{"id":1243,"date":"2018-06-05T01:10:51","date_gmt":"2018-06-04T23:10:51","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1243"},"modified":"2018-06-05T01:10:51","modified_gmt":"2018-06-04T23:10:51","slug":"polmaraton-szlakiem-riese-2018-06-03","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1243","title":{"rendered":"P\u00f3\u0142maraton Szlakiem Riese 2018\/06\/03"},"content":{"rendered":"

\"Polmaraton<\/a><\/p>\n

Du\u017co ostatnio narzeka\u0142em, \u017ce ma\u0142o robi\u0119 d\u0142ugich wybiega\u0144 to przywali\u0142em z grubej rury. Zapisa\u0142em si\u0119 na ostatni moment na g\u00f3rski p\u00f3\u0142maraton – P\u00f3\u0142maraton Szlakiem Riese \ud83d\ude42
\nOrganizuje go ekipa odpowiedzialna na Walig\u00f3ra Run Cross (a i trasa prowadzi z tego co wyczyta\u0142em po cz\u0119\u015bci biegu ultra) wi\u0119c nale\u017ca\u0142o spodziewa\u0107 si\u0119 fajnych zawod\u00f3w. Nie spos\u00f3b nie doceni\u0107 te\u017c moich ulubionych g\u00f3rek (G\u00f3ry Sowie i okolice :)) Finalnie za\u015b blisko mia\u0142em na start to jak tu nie pobiec \ud83d\ude42<\/p>\n

Za\u0142o\u017ce\u0144 i taktyki na bieg specjalnie nie uk\u0142ada\u0142em. Liczy\u0142em na czas oko\u0142o 2 godzin, wiadomo bez odpuszczania ale i nie na 110% normy. Ci\u0119\u017cko zreszt\u0105 co\u015b planowa\u0107 skoro trasy nie zna\u0142em a i swoich mo\u017cliwo\u015bci te\u017c (to chyba moje pierwsze czy drugie 2x w tym roku).<\/p>\n

Zawody maj\u0105 sw\u00f3j „k\u0105cik” na stronie Walig\u00f3ra Run Cross – link przekierowuj\u0105cy do zapis\u00f3w, gdzie\u015b tam w historii opisy trening\u00f3w na jego trasie. Zapisy ok, jest regulamin, lista startowa, opis ale jednak mo\u017cna by wydarzenie to bardziej wyodr\u0119bni\u0107 bo s\u0142abo to czytelne (chocia\u017c jak\u0105\u015b dedykowan\u0105 podstron\u0119 mu zrobi\u0107). Wi\u0119cej mo\u017cna wynale\u017a\u0107 na wydarzeniu na FB, niemniej fan\u00f3w nowych technologii ca\u0142o\u015b\u0107 nie porwie \ud83d\ude42<\/p>\n

Na plus nale\u017cy uzna\u0107 aktualizowanie list startowych. Moj\u0105 wp\u0142at\u0119 organizatorzy dostali pewnie w Bo\u017ce Cia\u0142o (albo dzie\u0144 po) ale ju\u017c 01\/06 mia\u0142em potwierdzenie zg\u0142oszenia.<\/p>\n

Bieg nie powiem kameralny (limit 150 os\u00f3b) wi\u0119c w biurze zawod\u00f3w (czynne w niedziel\u0119 przed biegiem) t\u0142oku nie by\u0142o. Pobra\u0142em numer, koszulk\u0119 + par\u0119 ulotek i mo\u017cna by\u0142o czeka\u0107 na start.<\/p>\n

Po fali upa\u0142\u00f3w, dzie\u0144 przed biegiem wych\u0142odzi\u0142o si\u0119 i pada\u0142o. Sam dzie\u0144 zawod\u00f3w pod chmurk\u0105, s\u0142o\u0144ce wygl\u0105da\u0142o nie\u015bmia\u0142o i ci\u0119\u017cko by\u0142o wyczu\u0107 co czeka na trasie.<\/p>\n

Uzna\u0142em, \u017ce nale\u017cy spodziewa\u0107 si\u0119 raczej ciep\u0142a ni\u017c opad\u00f3w wi\u0119c przygotowa\u0142em zestaw startowy z gatunku najl\u017cejszych – spodenki i koszulka bez r\u0119kaw\u00f3w. Ba\u0142em si\u0119 upa\u0142\u00f3w wi\u0119c zabra\u0142em ze sob\u0105 kamizelk\u0119 Aonijie + 2 buk\u0142aki 250ml. Trafi\u0142em z tym bdb ale tragedii nie by\u0142oby i bez ekwipunku. Da\u0142o si\u0119 wytrzyma\u0107 i bez wody – punkty od\u017cywcze organizatorzy przygotowali na oko\u0142o 9 i 16 km. Podawano na nich wod\u0119, izotonik, banany, rodzynki i arbuzy. Wystarczaj\u0105co, na \u017cadnym niczego nie brakowa\u0142o.<\/p>\n

