{"id":1298,"date":"2018-09-11T23:48:37","date_gmt":"2018-09-11T21:48:37","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1298"},"modified":"2018-09-11T23:59:58","modified_gmt":"2018-09-11T21:59:58","slug":"bieg-z-widokiem-na-kolorowe-jeziorka-09-09-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1298","title":{"rendered":"Bieg z widokiem na Kolorowe Jeziorka – 09\/09\/2018"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Kontynuuj\u0105c sezon startowy, tydzie\u0144 po Biegu Pustelnika wybra\u0142em si\u0119 do Wie\u015bciszowic, na 10 km Bieg z widokiem na Kolorowe Jeziorka.<\/p>\n

Kolorowe Jeziorka po\u0142o\u017cone s\u0105 w malowniczym pa\u015bmie Rudaw Janowickich i og\u00f3lnie bardzo polecam ka\u017cdemu si\u0119 tam wybra\u0107. Poniewa\u017c by\u0142em tu ju\u017c kiedy\u015b turystycznie to liczy\u0142em w\u0142a\u015bnie na ciekaw\u0105 tras\u0119 a przy tym dobre g\u00f3rskie bieganie. Oko\u0142o 150 zapisanych os\u00f3b na trasie te\u017c brzmi zacnie, przynajmniej nie powinno by\u0107 wielkiego t\u0142oku \ud83d\ude42<\/p>\n

Start biegu zaplanowany by\u0142 na godzin\u0119 11:00 wi\u0119c spokojnie wyruszyli\u015bmy w drog\u0119 (w sumie identyczn\u0105 jak ostatnio) oko\u0142o 09:00.\u00a0 Ba\u0142em si\u0119 troch\u0119 utrudnie\u0144 w samych Wie\u015bciszowicach bo niestety, wszystko maj\u0105 tam extra ale drog\u0119 dojazdow\u0105 do parking\u00f3w przed Jeziorkami tragiczn\u0105 – w\u0105sk\u0105 i kr\u0119t\u0105. Przy ruchu aut w dwie strony stoi si\u0119 tam stoi w korku.
\nTym razem tragicznie nie by\u0142o, wida\u0107, \u017ce po sezonie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 parking\u00f3w zamkni\u0119ta na g\u0142ucho, dojechali\u015bmy na sam start (parking nr.2). Fajnie, blisko do biura zawod\u00f3w jak i na sam bieg. Dla biegaczy by\u0142y zagwarantowane darmowe miejsca wi\u0119c rado\u015b\u0107 podw\u00f3jna \ud83d\ude42<\/p>\n

Po ustawieniu maszyny uda\u0142em si\u0119 po odbi\u00f3r pakietu. Szybko i bez wi\u0119kszych kolejek za\u0142atwi\u0142em co trzeba. Numer pobrany, w pakiecie, troch\u0119 ulotek, widok\u00f3wki z gminy, fajny szklany s\u0142\u00f3j z kr\u00f3wkami i ciekawostka dla mnie – jaka\u015b potrawa z kurczaka przeznaczona dla sportowc\u00f3w (Chicks & Sport Extreme). No i zacnie \ud83d\ude42<\/p>\n

Po wizycie w biurze pozosta\u0142o si\u0119 przebra\u0107 w str\u00f3j i szykowa\u0107. Moi kibice po pykni\u0119ciu mi pami\u0105tkowej fotki udali si\u0119 na zwiedzanie a ja wzi\u0105\u0142em si\u0119 za rozgrzewanie.
\nRekonesans wskaza\u0142, \u017ce trasa od razu po starcie wiod\u0142a pod g\u00f3r\u0119 ale podobnie jak w Pustelniku wyp\u0142aszcza\u0142a si\u0119 za kilkadziesi\u0105t metr\u00f3w wi\u0119c uzna\u0142em, \u017ce trzeba b\u0119dzie wytrzyma\u0107.<\/p>\n

\"Bieg<\/a>
Rozgrzewka przed walk\u0105 \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

Chwila oczekiwania na start, przemowy organizator\u00f3w i oficjeli (uwaga – nag\u0142o\u015bnienie tragiczne. G\u0142o\u015bniki skierowane by\u0142y gdzie\u015b na biuro zawod\u00f3w a ludzie stali na starcie, niewiele sz\u0142o zrozumie\u0107 \ud83d\ude41 ) no i mo\u017cna lecie\u0107.<\/p>\n

\"Bieg<\/a>
Profil trasy<\/figcaption><\/figure>\n

Ustawi\u0142em si\u0119 stosunkowo blisko przodu, gdy\u017c uzna\u0142em, \u017ce szkoda energii na przepychanie si\u0119. S\u0142uszna strategia, „elita” ruszy\u0142a szybciej a ja znalaz\u0142em swoje miejsce i przynajmniej nikt mnie nie blokowa\u0142 (licz\u0119, \u017ce ja innych te\u017c\u00a0 nie :)).<\/p>\n

