Standardowo ju\u017c w po\u0142owie wrze\u015bnia wybra\u0142em si\u0119 na\u00a0XXIV Mi\u0119dzynarodowy Bieg Uliczny w Twardog\u00f3rze.
\nTym razem nastawienie mia\u0142em wojownicze \ud83d\ude42 Wzmocniony ostatnimi, dobrymi rezultatami liczy\u0142em na zacny wynik. No, nie powiem (uprzedzaj\u0105c fakty) za\u0142o\u017cenia uda\u0142o si\u0119 spe\u0142ni\u0107 w 100% \ud83d\ude42<\/p>\n
Sam bieg w swojej formie nie zmieni\u0142 si\u0119 znacz\u0105co od ubieg\u0142ego roku. Jedyn\u0105 nowo\u015bci\u0105 by\u0142 fakt, \u017ce tym razem biuro zawod\u00f3w nie mie\u015bci\u0142o si\u0119 w Ratuszu ale pod namiotem przy jego \u015bcianie. W sumie zmiana korzystna, wszystko co zwi\u0105zane z biegiem (jedzenie, biuro, miejsce nagradzania) by\u0142o ko\u0142o siebie. Pro\u015bciej trafi\u0107.<\/p>\n
Czynno\u015bci oko\u0142o-biegowe posz\u0142y sprawnie, popatrzyli\u015bmy z \u017bon\u0105 na biegi poprzedzaj\u0105ce (dzieci r\u00f3\u017cnych kategorii, bieg mieszka\u0144c\u00f3w) i pozosta\u0142o czeka\u0107 startu.<\/p>\n
Troch\u0119 obawy budzi\u0142a u mnie pogoda. Niezwyk\u0142e (jak na ten bieg) ale dzie\u0144 by\u0142 s\u0142oneczny, ciep\u0142y.\u00a0 Pojawi\u0142 si\u0119 stres czy nie wp\u0142ynie to na s\u0142absz\u0105 moj\u0105 dyspozycj\u0119 ale c\u00f3\u017c zrobi\u0107… walczy\u0107 chcia\u0142em i tak. Rozgrzewka dokonana\u00a0 i do strefy startowej.<\/p>\n
W strefie zaj\u0105\u0142em miejsce w pierwszej po\u0142\u00f3wce stawki, odliczanie i lecimy \ud83d\ude42<\/p>\n
Pocz\u0105tek wiadomo pod g\u00f3rk\u0119, szybko posz\u0142o i jeszcze bez zwolnienia. Za ko\u015bcio\u0142em pierwszy punkt nawadniaj\u0105cy. Min\u0105\u0142em go i pora by\u0142o troch\u0119 podkr\u0119ci\u0107 tempo. Lekkie wyp\u0142aszczenie, kawa\u0142eczek zn\u00f3w pod g\u00f3r\u0119 i m\u00f3j ulubiony fragment – z g\u00f3rki.\u00a0\u0141adnie, tempa trzyma\u0142em poni\u017cej 5 min.<\/p>\n
Praktycznie ca\u0142y bieg (5 okr\u0105\u017ce\u0144) tym razem utrzyma\u0142em biegn\u0105\u0107 poni\u017cej 5 min\/km. Najs\u0142abiej na 8 km zwolni\u0142em do 5:02, ale w ko\u0144c\u00f3wce wykrzesa\u0142em z siebie jeszcze resztk\u0119 si\u0142 i zn\u00f3w z przodu pojawi\u0142o si\u0119 4.
