{"id":1268,"date":"2018-06-28T01:02:10","date_gmt":"2018-06-27T23:02:10","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1268"},"modified":"2018-06-28T01:02:10","modified_gmt":"2018-06-27T23:02:10","slug":"3-razy-sniezka-ultramaraton-gorski-24-06-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1268","title":{"rendered":"3 Razy \u015anie\u017cka – Ultramaraton G\u00f3rski 24\/06\/2018"},"content":{"rendered":"

\"3<\/a><\/p>\n

3x\u015anie\u017cka mia\u0142a by\u0107 moim pierwszym powa\u017cniejszym wyzwaniem w tym roku. Zbiera\u0142em si\u0119 do niej, trenowa\u0142em (albo i nie) a im bli\u017cej startu to czu\u0142em, i\u017c wysz\u0142o zwyczajowo \ud83d\ude42 Nie przygotowa\u0142em si\u0119 tak jak trzeba wi\u0119c stresik, czy dam rad\u0119, oczywi\u015bcie by\u0142.<\/p>\n

Ale po kolei –\u00a0 najpierw par\u0119 informacji porz\u0105dkowych (i mam nadziej\u0119 wartych zapami\u0119tania ciekawostek) dla tych, kt\u00f3rzy mo\u017ce w przysz\u0142o\u015bci te\u017c zechc\u0105 wystartowa\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n

\u015anie\u017cka okazuje si\u0119 by\u0107 biegiem „kultowym” co oznacza, \u017ce zapisy trwaj\u0105 kr\u00f3tko i trzeba ich mocno pilnowa\u0107. Szcz\u0119\u015bliwie uda\u0142o mi si\u0119 nie zaspa\u0107 i wpisa\u0107\/op\u0142aci\u0107 w terminie \ud83d\ude42 Plusem tego by\u0142a na pewno ni\u017csza op\u0142ata startowa, bo z czasem stawka oczywi\u015bcie ro\u015bnie.<\/p>\n

Do wyboru s\u0105 3 dystanse – 1x dla pocz\u0105tkuj\u0105cych (17 km, d\u0142ugi limit czasu 10 godzin), 2x (36 km, 7 godzin) i dla prawdziwych ultras\u00f3w 3x (55 km, 10 godzin).
\nW tym roku dodatkowo impreza mia\u0142a ranking Mistrzostw \u015awiata WMRA co spowodowa\u0142o u mnie pewn\u0105, o dziwo, dobr\u0105 pomy\u0142k\u0119 \ud83d\ude42
\nJako mi\u0142o\u015bnik wyzwa\u0144 pierwotnie planowa\u0142em start na dystansie 3x. No bo jak, nie dam rady czy co? \ud83d\ude42 Wizja uczestnictwa w owych Mistrzostwach (rozgrywanych na dystansie 2x) „kaza\u0142a” mi jednak wpisa\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie na 2x. Ale fuks! W mistrzostwach oczywi\u015bcie wystartowa\u0107 nie mog\u0142em bo to osobny bieg dla zawodowc\u00f3w, ale przynajmniej wytrzyma\u0142em trudy trasy. A trzy rundki powiem szczerze to raczej by mnie zniszczy\u0142o \ud83d\ude42<\/p>\n

Powracaj\u0105c do tematu \ud83d\ude42
\nBieg ma swoj\u0105 stron\u0119, momentami ci\u0119\u017ck\u0105 do ogarni\u0119cia ale przy odrobienie cierpliwo\u015bci da si\u0119 tam wyszuka\u0107 co trzeba (regulamin, listy startowe itp. itd). Jest oczywi\u015bcie strona na FB wi\u0119c fani netu b\u0119d\u0105 online z tym co wa\u017cne.<\/p>\n

Pierwotnie (logistycznie – ciuchy, wyposa\u017cenie) nie szykowa\u0142em si\u0119 w spos\u00f3b zbyt wyszukany. Chcia\u0142em biec na kr\u00f3tko \ud83d\ude42 Szcz\u0119\u015bliwie dla mnie, w dyskusji na forum bieganie.pl pad\u0142a informacja, \u017ce na \u015anie\u017cce b\u0119dzie z\u0142a pogoda… Naprawd\u0119 wa\u017cna rzecz. Mamy lato, my\u015bla\u0142em, \u017ce b\u0119dzie tam z 20 stopni a okaza\u0142o si\u0119, \u017ce b\u0119dzie pada\u0107, temperatura oscyluj\u0105ca oko\u0142o 0 stopni (odczuwalna za\u015b -17!). Sprawd\u017acie to sobie dobrze bo mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce natura b\u0119dzie waszym wrogiem.<\/p>\n