Rozgrzewk\u0119 dokona\u0142em na oko\u0142o 25 min przed startem. Troch\u0119 statycznych rozci\u0105gni\u0119\u0107 i truchciki\u00a0 pod\/z g\u00f3rki<\/p>\n

W strefie startowej zwyczajowo wybra\u0142em po\u0142ow\u0119 stawki. Nie by\u0142o sensu pcha\u0107 si\u0119 na prz\u00f3d, z kolei ko\u0144c\u00f3wka budzi moje obawy, i\u017c trzeba b\u0119dzie si\u0119 mozolnie przepycha\u0107.<\/p>\n

Po starcie grupa ruszy\u0142a ca\u0142kiem sprawnie. Lekkie spi\u0119trzenie ludzi w bramie startowej, ale ju\u017c za chwilk\u0119 ka\u017cdy znalaz\u0142 swoje miejsce i k\u0142opotu nie by\u0142o.<\/p>\n

\"Profil<\/a>
Profil trasy<\/figcaption><\/figure>\n

Przepraszam fan\u00f3w dok\u0142adnych opis\u00f3w ale chyba by\u0142em w takim szoku swoj\u0105 dyspozycj\u0105, \u017ce nie mog\u0119 teraz odtworzy\u0107 wszystkich fragment\u00f3w trasy! Nie chc\u0119 tu zamiesza\u0107 detali co po czym ale my\u015bl\u0119, \u017ce jako\u015b nakre\u015bl\u0119 warunki na trasie \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n

Pocz\u0105tek biegu to wspinaczka pod g\u00f3r\u0119 przez oko\u0142o 2-2,5 km. Moje obszary ci\u0105gn\u0119\u0142y troch\u0119 za szybko (jak na mnie) ale uzna\u0142em, \u017ce spr\u00f3buj\u0119 wytrzyma\u0107. Wiem, g\u0142upia to taktyka ale tak ju\u017c mam. Wol\u0119 pocz\u0105tek biec mocno. A ko\u0144c\u00f3wk\u0119 albo wytrzymam albo niestety zwolni\u0119. Dodatkowo podbieg\u00f3w troch\u0119 na treningach mia\u0142em wi\u0119c trzeba spr\u00f3bowa\u0107.
\nO dziwo uda\u0142o si\u0119. Podczepi\u0142em si\u0119 pod grupk\u0119 lec\u0105c\u0105 r\u00f3wno i lecia\u0142em. Ty\u0142 p\u00f3\u0142maratonu zosta\u0142 gdzie\u015b za nami.
\nPo trudnym pocz\u0105tku szybko przyszed\u0142 oddech – spokojny ~3 km zbieg. Wsp\u00f3\u0142towarzysze podkr\u0119cili tempo ale szkoda by\u0142o ich zostawi\u0107 \ud83d\ude42 Dysz\u0105c jak lokomotywa trzyma\u0142em si\u0119 grupy.
\nW ko\u0144c\u00f3wce tego zbiegu by\u0142 ostry techniczny fragment w d\u00f3\u0142. Oj tu mi\u0119\u015bnie dosta\u0142y w ko\u015b\u0107. Ten fragment (jak i nast\u0119pny w g\u00f3r\u0119) to w sumie jedno z niewielu przew\u0119\u017ce\u0144 na trasie. Ci\u0119\u017cko tu o jakie\u015b mo\u017cliwo\u015bci wyprzedzenia wi\u0119c pozosta\u0142o trzyma\u0107 swoje miejsce w stawce.
\nBy\u0142o w d\u00f3\u0142 to trzeba odpokutowa\u0107 i w g\u00f3r\u0119. W\u0105sk\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105 zacz\u0119\u0142o si\u0119 kr\u00f3tkie lecz mozolne podej\u015bcie w g\u00f3r\u0119. Jego zwie\u0144czenie to fajny tunel mi\u0119dzy bunkrami, po kt\u00f3rym zn\u00f3w nast\u0105pi\u0142 szybszy odcinek w d\u00f3\u0142.
\nNa oko\u0142o 9-10 km by\u0142 pierwszy punkt od\u017cywczy (okolice Os\u00f3wki). Wzi\u0105\u0142em banana i kubek wody. Poniewa\u017c w bidonach mia\u0142em jeszcze sporo wody nie marnowa\u0142em czasu na dolewanie i ruszy\u0142em w dalsz\u0105 drog\u0119.
\nLeciutka g\u00f3rka i zn\u00f3w przyjemny zbieg w stron\u0119 W\u0142odarza (oko\u0142o 16 km, na ko\u0144cu zbiegu drugi pkt od\u017cywczy). Ten fragment trasy niestety pokazywa\u0142 co czeka za moment. By\u0142a na jego ko\u0144cu nawrotka i tak jak fajnie bieg\u0142o si\u0119 w d\u00f3\u0142 to nale\u017ca\u0142o niefajnie wr\u00f3ci\u0107 pod g\u00f3r\u0119 \ud83d\ude42
\nWzmocniony izotonikiem + arbuzem mozolnie zacz\u0105\u0142em bieg w g\u00f3r\u0119. Tu ju\u017c czu\u0142em trudy trasy i niestety w paru miejscach podchodzi\u0142em.
\nKo\u0144c\u00f3wka podej\u015bcia to kolejny (szcz\u0119\u015bliwie kr\u00f3tki) hardcore w g\u00f3r\u0119 i mo\u017cna finish-owa\u0107. No dobra ponios\u0142o mnie \ud83d\ude42 w sumie zbieg trwa jakie\u015b 4 km.
\nOj, w pewnym momencie mi\u0119\u015bnie pali\u0142y mnie masakrycznie i musia\u0142em troch\u0119 zwolni\u0107. Szkoda, wyprzedzi\u0142 mnie jeden zawodnik, ale s\u0142ysz\u0105c gdzie\u015b w oddali kolejnego spr\u0119\u017cy\u0142em si\u0119 i swojej pozycji ju\u017c nie odda\u0142em.<\/p>\n

