{"id":1000,"date":"2017-07-25T00:32:18","date_gmt":"2017-07-24T22:32:18","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?p=1000"},"modified":"2017-07-25T00:32:18","modified_gmt":"2017-07-24T22:32:18","slug":"trening-tydzien-27-292017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1000","title":{"rendered":"TRENING (TYDZIE\u0143 27-29\/2017)"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/trening.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-31\" src=\"http:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/trening.jpg\" alt=\"Trening Biegowy\" width=\"400\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/trening.jpg 400w, https:\/\/rmc-biega.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/trening-300x128.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Czas leci szybko i d\u0142ugo ju\u017c nie aktualizowa\u0142em co si\u0119 biegowo dzieje. A dzieje si\u0119 \u015brednio bo trening w kratk\u0119. Nawet i nie z powodu niedyspozycji, ale ci\u0105gle \u017cyciowo co\u015b wypada. Wiadomo praca, p\u00f3\u017aniej jakie\u015b wa\u017cne dzia\u0142ania i czasu na bieganie mniej.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u017be formy nie mam to ju\u017c dawno sobie u\u015bwiadomi\u0142em, w bie\u017c\u0105cym sezonie niewiele nawalcz\u0119. W g\u0142owie ci\u0105gle jednak siedzi by si\u0119 nie poddawa\u0107 i postaram si\u0119 spi\u0105\u0107, by chocia\u017c wstydu wielkiego nie by\u0142o w kolejnych zawodach. A koniec sierpnia, pocz\u0105tek wrze\u015bnia to m\u00f3j maraton biegowy \ud83d\ude42 Praktycznie co tydzie\u0144 co\u015b ciekawego. C\u00f3\u017c zobaczymy&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Miniony okres za\u015b przelecia\u0142 tak:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>TYDZIE\u0143 27<\/strong><br \/>\n06\/07\/2017 &#8211; Dystans: 5,60 km, \u00a0Czas: 33:16, Tempo: 5:56 min\/km Lokalizacja: Ole\u015bnica, Sprz\u0119t: EB Brutting Diamond Star\/ Suunto Ambit<br \/>\n07\/07\/2017 &#8211;\u00a0Dystans: 8,83 km, Czas: 52:07, Tempo: 5:54 min\/km Lokalizacja: okolice Krosna (Podkarpackie),\u00a0Sprz\u0119t: Puma Kevler Runner\/ Suunto Ambit<br \/>\n08\/07\/2017 &#8211;\u00a0Dystans: 14,16 km, Czas: 1:37:23, Tempo: 6:53 min\/km Lokalizacja: okolice\u00a0Krosna (Podkarpackie),\u00a0Sprz\u0119t:\u00a0Puma Kevler Runner\/ Suunto Ambit<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>TYDZIE\u0143 28<\/strong><br \/>\n11\/07\/2017 &#8211; Dystans: 5,52 km, \u00a0Czas: 32:20, Tempo: 5:51 min\/km Lokalizacja: Ole\u015bnica,\u00a0Sprz\u0119t: Dunlop\/ Suunto Ambit<br \/>\n13\/07\/2017 &#8211; Dystans: 8,14 km, \u00a0Czas: 47:09, Tempo: 5:47 min\/km Lokalizacja: okolice Ole\u015bnicy,\u00a0Sprz\u0119t: Adidas Galactic Elite M\/ Suunto Ambit<br \/>\n15\/07\/2017 &#8211; Dystans: 9,87 km, \u00a0Czas: 01:00:13, Tempo: 6:02 min\/km Lokalizacja: Ole\u015bnica,\u00a0Sprz\u0119t:\u00a0Dunlop\/ Suunto Ambit<br \/>\n16\/07\/2017 &#8211; Dystans: 9,98 km, \u00a0Czas: 01:00:41, Tempo: 6:09 min\/km Lokalizacja: Ole\u015bnica,\u00a0Sprz\u0119t:\u00a0Dunlop\/ Suunto Ambit<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>TYDZIE\u0143 29<\/strong><br \/>\n18\/07\/2017 &#8211; Dystans: 8,12 km, \u00a0Czas: 45:42, Tempo: 5:38 min\/km okalizacja: Ole\u015bnica,\u00a0Sprz\u0119t: Puma Kevler Runner\/ Suunto Ambit<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czas leci szybko i d\u0142ugo ju\u017c nie aktualizowa\u0142em co si\u0119 biegowo dzieje. A dzieje si\u0119 \u015brednio bo trening w kratk\u0119. Nawet i nie z powodu niedyspozycji, ale ci\u0105gle \u017cyciowo co\u015b wypada. Wiadomo praca, p\u00f3\u017aniej jakie\u015b wa\u017cne dzia\u0142ania i czasu na bieganie mniej. \u017be formy nie mam to ju\u017c dawno sobie u\u015bwiadomi\u0142em, w bie\u017c\u0105cym sezonie niewiele &hellip; <a href=\"https:\/\/rmc-biega.pl\/?p=1000\" class=\"more-link\">Czytaj dalej <span class=\"screen-reader-text\">TRENING (TYDZIE\u0143 27-29\/2017)<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[15,29,28],"class_list":["post-1000","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trening","tag-bieg","tag-bieganie","tag-trening"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1002,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1000\/revisions\/1002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}