Po tych rewelacjach przeorganizowa\u0142em ca\u0142kowicie str\u00f3j startowy. Wzi\u0105\u0142em skarpetki i opaski kompresyjne Kalenji, kr\u00f3tkie spodenki Kalenji, a na g\u00f3r\u0119 koszulk\u0119 z d\u0142ugim r\u0119kawem Nike Combat + wiatr\u00f3wk\u0119 Aldi. Do kompletu za\u0142o\u017cy\u0142em czapeczk\u0119 Vikinga, buffa na szyj\u0119 + r\u0119kawiczki z Lidla do plecaczka. Trafi\u0142em bez pud\u0142a wszystko si\u0119 przyda\u0142o. Buty wybra\u0142em z mniej agresywnym bie\u017cnikiem – Adidas Raven. Trasa wiedzie w du\u017cej mierze po sporych kamieniach wi\u0119c lepiej postawi\u0107 na trzymanie „ca\u0142ej” podeszwy ni\u017c kolce wgryzaj\u0105ce si\u0119 w b\u0142oto.
\nPunkty od\u017cywcze na biegu s\u0105 co oko\u0142o 9 km wi\u0119c nie warto bra\u0107 wielkiego zapasu wody, jedzenia. Ja lecia\u0142em z Aonijie + 2 buk\u0142aki po 270 ml wody. Mia\u0142em te\u017c 1 \u017cel i \u017celka energetycznego. By\u0142o zimno i pi\u0107 si\u0119 nie chcia\u0142o ale my\u015bl\u0119, \u017ce i w upa\u0142ach bym wytrzyma\u0142 z tym zestawem.
\nPunkty wyposa\u017cone s\u0105 bardzo dobrze. Jedzenia, picia w op\u00f3r. Woda, izo, cola + arbuzy, banany, czekolada, ciasteczka, \u017celki. Tym bardziej wi\u0119c nie ma sensu d\u017awiga\u0107 bufetu ze sob\u0105.<\/p>\n

Droga do Karpacza up\u0142yn\u0119\u0142a mi spokojnie i zgodnie ze wskazaniami GPS. Dawno ju\u017c tu nie by\u0142em i niemile zaskoczy\u0142a mnie pazerno\u015b\u0107 miejscowych. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 (wszystkie?) parking\u00f3w p\u0142atna. I\u00a0 to jak za zbo\u017ce… Na miejskim bilet dzienny 20 z\u0142, a prywatne to i po 8 z\u0142 za godzin\u0119. S\u0142abo (ale to oczywi\u015bcie nic wsp\u00f3lnego z imprez\u0105 nie ma).<\/p>\n

Biuro zawod\u00f3w uda\u0142o nam si\u0119 zlokalizowa\u0107 bez problem\u00f3w. Szybko i sprawnie pobra\u0142em co nale\u017cy.<\/p>\n

Pakiet bardzo fajny. \u0141adna koszulka, r\u0119kawki, opaska na r\u0119k\u0119, \u017cel, torba na wszystko i sporo drobnicy ulotkowej.<\/p>\n

Poniewa\u017c ciuchy biegowe mia\u0142em w aucie to wr\u00f3ci\u0142em si\u0119 przebiera\u0107 tam. Dla zwolennik\u00f3w cywilizacji w o\u015brodku sportowym s\u0105 dost\u0119pne szatnie, natryski i ubikacje. Do kibelk\u00f3w jak wsz\u0119dzie kolejki \ud83d\ude42<\/p>\n

Oczekiwanie na start min\u0119\u0142o szybko i przyjemnie. Prezentowano ekipy zawodowc\u00f3w, mo\u017cna by\u0142o zobaczy\u0107 ich start o 9:00 a p\u00f3\u017aniej ju\u017c szykowa\u0107 si\u0119 na 9:20.<\/p>\n

