{"id":1278,"date":"2018-08-26T23:05:46","date_gmt":"2018-08-26T21:05:46","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1278"},"modified":"2018-08-26T23:05:46","modified_gmt":"2018-08-26T21:05:46","slug":"zawody-zawody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1278","title":{"rendered":"Zawody, zawody"},"content":{"rendered":"

Poniewa\u017c ju\u017c si\u0119 troch\u0119 kaja\u0142em za swoje lenistwo w poprzednim po\u015bcie pozwol\u0119 sobie zasygnalizowa\u0107 o 2 biegach jakie dokona\u0142em, a opu\u015bci\u0107 dok\u0142adny ich opis.
\nOba biegi z gatunku moich cyklicznych, w sumie jak kto ciekawy to w opisach z lat poprzednich znajdzie wszystko co trzeba.<\/p>\n

9 Regatta Bieg na Wielk\u0105 Sow\u0119<\/strong>
\nCzas: 01:08:25<\/strong>
\nMiejsce Total: 397<\/strong>
\nMiejsce M40: 68<\/strong>
\nBieg wyszed\u0142 mi akceptowalnie. Czas zanotowa\u0142em bardzo zbli\u017cony do ubieg\u0142orocznego. Niestety, zmieniono troch\u0119 tras\u0119 (dystans finalny raczej podobny, chodzi o przebieg) i ci\u0119\u017cko stwierdzi\u0107 na 100% czy to by\u0142o dobrze czy \u017ale \ud83d\ude42
\nZadowolony jestem jednak bardzo ze strategii – zacz\u0105\u0142em wolniej i w zawodach mia\u0142em si\u0142y na ko\u0144c\u00f3wk\u0119. Opr\u00f3cz 2 fragment\u00f3w gdzie bieg nie ma wielkich sensu (na moim poziomie), reszt\u0119 trasy pokona\u0142em biegn\u0105c.<\/p>\n

\"\"<\/a>
BWS 2018 – meta<\/figcaption><\/figure>\n

XIX Toyota P\u00f3\u0142maraton Wa\u0142brzych<\/strong>
\nCzas: 02:05:37<\/strong>
\nMiejsce Total: 1211<\/strong>
\nMiejsce M40: 369<\/strong>
\nPora\u017cka. W tym roku panowa\u0142y ci\u0119\u017ckie warunki na trasie, by\u0142o bardzo gor\u0105co. Swoje to na pewno do\u0142o\u017cy\u0142o (pami\u0119tam 2016 Maraton Wroc\u0142aw) ale czy tylko to by\u0142o powodem nie zmieszczenia si\u0119 w 2 godzinach to nie wiem…
\nNa zmienionej trasie bieg\u0142o mi si\u0119 o dziwo ca\u0142kiem dobrze. Wystartowa\u0142em z balonami na 1:45. Odesz\u0142y mi (to wiadomo, tak szybko nie biegam) ale my\u015bla\u0142em, \u017ce daj\u0119 rad\u0119. Pierwsza po\u0142owa pod kontrol\u0105, ci\u0105gle biegiem i poni\u017cej godziny. Do 15 km sz\u0142o ok, a p\u00f3\u017aniej na patelni drogowej \ud83d\ude42 mnie odci\u0119\u0142o. Zacz\u0105\u0142em podchodzi\u0107, podbiega\u0107 i ju\u017c do ko\u0144ca nie da\u0142em rady. Za chwile zobaczy\u0142em mijaj\u0105ce mnie baloniki z 2:00. Pr\u00f3bowa\u0142em ich goni\u0107 ale nie by\u0142o si\u0142.
\nNiestety, my\u015bla\u0142em, \u017ce temat 2 godzin w ulicznym P\u00f3\u0142maratonie mam ju\u017c ogarni\u0119ty, a tu wida\u0107, \u017ce nie. Zdarzaj\u0105 si\u0119 wpadki \ud83d\ude41
\nMi\u0119dzyczasy mia\u0142em takie:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Pomiar
\nCheck Point<\/i><\/small><\/th>\n		Czas
\nTime<\/i><\/small><\/th>\n		Msc open
\nOpen<\/i><\/small><\/th>\n		Msc katw
\nIn age<\/i><\/small><\/th>\n		Pr\u0119dko\u015b\u0107\u00a0(km\/h)<\/i>
\nSpeed<\/i><\/small><\/th>\n		Tempo\u00a0(min\/km)<\/i><\/th>\n<\/th>\n<\/tr>\n
4.5 km<\/td>\n00:24:34<\/td>\n1278<\/td>\n389<\/td>\n10.99<\/td>\n5:28<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
10 km<\/td>\n00:56:14<\/td>\n1185<\/td>\n366<\/td>\n10.67<\/td>\n5:37<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
10.5 km<\/td>\n00:59:27<\/td>\n1183<\/td>\n365<\/td>\n10.6<\/td>\n5:40<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
15 km<\/td>\n01:25:05<\/td>\n1106<\/td>\n340<\/td>\n10.58<\/td>\n5:40<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
20.5 km<\/td>\n02:02:24<\/td>\n1211<\/td>\n370<\/td>\n10.05<\/td>\n5:58<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
FINISH<\/b><\/td>\n02:05:37<\/td>\n1211<\/td>\n369<\/td>\n10.08<\/td>\n5:57<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Jak wida\u0107 ostatnie 5 km po\u0142o\u017cy\u0142o spraw\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poniewa\u017c ju\u017c si\u0119 troch\u0119 kaja\u0142em za swoje lenistwo w poprzednim po\u015bcie pozwol\u0119 sobie zasygnalizowa\u0107 o 2 biegach jakie dokona\u0142em, a opu\u015bci\u0107 dok\u0142adny ich opis. Oba biegi z gatunku moich cyklicznych, w sumie jak kto ciekawy to w opisach z lat poprzednich znajdzie wszystko co trzeba. 9 Regatta Bieg na Wielk\u0105 Sow\u0119 Czas: 01:08:25 Miejsce Total: … Czytaj dalej Zawody, zawody<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[15,29,32,279,72,26],"class_list":["post-1278","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieg","tag-bieganie","tag-gory","tag-polmaraton-walbrzych","tag-wielka-sowa","tag-zawody"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1278"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1281,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1278\/revisions\/1281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}