{"id":1327,"date":"2018-11-14T23:55:25","date_gmt":"2018-11-14T22:55:25","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1327"},"modified":"2018-11-14T23:58:27","modified_gmt":"2018-11-14T22:58:27","slug":"7-gorski-bieg-niepodleglosci-swierki-11-11-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1327","title":{"rendered":"7 G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci – \u015awierki 11\/11\/2018"},"content":{"rendered":"

Szybciutki opis bo ci\u0119\u017cko wymy\u015bli\u0107 ko\u0142o od nowa (skoro biegam tu ju\u017c kilka \u0142adnych lat) \ud83d\ude42<\/p>\n

Ko\u0144c\u00f3wka roku to kolejny u mnie „standard” – G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci w \u015awierkach. Zwyczajowo ju\u017c (jak to u mnie) do zawod\u00f3w przyst\u0105pi\u0142em targany r\u00f3\u017cnymi w\u0105tpliwo\u015bciami – jak p\u00f3jdzie, czy b\u0119dzie dobry wynik czy tez polegn\u0119. Forma\/samopoczucie dawa\u0142y sprzeczne sygna\u0142y wi\u0119c wiedzia\u0142em, \u017ce lekko nie b\u0119dzie. Walka jednak by\u0107 musia\u0142a i by\u0142a.<\/p>\n

Tegoroczny bieg w \u015awierkach w swojej zasadniczej otoczce nie uleg\u0142 wi\u0119kszym zmian\u0105 ni\u017c poprzednie edycje. To samo miejsce, sta\u0142a ju\u017c trasa. Wida\u0107 jednak, jak z roku na rok ro\u015bnie jego renoma co przek\u0142ada si\u0119 na liczb\u0119 ch\u0119tnych do startu. Tym razem organizatorzy spodziewali si\u0119 ponad 400 biegaczy co mi personalnie s\u0142abo si\u0119 widzia\u0142o – mia\u0142em obawy czy nie b\u0119dzie du\u017cego \u015bcisku na trasie.\u00a0 Liczb\u0119 biegaczy by\u0142o ju\u017c wida\u0107 na parkingu, tyle aut jeszcze nigdy nie sta\u0142o. Szcz\u0119\u015bliwie powiem, \u017ce na trasie jednak by\u0142o ok, da\u0142o rad\u0119 biec w miar\u0119 lu\u017ano.
\nB\u0105d\u017amy jednak szczerzy – troch\u0119 pomog\u0142em swojemu „komfortowi” staj\u0105c na starcie w miar\u0119 blisko pocz\u0105tku stawki. W skutek tego nie musia\u0142em przepycha\u0107 si\u0119 na pierwszym podbiegu z wolniejszymi (uspokajam szybszym nie przeszkadza\u0142em).<\/p>\n

\u0141adna pogoda w bie\u017c\u0105cym roku dawa\u0142a nadziej\u0119 na szybki bieg. Na trasie nie by\u0142o b\u0142ota, mo\u017cna by\u0142o popu\u015bci\u0107 nog\u0119 \ud83d\ude42 nie boj\u0105c si\u0119 wywrotki.
\nRozgrzewk\u0119 zrobi\u0142em do\u015b\u0107 solidn\u0105 i od razu od startu ruszy\u0142em ostro do przodu.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Chwila po starcie<\/figcaption><\/figure>\n

„Zabijaj\u0105cy” nieprzygotowanych 1,5 km podbieg uda\u0142o mi si\u0119 zrobi\u0107 ci\u0105gle biegn\u0105c. Tempo 1 km te\u017c nie najgorsze bo poni\u017cej 7 min\/km (6:57 dok\u0142adniej). Od drugiego km przy\u015bpieszy\u0142em i korzystaj\u0105c z wyp\u0142aszczenia stara\u0142em si\u0119 jak najwi\u0119cej nadrobi\u0107 (zanim zaczn\u0105 si\u0119 kolejne g\u00f3rki). Nawet to sz\u0142o co wida\u0107 po mi\u0119dzyczasach:<\/p>\n

\"\"<\/a>
Pierwszy podbieg. Kawa\u0142ek drogi wyasfaltowali a kiedy\u015b tego tu nie by\u0142o \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