Odliczanie, strza\u0142 startera i ruszamy.<\/p>\n

1x<\/strong>
\nPocz\u0105tek spokojnie i lekko bo z g\u00f3rki przez miasto. Po oko\u0142o kilometrze zaczyna si\u0119 skr\u0119t na czarny szlak i ju\u017c pod g\u00f3r\u0119. Tutaj du\u017co os\u00f3b przesz\u0142o do spaceru. Szkoda, bo trasa w\u0105ska i ci\u0119\u017cko wyprzedza\u0107 przy takiej ilo\u015bci ludzi (\u0142\u0105cznie bieg\u0142o oko\u0142o 900 os\u00f3b). Wolniutko bieg\u0142em przez oko\u0142o kolejne 3 kilometry, by p\u00f3\u017aniej ju\u017c jak wszyscy przej\u015b\u0107 do marszu. Praktycznie do szczytu (no mo\u017ce z 1 km mniej) drepta\u0142o si\u0119 w\u0105skim szlakiem. Na oko\u0142o 6 kilometrze chwilowe wyp\u0142aszczenie – przeszed\u0142em w bieg. Tutaj czu\u0142o si\u0119 ju\u017c takie zimno i wiatr, \u017ce dzi\u0119kowa\u0142em sobie za zabranie buffa i r\u0119kawiczek. Za\u0142o\u017cy\u0142em buffa na szyj\u0119 i g\u0142ow\u0119 (uszy), a r\u0119kawiczki wiadomo – na r\u0119ce \ud83d\ude42 Dodatkowo zacz\u0119\u0142o pada\u0107 i z przerwami pada\u0142o ju\u017c do ko\u0144ca biegu. Wi\u0119cej w g\u00f3rach, w Karpaczu by\u0142o cieplej i bez deszczu
\nBieganie nie trwa\u0142o d\u0142ugo. Po oko\u0142o kilometrze zn\u00f3w dreptanie spacerkiem. Kamienie, du\u017co „schod\u00f3w” oj daje w ko\u015b\u0107.<\/p>\n

\"3xSniezka\"<\/a>
Podej\u015bcie na pierwszym „okr\u0105\u017ceniu” Pocz\u0105tek, oko\u0142o 4-5 km.<\/figcaption><\/figure>\n

Ko\u0144c\u00f3wka tego odcinka prowadzi\u0142a na szczyt Drog\u0105 Jubileuszow\u0105 (DJ). Oj tu by\u0142o jeszcze zimniej. A jak wia\u0142o, wow!
\nNa szczycie \u015anie\u017cki nale\u017ca\u0142o poda\u0107 sw\u00f3j numer do zapisania i Drog\u0105 Jubileuszow\u0105 mo\u017cna by\u0142o biec w d\u00f3\u0142. Ostro\u017cnie bieg\u0142em bo na kamieniach by\u0142o bardzo \u015blisko. Polecam bieg lew\u0105 kraw\u0119dzi\u0105 drogi – tu kamienie s\u0105 chyba r\u00f3wniejsze \ud83d\ude42
\nPrzy Domu \u015al\u0105skim zlokalizowano pkt. \u017cywno\u015bciowy i korzystaj\u0105c z wszelkich dobrodziejstw napcha\u0142em si\u0119 czym si\u0119 da\u0142o.
\nKolejny fragment DJ by\u0142 ca\u0142kiem przyjemny bo l\u017cej z g\u00f3rki i r\u00f3wniej.
\nWszystko co dobre si\u0119 szybko ko\u0144czy. Oko\u0142o 9 km, po ostrym zakr\u0119cie w prawo kamienie zmieni\u0142y konsystencj\u0119 \ud83d\ude42 na nier\u00f3wne i wystaj\u0105ce. W po\u0142\u0105czeniu z mokro\u015bci\u0105 po deszczu, tempo moje i innych biegaczy spad\u0142o drastycznie. Wolniutko, ostro\u017cnie w d\u00f3\u0142. Po kamieniach zacz\u0105\u0142 si\u0119 szerszy odcinek szutrowy. Te\u017c nie lepszy bo czu\u0142o si\u0119 ju\u017c fest mi\u0119\u015bnie n\u00f3g a szuter nie sprawia\u0142 wra\u017cenia stabilnego.
\nLepsza nawierzchnia bo miejskie asfalty to okolice dolnego wyci\u0105gu na Kop\u0119 \ud83d\ude42 Da\u0142o si\u0119 tu lekko przy\u015bpieszy\u0107 (jak kto\u015b mia\u0142 si\u0142y). Miejscami, uprzedzam, by\u0142o ostro z g\u00f3rki wi\u0119c dalej m\u0119ka dla mi\u0119\u015bni czworog\u0142owych n\u00f3g.
\nKoniec pierwszego k\u00f3\u0142ka polega\u0142 na dobiegni\u0119ciu do miejsca startu, skorzystania z bufetu i nawr\u00f3ceniu si\u0119 przez Karpacz t\u0105 sam\u0105 drog\u0119 tylko pod g\u00f3rk\u0119.<\/p>\n