\nDla ciekawych tak wygl\u0105da\u0142o to w szczeg\u00f3le:<\/p>\n
01 – 4:25 \u015awietnie. Na mecie (oficjalnie) zameldowa\u0142em si\u0119 z czasem 44:49. Wow, pobi\u0142em sw\u00f3j rekord na tej trasie. Najszybciej, chyba w 2016 roku zrobi\u0142em 47:29 min. Og\u00f3lnie mo\u017cna przyj\u0105\u0107, \u017ce jest to te\u017c m\u00f3j najszybszy bieg na 10 w mojej karierze. Szkoda troch\u0119, \u017ce trasa w Twardog\u00f3rze nie ma pe\u0142nych 10 km, ci\u0119\u017cko troch\u0119 wyczu\u0107 ile by by\u0142o naprawd\u0119 przy atestowanym dystansie.<\/p>\n Og\u00f3lnie, Twardog\u00f3ra to bieg specyficzny. Ten ca\u0142kiem dobry wynik pozwoli\u0142 mi tylko na zaj\u0119cie 63 miejsce z 90 sklasyfikowanych. W swojej kategorii M40 by\u0142em 16.<\/p>\n Pochwali\u0107 nale\u017cy w tym momencie moj\u0105 \u017bon\u0119, kt\u00f3ra prze\u0142ama\u0142a si\u0119 troch\u0119 i te\u017c pobieg\u0142a. Oko\u0142o 6 km zrobi\u0142a w 34:58, co jak na jej trening jest te\u017c rezultatem bardzo dobrym.<\/p>\n Na os\u0142od\u0119 wysi\u0142ku uda\u0142o si\u0119 nam obojgu wylosowa\u0107 r\u00f3\u017cne drobiazgi w loterii, wi\u0119c zadowoleni mogli\u015bmy wr\u00f3ci\u0107 do domu \ud83d\ude42<\/p>\n Na sam koniec par\u0119 uwag o plusach i minusach imprezy jakie zanotowa\u0142em:<\/p>\n MINUS<\/strong> PLUS<\/strong> Za rok pewnie te\u017c tu si\u0119 wybior\u0119. Mo\u017ce jak zdrowie pozwoli to b\u0119dzie bli\u017cej 40 \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Standardowo ju\u017c w po\u0142owie wrze\u015bnia wybra\u0142em si\u0119 na\u00a0XXIV Mi\u0119dzynarodowy Bieg Uliczny w Twardog\u00f3rze. Tym razem nastawienie mia\u0142em wojownicze \ud83d\ude42 Wzmocniony ostatnimi, dobrymi rezultatami liczy\u0142em na zacny wynik. No, nie powiem (uprzedzaj\u0105c fakty) za\u0142o\u017cenia uda\u0142o si\u0119 spe\u0142ni\u0107 w 100% \ud83d\ude42 Sam bieg w swojej formie nie zmieni\u0142 si\u0119 znacz\u0105co od ubieg\u0142ego roku. Jedyn\u0105 nowo\u015bci\u0105 by\u0142 fakt, … Czytaj dalej XXIV Mi\u0119dzynarodowy Bieg Uliczny – 16\/09\/2018<\/span>
\n02 – 4:24 Najszybciej<\/strong>
\n03 – 4:31
\n04 – 4:47
\n05 – 4:42
\n06 – 4:52
\n07 – 4:46
\n08 – 5:02 Najwolniej<\/strong>
\n09 – 4:44
\n10 – 2:31 (no niestety wysz\u0142o oko\u0142o 0.5 km bo taka trasa)<\/p>\n
\n– tylko 1 toj-toj na rynku, trzeba by\u0142o czeka\u0107 w kolejce,
\n– Kasa $$. Pisa\u0142em o tym nie raz. Twardog\u00f3rzanie p\u0142ac\u0105 za miejsca w OPEN i kategoriach. \u015aci\u0105gn\u0119\u0142o to jednego czarnosk\u00f3rego zawodnika i wielki team Ukrai\u0144c\u00f3w. W OPEN m\u0119\u017cczyzn, pierwsze 6 miejsc nale\u017ca\u0142o do nich! W biegach kobiet podobnie. Co lepsze, sporo ich te\u017c wygra\u0142o r\u00f3wnie\u017c w kategoriach wiekowych. I to np. M 20-30-40. K-40.\u00a0 No przyznam si\u0119, \u017ce takiej sytuacji nie kojarz\u0119 z innych bieg\u00f3w. C\u00f3\u017c, Polacy mogli biega\u0107 szybciej, ale jednak ja uwa\u017cam za ma\u0142o sprawiedliwe rywalizowanie amator\u00f3w, z nie ukrywajmy profesjonalistami. A wiadomo, \u017ce Kenijczycy, Ukrai\u0144cy z bieg\u00f3w \u017cyj\u0105,<\/p>\n
\n– organizacja sprawna, wszystko jasne, proste do zlokalizowania,
\n– mn\u00f3stwo dzieci na startach wcze\u015bniejszych. A\u017c im medali i koszulek zabrak\u0142o. Nie wiem jak to zrobili ale oby tak dalej! Mo\u017ce w przysz\u0142o\u015bci cz\u0119\u015b\u0107 z nich b\u0119dzie biega\u0107 dalej.<\/p>\n