2 – 5:47
\n3 – 5:14
\n4 – 4″57
\n5 – 4″36<\/p>\n

\"\"<\/a>
Jeszcze jest si\u0142a. Przed 6 km.<\/figcaption><\/figure>\n

Po pi\u0105tym km zacz\u0105\u0142 si\u0119 d\u0142ugi i mocny podbieg. Tu niestety czu\u0142em si\u0119 ju\u017c wypruty i w ko\u0144cu troch\u0119 podchodzi\u0142em. Wida\u0107 to w cyferkach \ud83d\ude42
\n6 – 6:40
\n7 – 6″45
\nBy nie by\u0142o tak marnie, 8 km troch\u0119 w d\u00f3\u0142\u00a0 i zn\u00f3w szybciej.
\n8 – 5:36
\nNic co dobre d\u0142ugo nie trwa. Ot takie mi\u0142e urozmaicenie przed mega podej\u015bciem na W\u0142odzick\u0105 G\u00f3r\u0119. Na g\u00f3rze jak kto mia\u0142 si\u0142\u0119 mo\u017cna by\u0142o podziwia\u0107 \u015bwie\u017co wyremontowan\u0105 wie\u017c\u0119 widokow\u0105. \u0141adnie j\u0105 zrobili \ud83d\ude42
\n9 – 8:01
\nFinish biegu ju\u017c lekko i przyjemnie – ci\u0105gle w d\u00f3\u0142.
\n10 – 4:01<\/p>\n

Nie\u017ale. Zadowolony jestem w miar\u0119 ze swojej dyspozycji (najbardziej bolej\u0119, \u017ce 6 i 7 km troch\u0119 podchodzi\u0142em).
\nTegoroczna edycja okaza\u0142a si\u0119 by\u0107 dla mnie ostatecznie bardzo dobr\u0105. Poprawi\u0142em czas o oko\u0142o 7 min (od zesz\u0142ego roku). Por\u00f3wnuj\u0105c z poprzednimi edycjami wyr\u00f3wna\u0142em czas do najlepszego do tej pory (chyba z 2015 r).
\nNa mecie pokaza\u0142em si\u0119 po 01:00:21. Zaj\u0105\u0142em miejsce 187 z 401 startuj\u0105cych. Zacnie \ud83d\ude42<\/p>\n

Ciekawostki i informacje og\u00f3lne:<\/strong>
\nBiuro zawod\u00f3w, wolontariusze, obs\u0142uga jak zwykle na wysokim poziomie. Pe\u0142en profesjonalizm \ud83d\ude42
\nTegoroczna edycja z oczywistej racji 100 lecia odzyskania niepodleg\u0142o\u015bci zaskutkowa\u0142a w pakiecie czapeczk\u0105 i eleganckim medalem na mecie. Wed\u0142ug mnie naprawd\u0119 \u0142adne, niech \u017ca\u0142uj\u0105 Ci co nie maj\u0105 \ud83d\ude42
\nW pakiecie dawano te\u017c pojemniczek z r\u00f3\u017cnymi ciastami. Fajny pomys\u0142, nikomu nic nie zabrak\u0142o, mo\u017cna by\u0142o skosztowa\u0107 wszystkich.<\/p>\n

Polecam bieg wszystkim \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szybciutki opis bo ci\u0119\u017cko wymy\u015bli\u0107 ko\u0142o od nowa (skoro biegam tu ju\u017c kilka \u0142adnych lat) \ud83d\ude42 Ko\u0144c\u00f3wka roku to kolejny u mnie „standard” – G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci w \u015awierkach. Zwyczajowo ju\u017c (jak to u mnie) do zawod\u00f3w przyst\u0105pi\u0142em targany r\u00f3\u017cnymi w\u0105tpliwo\u015bciami – jak p\u00f3jdzie, czy b\u0119dzie dobry wynik czy tez polegn\u0119. Forma\/samopoczucie dawa\u0142y sprzeczne sygna\u0142y … Czytaj dalej 7 G\u00f3rski Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci – \u015awierki 11\/11\/2018<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[80,15,32,287,191,26],"class_list":["post-1327","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-10-km","tag-bieg","tag-gory","tag-niepodleglosci","tag-swierki","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1327"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1333,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1327\/revisions\/1333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}