2x<\/strong>
\nNiestety sz\u0142o si\u0119 tu, co b\u0119d\u0119 k\u0142ama\u0142 \ud83d\ude42 Po osi\u0105gni\u0119ciu Rozdro\u017ca \u0141omnickiego wybiera\u0142o si\u0119 tym razem szlak czerwony i dalej napiera\u0142o w g\u00f3r\u0119. Tym razem droga by\u0142a szersza i r\u00f3wniejsza. Mimo, \u017ce podbiega\u0142em tylko momentami, a reszt\u0119 szed\u0142em, to udawa\u0142o si\u0119 utrzymywa\u0107 zno\u015bne tempo – poni\u017cej 10 min\/km. Omin\u0105\u0142em nawet par\u0119 os\u00f3b mimo, \u017ce mia\u0142em post\u00f3j na wytrzepanie kamieni z buta. Zadowolony by\u0142em z tego bo my\u015bla\u0142em, \u017ce mo\u017ce tak prawie do ko\u0144ca b\u0119dzie. O ja naiwny! Przy 25-26 km zacz\u0119\u0142o si\u0119 (Kocio\u0142 \u0141omnicki jak my\u015bl\u0119). W\u0105ski kamienny, „schodkowy” szlak w g\u00f3r\u0119 a\u017c do Domu \u015al\u0105skiego. Biegacze cz\u0142apali z mozo\u0142em w g\u00f3r\u0119. Ja pilnowa\u0142em si\u0119, by co par\u0119 schod\u00f3w zmienia\u0107 nog\u0119 z kt\u00f3rej ci\u0105gn\u0105\u0142em w g\u00f3r\u0119, bo mi\u0119\u015bnie zaczyna\u0142y mnie ostro pali\u0107. Nie by\u0142o ani warunk\u00f3w by kogo\u015b wymin\u0105\u0107 ani si\u0142. Przynajmniej u mnie, ale nie widzia\u0142em by kto\u015b w og\u00f3le wymija\u0142 innych.
\nNa punkcie wla\u0142em w siebie troch\u0119 coli, wci\u0105gn\u0105\u0142em banana, \u017celki i ruszy\u0142em na czarny szlak (zakosy) na \u015anie\u017ck\u0119.
\nJak my\u015bla\u0142em, \u017ce wcze\u015bniej by\u0142o piek\u0142o to nie \ud83d\ude42 By\u0142o tutaj. Zacz\u0105\u0142 mnie \u0142apa\u0107 skurcz w prawej nodze i czu\u0142em, \u017ce wymi\u0119kam. Jak si\u0119 dawa\u0142o to u\u017cywa\u0142em lewej i ci\u0105gn\u0105\u0142em ci\u0119\u017car cia\u0142a korzystaj\u0105c z \u0142a\u0144cuch\u00f3w. Jakby nie one to by\u0142o by jeszcze gorzej \ud83d\ude41 Zimno, wiatr robi\u0142y swoje, ten odcinek to prawdziwy hardcore.
\nFinalnie jestem. Szczyt. Zapisali mnie i ruszy\u0142e w d\u00f3\u0142. Zbieg z drugiego odcinka prowadzi\u0142 t\u0105 sam\u0105 drog\u0105 wi\u0119c mog\u0119 powiedzie\u0107 tylko tyle, \u017ce sz\u0142o mi podobnie jak na pierwszym, ale ju\u017c troch\u0119 wolniej. Nie szar\u017cowa\u0142em bo czu\u0142em coraz wi\u0119ksze skurcze n\u00f3g (\u0142ydek) i ba\u0142em si\u0119 by mnie nie z\u0142apa\u0142o. Raz czy dwa musia\u0142em stan\u0105\u0107 by je lekko rozmasowa\u0107 ale uda\u0142o si\u0119 wytrzyma\u0107 i dobiec do mety.<\/p>\n

