{"id":1107,"date":"2017-12-12T23:28:15","date_gmt":"2017-12-12T22:28:15","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1107"},"modified":"2017-12-12T23:28:15","modified_gmt":"2017-12-12T22:28:15","slug":"trening-tydzien-492017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1107","title":{"rendered":"TRENING (TYDZIE\u0143 49\/2017)"},"content":{"rendered":"

\"Trening<\/a><\/p>\n

Walka trwa dalej. Ci\u0105gle przegrywam – biegam ma\u0142o i s\u0142abo. Ci\u0119\u017cko tu wymy\u015bla\u0107 jakie\u015b specjalne usprawiedliwienia. Ot brak motywacji chyba.
\nMiniony tydzie\u0144 to 3 dokonane biegi. By\u0142yby 4 ale pogoda co\u015b nie dopisa\u0142a i wtorek odpu\u015bci\u0142em.<\/p>\n

Data: 07\/12\/2017
\n<\/strong>Dystans: 8,74 km
\n<\/strong>Czas: 00:50:30
\n<\/strong>\u015arednie tempo: 5:47<\/strong>\u00a0min\/km<\/strong><\/p>\n

\u015arednie t\u0119tno:\u00a0–
\nMaksymalne t\u0119tno:\u00a0–
\n<\/strong>Sprz\u0119t:\u00a0Suunto Ambit. Buty \u2013\u00a0Adidas Galactic Elite M<\/strong><\/p>\n

Ole\u015bnica. Zakr\u0119ci\u0142em jak zwykle pierwsze k\u00f3\u0142ko. W drugim usprawiedliwi\u0142em si\u0119, \u017ce nie ma co szale\u0107 i polecia\u0142em na skr\u00f3ty. Wysz\u0142o te 8,7 km co specjalnego sza\u0142u nie robi.<\/p>\n

Data: 09\/12\/2017
\n<\/strong>Dystans: 12,22 km
\n<\/strong>Czas: 01:13:51
\n<\/strong>\u015arednie tempo: 6:03<\/strong>\u00a0min\/km<\/strong><\/p>\n

\u015arednie t\u0119tno:\u00a0–
\nMaksymalne t\u0119tno:\u00a0–
\n<\/strong>Sprz\u0119t:\u00a0Suunto Ambit. Buty \u2013\u00a0Dunlop<\/strong><\/p>\n

G\u00f3rki. Bieg Ludwikowice K\u0142-Sokolec-Ludwikowice K\u0142. Czu\u0107, \u017ce klimat tu ostrzejszy. Mro\u017anie, na drodze le\u017ca\u0142 lekki \u015bnieg. Dobrze wyczai\u0142em pogod\u0119 i wskoczy\u0142em ju\u017c w zimowe legginsy. Nied\u0142ugo chyba b\u0119dzie pora i na jak\u0105\u015b kurteczk\u0119 \ud83d\ude42
\nPora b\u0119dzie te\u017c pewnie zabra\u0107 bardziej terenowe buty. Dunlopy nie budzi\u0142y mojego zaufania na \u015bniegu. Po prawdzie \u017cadnych \u015blizg\u00f3w nie zanotowa\u0142em ale i tras\u0119 wybiera\u0142em rozwa\u017cnie (po czarnym albo ma\u0142o ubitym :)) Po co kusi\u0107 los, Stare Kalenji chyba b\u0119d\u0105 jak znalaz\u0142.<\/p>\n

Data: 10\/12\/2017
\n<\/strong>Dystans: 12,25 km
\n<\/strong>Czas: 01:12:57
\n<\/strong>\u015arednie tempo: 5:57<\/strong>\u00a0min\/km<\/strong><\/p>\n

\u015arednie t\u0119tno:\u00a0–
\nMaksymalne t\u0119tno:\u00a0–
\n<\/strong>Sprz\u0119t:\u00a0Suunto Ambit. Buty \u2013\u00a0Dunlop<\/strong><\/p>\n

Trasa ta sama co w sobot\u0119. Co ciekawe mimo, \u017ce czu\u0142em zm\u0119czenie n\u00f3g to bieg poszed\u0142 lepiej. Szybciej na pewno \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Walka trwa dalej. Ci\u0105gle przegrywam – biegam ma\u0142o i s\u0142abo. Ci\u0119\u017cko tu wymy\u015bla\u0107 jakie\u015b specjalne usprawiedliwienia. Ot brak motywacji chyba. Miniony tydzie\u0144 to 3 dokonane biegi. By\u0142yby 4 ale pogoda co\u015b nie dopisa\u0142a i wtorek odpu\u015bci\u0142em. Data: 07\/12\/2017 Dystans: 8,74 km Czas: 00:50:30 \u015arednie tempo: 5:47\u00a0min\/km \u015arednie t\u0119tno:\u00a0– Maksymalne t\u0119tno:\u00a0– Sprz\u0119t:\u00a0Suunto Ambit. Buty \u2013\u00a0Adidas Galactic … Czytaj dalej TRENING (TYDZIE\u0143 49\/2017)<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[15,29,28],"class_list":["post-1107","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trening","tag-bieg","tag-bieganie","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1108,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions\/1108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}