ce to by\u0107 przeczytanie ksi\u0105\u017cki, rozw\u00f3j fotograficzny albo cokolwiek inne, co przez moje obijactwo kuleje.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"