Ma\u0142e wtr\u0105cenie o trasie:<\/strong><\/em>
\nTrasa biegu w ca\u0142o\u015bci jest szeroka, szutrowa, le\u015bne \u015bcie\u017cki. Asfaltu by\u0142o mo\u017ce z 300 metr\u00f3w. Technicznie nie jest mocno wymagaj\u0105ca, mo\u017ce tylko z jeden kawa\u0142ek zbiegowy by\u0142 na tyle ci\u0119\u017cki, \u017ce hamowa\u0142em. Na reszcie w d\u00f3\u0142 \u0142adnie mo\u017cna by\u0142o si\u0119 rozkr\u0119ci\u0107, a przy tym „odpocz\u0105\u0107”.
\n<\/em>
\nPierwsze metry i czuj\u0119, \u017ce jest \u017ale. Dzie\u0144 wcze\u015bniej w ramach rekreacji zafundowa\u0142em sobie 50 km rowerem no i by\u0142o to czu\u0107. Nogi troch\u0119 sztywniejsze, czuj\u0119, \u017ce t\u0119tno mocno leci w g\u00f3r\u0119, oddech jakbym \u0142apa\u0142 ostatnie tchnienie.
\nSzcz\u0119\u015bliwie dla mnie po pocz\u0105tku nast\u0105pi\u0142o oko\u0142o 500 metrowe wyp\u0142aszczenie gdzie z\u0142apa\u0142em lepszy rytm \ud83d\ude42
\nRozbieg si\u0119 przyda\u0142 bo po 0.5 km zacz\u0119\u0142a si\u0119 g\u00f3ra. Oj, ostra. Chwil\u0119 bieg\u0142em, p\u00f3\u017aniej szybki spacer.<\/p>\n

\"Bieg<\/a>
Pniemy si\u0119 pod pierwsz\u0105 g\u00f3r\u0119<\/figcaption><\/figure>\n

Jak wida\u0107 z profilu od 1.5 do 3km to przyjemniejszy fragment trasy – z g\u00f3rki. Dobrze tu cisn\u0105\u0142em, zn\u00f3w troch\u0119 poni\u017cej 4 min\/km.
\nJest z g\u00f3rki, to wiadomo b\u0119dzie pod. Ten moment nast\u0105pi\u0142 troch\u0119 po 3 km. By\u0142 tu punkt od\u017cywczy, dawano wod\u0119 w butelkach. Przyda\u0142a si\u0119, bieg\u0142em z ni\u0105 do ko\u0144ca i sporo zu\u017cy\u0142em. Na 8 km by\u0142 kolejny pkt z wod\u0105 w kubeczkach ale z niego nie korzysta\u0142em.
\nTe 3 km podg\u00f3rkowe \ud83d\ude42 to mix biegu z podej\u015bciami. Tempo spad\u0142o no ale nie a\u017c tak \u017ale.
\nOd oko\u0142o 6 km zn\u00f3w zrobi\u0142o si\u0119 z g\u00f3rki i tu nawet cisn\u0105\u0142em. Tempo 4:20-4:50 pozwoli\u0142o mi nie da\u0107 si\u0119 nikomu wyprzedzi\u0107 (z konkurent\u00f3w biegn\u0105cych w moim zakresie oczywi\u015bcie).
\nPrzy ko\u0144cu kr\u00f3tki moment w g\u00f3r\u0119 ale na szcz\u0119\u015bcie si\u0142 tu starczy\u0142o by wzi\u0105\u0107 go w ca\u0142o\u015bci biegiem.
\nNo i wreszcie ~ 10,6 km finish \ud83d\ude42<\/p>\n

Na mecie zameldowa\u0142em si\u0119 z dobrym jak na mnie czasem 01:03:16. Da\u0142o mi to miejsce 45 na 120 startuj\u0105cych. W kategorii M40 by\u0142em 10 z 22.
\nPomiar czasu na mecie dokonywany r\u0119cznie przez organizatora, nie ma chip\u00f3w jak kogo\u015b to ciekawi.<\/p>\n

Nie\u017ale, jestem z siebie zadowolony, mimo, \u017ce ci\u0105gle nie mam optimum formy.\u00a0Ten (jak i poprzedni) bieg da\u0142y mi jednak si\u0142\u0119 psychiczn\u0105 – zobaczy\u0142em, \u017ce jestem w stanie utrzyma\u0107 tempa sporo wi\u0119ksze ni\u017c robi\u0142em to do tej pory (cz\u0119sto bieg\u0142em bowiem zbyt zachowawczo, treningow\u0105 szybko\u015bci\u0105).<\/p>\n

Wracaj\u0105c do biegu \ud83d\ude42 Po osi\u0105gni\u0119ciu mety, przebra\u0142em si\u0119, zjad\u0142em dobr\u0105 zup\u0119, wypi\u0142em kaw\u0119 i herbat\u0119. Nie by\u0142o tu planowanej loterii wi\u0119c uzna\u0142em, \u017ce nie czekamy na dekoracje. Omijaj\u0105c ewentualny korek wracaj\u0105cych biegaczy ruszyli\u015bmy do domu.<\/p>\n

Finalnie.<\/strong> Polecam. Takie biegi lubi\u0119. Fajna trasa, dobra organizacja, brak t\u0142oku na trasie. Spr\u00f3bujcie sami za rok \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kontynuuj\u0105c sezon startowy, tydzie\u0144 po Biegu Pustelnika wybra\u0142em si\u0119 do Wie\u015bciszowic, na 10 km Bieg z widokiem na Kolorowe Jeziorka. Kolorowe Jeziorka po\u0142o\u017cone s\u0105 w malowniczym pa\u015bmie Rudaw Janowickich i og\u00f3lnie bardzo polecam ka\u017cdemu si\u0119 tam wybra\u0107. Poniewa\u017c by\u0142em tu ju\u017c kiedy\u015b turystycznie to liczy\u0142em w\u0142a\u015bnie na ciekaw\u0105 tras\u0119 a przy tym dobre g\u00f3rskie bieganie. … Czytaj dalej Bieg z widokiem na Kolorowe Jeziorka – 09\/09\/2018<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[15,281,280,282],"class_list":["post-1298","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieg","tag-kolorowe-jeziorka","tag-rudawy-janowickie","tag-wiesciszowice"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1298"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1306,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1298\/revisions\/1306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}