{"id":1255,"date":"2018-06-13T22:42:57","date_gmt":"2018-06-13T20:42:57","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1255"},"modified":"2018-06-13T22:42:57","modified_gmt":"2018-06-13T20:42:57","slug":"trening-tydzien-23-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1255","title":{"rendered":"TRENING (TYDZIE\u0143 23\/2018)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/trening.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-31\" src=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/trening.jpg\" alt=\"Trening Biegowy\" width=\"400\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/trening.jpg 400w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/trening-300x128.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W sumie nie wiem co\u00a0 napisa\u0107. Biegowy kryzys trwa u mnie w najlepsze \ud83d\ude41<br \/>\nNie mog\u0119 si\u0119 zmobilizowa\u0107 do biegania w\u0142a\u015bciwego do cel\u00f3w (zawod\u00f3w) jakie sobie postawi\u0142em.<br \/>\nKuleje zw\u0142aszcza kilometra\u017c tygodniowy (treningi w \u015brodku tygodnia coraz kr\u00f3tsze) i d\u0142ugie wybiegania. W weekendy co\u015b tak od\u017cywam, ale skoro biegam po par\u0119 km w tyg. to wystarczaj\u0105ce na sobot\u0119-niedziel\u0119 wydaj\u0105 mi si\u0119 dystanse 12-15 km (nie czarujmy, to za ma\u0142o by by\u0142 post\u0119p).<br \/>\nCo gorsze mam spadek kontroli nad diet\u0105. Wr\u00f3ci\u0142o picie coli, przegryza si\u0119 codziennie lodami i batonikami. Wag\u0119 omijam szerokim \u0142ukiem ale lustro pewnie nie k\u0142amie. Zmieniaj\u0105 si\u0119 numerki w t\u0105 gorsz\u0105 stron\u0119.<br \/>\nJedyne co jeszcze funkcjonuje to regularno\u015b\u0107 &#8211; 4 biegi na tydzie\u0144.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Masakra. Co\u015b jest \u017ale ale nie umiem u\u0142o\u017cy\u0107 sobie co. Czy po prostu lenistwo (psychika) czy zdrowotnie. A mo\u017ce obie te rzeczy na raz?<br \/>\nMentalnie swoj\u0105 s\u0142abo\u015b\u0107 czuj\u0119 zw\u0142aszcza w przek\u0142adaniu cel\u00f3w.\u00a0 Usprawiedliwiam si\u0119 sam i obiecuj\u0119, \u017ce do kolejnego biegu b\u0119dzie ok. Najpierw mia\u0142o by\u0107 mocno na \u015anie\u017ck\u0119, teraz ju\u017c w g\u0142owie widz\u0119 P\u00f3\u0142maraton Wa\u0142brzych&#8230; za moment dojd\u0119 do \u0141emkowyny i dalej b\u0119d\u0119 w d&#8230;<br \/>\nNo nic. B\u0119dzie bole\u0107 na trasie \u015anie\u017cki. O ile si\u0142 starczy na zmieszczenie si\u0119 w limitach. Mo\u017ce to mnie co\u015b nauczy.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W tygodniu 23 ubieg\u0142em 35,94 km.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>TYDZIE\u0143 23<\/strong><br \/>\n<strong>BIEG<\/strong>\u00a005\/06\/2018 &#8211; dystans: 7,81 km, czas: 43:33, tempo \u015brednie: 5:35 min\/km (Ole\u015bnica)<br \/>\n<strong>BIEG<\/strong>\u00a007\/06\/2018 &#8211; dystans: 10,13 km, czas: 58:24, tempo \u015brednie: 5:46 min\/km (Ole\u015bnica)<br \/>\n<strong>BIEG<\/strong>\u00a008\/06\/2018 &#8211; dystans: 5,63 km, czas: 30:34, tempo \u015brednie: 5:26 min\/km (Ole\u015bnica)<br \/>\n<strong>BIEG<\/strong>\u00a010\/06\/2018 &#8211; dystans: 12,36 km, czas: 1:11:06, tempo \u015brednie: 5:45 min\/km (Ole\u015bnica)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W sumie nie wiem co\u00a0 napisa\u0107. Biegowy kryzys trwa u mnie w najlepsze \ud83d\ude41 Nie mog\u0119 si\u0119 zmobilizowa\u0107 do biegania w\u0142a\u015bciwego do cel\u00f3w (zawod\u00f3w) jakie sobie postawi\u0142em. Kuleje zw\u0142aszcza kilometra\u017c tygodniowy (treningi w \u015brodku tygodnia coraz kr\u00f3tsze) i d\u0142ugie wybiegania. W weekendy co\u015b tak od\u017cywam, ale skoro biegam po par\u0119 km w tyg. to wystarczaj\u0105ce &hellip; <a href=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1255\" class=\"more-link\">Czytaj dalej <span class=\"screen-reader-text\">TRENING (TYDZIE\u0143 23\/2018)<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[15,29,28],"class_list":["post-1255","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trening","tag-bieg","tag-bieganie","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1255"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1256,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1255\/revisions\/1256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}