{"id":1366,"date":"2019-01-03T14:05:14","date_gmt":"2019-01-03T13:05:14","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1366"},"modified":"2019-01-03T14:08:23","modified_gmt":"2019-01-03T13:08:23","slug":"podsumowanie-roku-2018-plany-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1366","title":{"rendered":"Podsumowanie roku 2018 \/ Plany 2019"},"content":{"rendered":"\n<p>Pasowa\u0142oby zacz\u0105\u0107 w ameryka\u0144skim stylu przedstawiaja\u0107 szereg sukces\u00f3w i wizji jeszcze lepszych prognoz w przysz\u0142o\u015bci&#8230; jako polski pesymista zaczn\u0119 jednak narzeka\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"916\" height=\"288\" src=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Dane2018.jpg\" alt=\"wykres rodzaj\u00f3w aktywno\u015bci\" class=\"wp-image-1367\" srcset=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Dane2018.jpg 916w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Dane2018-300x94.jpg 300w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Dane2018-768x241.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 916px) 100vw, 916px\" \/><figcaption>Statystki 2018<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Bieg: 1787km<br>Rower: 662km<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Miniony rok niestety nie nale\u017ca\u0142 do najbardziej udanych biegowo. Szereg r\u00f3\u017cnych przeciwno\u015bci do kt\u00f3rych zaliczy\u0142bym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>lenistwo (swoje)<\/li><li>zdarzenia \u017cyciowe (zabieraj\u0105ce czas na bieganie)<\/li><li>zdrowie (mam wra\u017cenie, \u017ce niedomaga to i owo, trzeba by si\u0119 zainteresowa\u0107 tym tematem)<\/li><li>motywacja (brak w pocz\u0105tku roku)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Spowodowa\u0142y, \u017ce biega\u0142em ma\u0142o, s\u0142abo i bez zapa\u0142u. <\/p>\n\n\n\n<p>Dla ka\u017cdego z w.w. podpunkt\u00f3w mo\u017cna by rozpisa\u0107 d\u0142ug\u0105 list\u0119 usprawiedliwie\u0144 i wyja\u015bnie\u0144 tylko czy ma to sens. Siebie raczej nie ma co przekonywa\u0107, \u017ce by\u0142o \u015bwietnie skoro nie by\u0142o. By\u0142o nijako.<\/p>\n\n\n\n<p>Z jednej strony rok ten by\u0142 lepszy ni\u017c 2017. Zwi\u0119kszy\u0142em troch\u0119 kilometra\u017c, \u017cadnej wielkiej kontuzji nie z\u0142apa\u0142em, jakie\u015b zawody si\u0119 do mety doci\u0105gn\u0119\u0142o. Z drugiej jednak wynikowo kr\u0119c\u0119 si\u0119 ci\u0105gle w tym samym miejscu  od 6 lat. Najlepsze co ubiega\u0142em to ledwie ociera\u0142o si\u0119 o stare rekordy \u017cyciowe.<br>Nie ma co \u015bciemnia\u0107 obni\u017ca to morale, zniech\u0119ca i ko\u0142o si\u0119 zamyka.<\/p>\n\n\n\n<p>Taka byle jako\u015b\u0107 m\u0119czy\u0142a mnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 roku. Dopiero pod koniec co\u015b drg\u0119\u0142o. \u015awiate\u0142kiem w tunelu dla mnie by\u0142o troch\u0119 zmienienie podej\u015bcia do trenowania (szybciej, kr\u00f3cej, intensywniej), sporo roweru (co wida\u0107 w s\u0142upkach). B\u0119d\u0119 kontynuowa\u0142 te wizje w 2019 (ale oczywi\u015bcie kilometra\u017c te\u017c musi si\u0119 poprawi\u0107)<\/p>\n\n\n\n<p>No nic, starczy smucenia. Co w 2019r? Ambitnie \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Pocz\u0105tek roku b\u0119dzie wychodzeniem z zapa\u015bci. Po \u015bwietach z\u0142apa\u0142o si\u0119 du\u017co za du\u017co kg, wi\u0119c zajmie troch\u0119 powr\u00f3t do normalno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo planuj\u0119 w ko\u0144cu solidnie schudn\u0105\u0107. Ci\u0119\u017ckie to b\u0119dzie, oj ci\u0119\u017ckie ale widz\u0119 w tym swoj\u0105 ostatni\u0105 szans\u0119 na warto\u015bciowe bieganie.<\/p>\n\n\n\n<p>By waga zlecia\u0142a, chc\u0119 w ko\u0144cu zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 og\u00f3lnorozwojowo (dodatkowo opr\u00f3cz  biegania). Latka lec\u0105, czu\u0107 jaki cz\u0142owiek jest zastany. Lepszy brzuch, grzbiet, r\u0119ce by si\u0119 przyda\u0142y. \u017byciowo i biegowo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pod wzgl\u0119dem startowym za\u015b, to mam pewien zamys\u0142, kt\u00f3ry niestety ujawni\u0119 dopiero jak wejdzie w faz\u0119 realizacji. Szkoda robi\u0107 szum jak si\u0119 nie uda ogarn\u0105\u0107, a ryzyko pora\u017cki wielkie \ud83d\ude42<br>Gdyby jednak nie wysz\u0142o to tragedii nie b\u0119dzie. Chc\u0119 skupi\u0107 si\u0119 na bieganiu 10-21 km w g\u00f3rach. Lokalne biegi z klimatem, bez t\u0142oku, szale\u0144stwa przy zapisach i kosztach $$$.<br>To mnie kr\u0119ci ci\u0105gle i widz\u0119 tu swoj\u0105 szanse na podtrzymanie pasji biegowej.<br>Czego i Wam \u017cycz\u0119 w 2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pasowa\u0142oby zacz\u0105\u0107 w ameryka\u0144skim stylu przedstawiaja\u0107 szereg sukces\u00f3w i wizji jeszcze lepszych prognoz w przysz\u0142o\u015bci&#8230; jako polski pesymista zaczn\u0119 jednak narzeka\u0107 \ud83d\ude42 Bieg: 1787kmRower: 662km Miniony rok niestety nie nale\u017ca\u0142 do najbardziej udanych biegowo. Szereg r\u00f3\u017cnych przeciwno\u015bci do kt\u00f3rych zaliczy\u0142bym: lenistwo (swoje) zdarzenia \u017cyciowe (zabieraj\u0105ce czas na bieganie) zdrowie (mam wra\u017cenie, \u017ce niedomaga to i &hellip; <a href=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1366\" class=\"more-link\">Czytaj dalej <span class=\"screen-reader-text\">Podsumowanie roku 2018 \/ Plany 2019<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[298,299,15,204,124],"class_list":["post-1366","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-roznosci","tag-298","tag-299","tag-bieg","tag-plany","tag-statystyki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1366"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1370,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1366\/revisions\/1370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}