Na sam koniec jeszcze kr\u00f3tkie info o nawierzchni trasy. Poza zasygnalizowanymi dwoma zw\u0119\u017ceniami (do \u015bcie\u017cki z wystaj\u0105cymi korzeniami) w wi\u0119kszo\u015bci szeroka i ubita. Nawierzchnia szutrowa, kamienna i ziemna. Fragment\u00f3w z kamieniami sporo ale nie s\u0105 mocno wystaj\u0105ce to wielkiej tragedii nie ma. W tym roku ca\u0142o\u015b\u0107 by\u0142a sucha i ubita wi\u0119c da si\u0119 lecie\u0107 szybko (jak kto\u015b umie i daje rad\u0119 :))<\/em><\/p>\n

Met\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0142em w oficjalnym czasie\u00a0 2:10:15 zajmuj\u0105c 74 miejsce.<\/p>\n

\"Meta<\/a>
Meta P\u00f3\u0142maratonu<\/figcaption><\/figure>\n

Nie\u017ale, jestem zadowolony z tego pierwszego d\u0142u\u017cszego biegu. Ba\u0142em si\u0119, \u017ce szybciej spuchn\u0119 a tu w sumie \u0142adny, ci\u0105g\u0142y bieg. Wynik te\u017c nie zgorszy jak na dystans (m\u00f3j zegarek wskaza\u0142 oko\u0142o 22,9 km).<\/p>\n

Po mini\u0119ciu mety wydawano wod\u0119 i medale. Po chwili oddechu uda\u0142em si\u0119 do pobliskiej jad\u0142odajni gdzie wydawano posi\u0142ki. Makaron z mi\u0119sem lub warzywami. St\u0105d te\u017c podj\u0119\u0142a mnie moja \u017bona i mo\u017cna by\u0142o wraca\u0107 do domu \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du\u017co ostatnio narzeka\u0142em, \u017ce ma\u0142o robi\u0119 d\u0142ugich wybiega\u0144 to przywali\u0142em z grubej rury. Zapisa\u0142em si\u0119 na ostatni moment na g\u00f3rski p\u00f3\u0142maraton – P\u00f3\u0142maraton Szlakiem Riese \ud83d\ude42 Organizuje go ekipa odpowiedzialna na Walig\u00f3ra Run Cross (a i trasa prowadzi z tego co wyczyta\u0142em po cz\u0119\u015bci biegu ultra) wi\u0119c nale\u017ca\u0142o spodziewa\u0107 si\u0119 fajnych zawod\u00f3w. Nie spos\u00f3b nie … Czytaj dalej P\u00f3\u0142maraton Szlakiem Riese 2018\/06\/03<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[29,267,270,268,73,266,269],"class_list":["post-1243","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relacje-z-zawodow","tag-bieganie","tag-gluszyca","tag-gory-sowie","tag-osowka","tag-polmaraton","tag-riese","tag-wlodarz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1247,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1243\/revisions\/1247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}