Nie\u017ale jak na mnie. Tras\u0119 2x zrobi\u0142em w 5:51:03 zajmuj\u0105c 191 miejsce z 253 sklasyfikowanych. W kategorii M40 – 52.<\/p>\n

Po biegu skorzysta\u0142em z bufetu, p\u00f3\u017aniej uda\u0142em si\u0119 na ciep\u0142y posi\u0142ek (sporo da\u0144 do wyboru by\u0142o. I zwyk\u0142e i wegetaria\u0144skie). Chwil\u0119 odpocz\u0105\u0142em no i mo\u017cna by\u0142o powraca\u0107 z rodzink\u0105 do domu.<\/p>\n

Finalnie.<\/strong>
\nOg\u00f3lnie – Bieg zorganizowany naprawd\u0119 bardzo dobrze. Trasa oznaczona jak trzeba, wszystko co wymagane by\u0142o. Oby wi\u0119cej zawod\u00f3w z tak\u0105 organizacj\u0105.
\nCzepiaj\u0105c si\u0119 czegokolwiek \ud83d\ude42 sporo ludzi i nie jest to kameralna impreza. Ciasno na szlakach, utrudnia to rywalizacj\u0119 jak nie zajmiecie pozycji z przodu.
\nProfil trasy nie sprzyja te\u017c bieganiu (na pewno na moim poziomie) co troch\u0119 mo\u017ce zniech\u0119ca\u0107. W sumie czego si\u0119 jednak mo\u017cna by\u0142o spodziewa\u0107 wiedz\u0105c, \u017ce 18 km b\u0119dzie pod g\u00f3rk\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n

Sportowo – cud\u00f3w nie by\u0142o. Na moje przygotowanie jestem zadowolony z osi\u0105gni\u0119tego rezultatu. Ostatni nie by\u0142em, a co wa\u017cne sporo do limitu mi zosta\u0142o. Po formie widz\u0119 jednak, ze sporo do zrobienia. Masa, masa, masa w d\u00f3\u0142 i mo\u017ce b\u0119dzie lepiej.\u00a0 Trzeba te\u017c wi\u0119cej po g\u00f3rach cisn\u0105\u0107, by nogi mia\u0142y wi\u0119cej ostrych zbieg\u00f3w i podbieg\u00f3w. Mo\u017ce wtedy nie b\u0119d\u0105 tak mnie m\u0119czy\u0107 skurcze.<\/p>\n

Polecam ka\u017cdemu zmierzy\u0107 si\u0119 z tym wyzwaniem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

3x\u015anie\u017cka mia\u0142a by\u0107 moim pierwszym powa\u017cniejszym wyzwaniem w tym roku. Zbiera\u0142em si\u0119 do niej, trenowa\u0142em (albo i nie) a im bli\u017cej startu to czu\u0142em, i\u017c wysz\u0142o zwyczajowo \ud83d\ude42 Nie przygotowa\u0142em si\u0119 tak jak trzeba wi\u0119c stresik, czy dam rad\u0119, oczywi\u015bcie by\u0142. Ale po kolei –\u00a0 najpierw par\u0119 informacji porz\u0105dkowych (i mam nadziej\u0119 wartych zapami\u0119tania ciekawostek) … Czytaj dalej 3 Razy \u015anie\u017cka – Ultramaraton G\u00f3rski 24\/06\/2018<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[277,15,29,32,276,278],"class_list":["post-1268","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-3x","tag-bieg","tag-bieganie","tag-gory","tag-sniezka","tag-ultramaraton"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1268"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1273,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1268\/revisions\/1273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}