{"id":1149,"date":"2018-01-15T23:54:07","date_gmt":"2018-01-15T22:54:07","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1149"},"modified":"2018-01-22T23:21:13","modified_gmt":"2018-01-22T22:21:13","slug":"trening-tydzien-51-522017-podsumowanie-roku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1149","title":{"rendered":"TRENING (TYDZIE\u0143 51-52\/2017) + podsumowanie roku"},"content":{"rendered":"

\"Trening<\/a><\/p>\n

Brak systematyczno\u015bci to straszna cecha. Odpu\u015bci\u0142em troch\u0119 pisanie na blogu (ale za to biega si\u0119 :)) i teraz mam na tyle du\u017co danych by mi si\u0119 nie chcia\u0142o uj\u0105\u0107 to w zwyczajowe ramki. Ech… katastrofa \ud83d\ude41
\nTrudno popracuj\u0119 i nad tym, teraz w telegraficznym skr\u00f3cie.<\/p>\n

Tydzie\u0144 51
\n<\/strong>Pracowity tydzie\u0144 pod wzgl\u0119dem poza biegowym. Z tego powodu zrobi\u0142em tylko dwa treningi
\n<\/strong>23\/12\/2017 – Dystans: 5,36 km, Czas: 0:32:31, \u015ar. tempo: 6:04 – Bieg p\u0142aski, Ole\u015bnica
\n24\/12\/2017 – Dystans: 9,15 km, Czas: 0:56:34, \u015ar. tempo: 6:11 – Bieg p\u0142aski, tereny pod Ole\u015bnic\u0105<\/p>\n

Tydzie\u0144 52
\n<\/strong>\u015awi\u0119ta i 2 tygodnie urlopu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 w G\u00f3rach Sowich, wi\u0119c w ko\u0144cu solidniejsze biegi.
\n26\/12\/2017 – Dystans: 9,15 km, Czas: 0:56:50, \u015ar. tempo: 6:13 – Podg\u00f3rskie tereny (Ludwikowice K\u0142.)
\n27\/12\/2017 – Dystans: 12,28 km, Czas: 1:14:33, \u015ar. tempo: 6:04 – Podg\u00f3rskie tereny (Ludwikowice K\u0142.-Sokolec)
\n30\/12\/2017 – Dystans: 9,97 km, Czas: 0:59:08, \u015ar. tempo: 5:56 – Podg\u00f3rskie tereny (Ludwikowice K\u0142.-Jug\u00f3w)
\n31\/12\/2017 – Dystans: 12,29 km, Czas: 1:14:15, \u015ar. tempo: 6:03 – Podg\u00f3rskie tereny (Ludwikowice K\u0142.-Sokolec)<\/p>\n

PODSUMOWANIE LICZBOWE 2017<\/strong>
\nC\u00f3\u017c, wiadomo by\u0142o od dawna. 2017 nie by\u0142 moim rokiem. R\u00f3\u017cne powody, r\u00f3\u017cne sytuacje. Kilometr\u00f3w nabiega\u0142em du\u017co mniej ni\u017c w poprzednim roku (\u0142\u0105cznie 1385). Nie by\u0142o te\u017c mowy o jako\u015bci treningu – ka\u017cdy bieg (zw\u0142aszcza w 2 po\u0142owie roku) praktycznie na prze\u017cycie. Spu\u015b\u0107my wi\u0119c zas\u0142on\u0119 milczenia na to s\u0142abe widowisko.<\/p>\n

\"Statystyka<\/a>
Statystyka miesi\u0119czna w 2017r.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Brak systematyczno\u015bci to straszna cecha. Odpu\u015bci\u0142em troch\u0119 pisanie na blogu (ale za to biega si\u0119 :)) i teraz mam na tyle du\u017co danych by mi si\u0119 nie chcia\u0142o uj\u0105\u0107 to w zwyczajowe ramki. Ech… katastrofa \ud83d\ude41 Trudno popracuj\u0119 i nad tym, teraz w telegraficznym skr\u00f3cie. Tydzie\u0144 51 Pracowity tydzie\u0144 pod wzgl\u0119dem poza biegowym. Z tego … Czytaj dalej TRENING (TYDZIE\u0143 51-52\/2017) + podsumowanie roku<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,2],"tags":[205,15,29,124,28],"class_list":["post-1149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-roznosci","category-trening","tag-205","tag-bieg","tag-bieganie","tag-statystyki","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1149"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1156,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1149\/revisions\/1156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}